Egy orvos elárulta, ez az egy mozgásforma bizonyítottan lassíthatja az öregedést

Az öregedés folyamata tényleg lassítható? 

Mi lenne, ha egyszerűen elfogadnánk a ráncokat, az ősz hajszálakat és azt, hogy az idő múlik? Elméletben szép gondolat, a valóságban viszont sokan szeretnénk legalább egy kicsit lelassítani az öregedés folyamatát. Jó hír, hogy ehhez nem kell feltétlenül maratont futni, sem vagyonokat költeni futurisztikus biohacking-programokra. Egy orvos szerint van egy sokkal egyszerűbb és akár ingyenes megoldás is, ez pedig nem más, mint a jóga. 

Sejtszinten lassíthatja az öregedést

Dr. Michael Mosley orvos és egészségügyi szakértő a BBC Just One Thing című podcastjében beszélt arról, hogy a hatha jóga rendszeres gyakorlása nemcsak a közérzetre hat pozitívan, hanem sejtszinten is képes lehet lassítani az öregedést.

Miért pont a jóga?

A hatha jóga gyűjtőfogalom: a nyugaton leggyakrabban oktatott jógairányzatokat foglalja magában. Lényege a lassú, tudatos mozgás, a testhelyzetek pontos kivitelezése, valamint a légzés és a figyelem összehangolása. Nem a teljesítményről szól, hanem az idegrendszer, az izmok és a belső folyamatok harmonizálásáról. Dr. Mosley szerint a jóga egyik legnagyobb előnye, hogy csökkenti a krónikus gyulladást a szervezetben. Ez kulcsfontosságú, hiszen a tartós gyulladásos állapot összefüggésbe hozható a szív- és érrendszeri betegségekkel, egyes daganattípusokkal, valamint a korai öregedéssel is.

Hogyan „lassítja” az öregedést?

A jóga alapvetően három pillérre épül: mozgás, légzés és meditáció. Ezek együttese bizonyítottan:

• csökkenti a stresszhormonok szintjét,
• javítja a hangulatot,
• enyhíti a szorongást és a depressziót,
• támogatja az immunrendszer működését.

Ami pedig igazán izgalmas, hogy új kutatások szerint a jóga sejtszinten is hatással lehet az öregedési folyamatokra.

Izgalmas tanulmányok 

Egy 2017-es, Oxidative Medicine and Cellular Longevity folyóiratban megjelent, 12 hetes tanulmányban 96 résztvevő vett részt egy jóga- és meditációalapú életmódprogramban, az eredmények szerint pedig a rendszeres gyakorlás szignifikánsan csökkentette a sejtek öregedésének ütemét. Egy másik, szintén 2017-es kísérlet depresszióval élő pácienseket vizsgált. Az egyik csoport csak elméletben tanult a jógáról, a másik viszont aktívan gyakorolta is. Heti 90 perc jóga után a gyakorló csoport 60 százaléka már nem számított klinikailag depressziósnak, szemben a másik csoport 10 százalékos javulásával.

A jóga hatásait már az NHS (brit egészségügyi szolgálat) is elismeri: bizonyítottan segít a stressz csökkentésében, javítja a keringést, a hajlékonyságot, az izomerőt, és kedvezően hat a vérnyomásra, a krónikus fáradtságra és a hátfájásra is. 

A jóga nem ígér örök fiatalságot, de tudományos bizonyítékok alapján segíthet lassítani az öregedéshez vezető folyamatokat, miközben javítja a közérzetet és az életminőséget. Nem kell hozzá futócipő, drága bérlet vagy extrém edzés: csak egy jógamatrac, néhány perc és egy kis türelem.

Még nem jógáztál, de kipróbálnád? Akkor irány az ELLE YOGA WEKKEND!

A tavasz az újjászületésről szól – testben és lélekben egyaránt. Engedd meg magadnak a megújulást, és fedezd fel belső virágzásod a jóga erején keresztül. Csatlakozz az ELLE YOGA WEEKEND – BLOOMING február 21–22-én megrendezett eseményéhez, ahol a nyugalom és a feltöltődés a megszokott színvonalon vár az Ensana Thermal Margitsziget Hotelben.

(via)