Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

Coffee

Kiderült, miért nem szabad kávét inni a felébredés utáni első órában

2024. október 04.

2 perc olvasás

ELLE

Kávé ital reggel
Kiderült, miért nem szabad kávét inni a felébredés utáni első órában
© Shutterstock

Úgy tűnik, hogy nem csak este kell visszafogni a kávéfogyasztást. 


Mindannyian tudjuk, milyen az, amikor egy reggel 6 órás ébredés után azonnal kávéra van szükségünk. Sokaknál ez a rituálé, ami nélkül nem tudnak élni. Azonban a szakértők szerint jobb, ha egy kicsit várunk, mielőtt a szokásos a koffeinadagunkba belekóstolnánk.

Fontos beszélni a kortizolról 

Ezt a hormont gyakran nevezik „stresszhormonnak”, de valójában fontos szerepe is van, mert segít felébredni reggelente. A kortizolszinted természetes módon körülbelül 30-45 perccel az ébredés után éri el a csúcspontját. Ha azonnal kávét iszol, az megzavarhatja ezt a természetes folyamatot, ami a kevésbé hatékony ébredéshez vezet.

Ha ébredés után legalább 60-90 percet vársz a kávéfogyasztással, a szervezet kortizolszintjének van ideje tetőzni és csökkenni kezd. Ez azt jelenti, hogy amikor végre belekortyolsz abba a finom kávéba, az a tested ritmusával együtt, és nem ellene dolgozik. Az eredmény? Tartósabb energia egész nap.

Az alvásminősége is javulhat 

A jó hír, hogy ennek az új szokásnak a kialakítása még az alvásod minőségére is hatással lehet. A koffein kiürülése a szervezetből 1,5 óra és 9,5 óra között változhat. A késő délutáni kávéfogyasztás befolyásolhatja az alvás minőségét, különösen, ha nem maradunk hidratáltak. Ezért érdemesebb úgy csökkenteni a kávézás mértékét, hogy csak egyszer iszünk késő reggel vagy kora délután. Közben pedig ne feledkezzünk meg arról, hogy elegendő vizet fogyasszunk a nap folyamán. 

Via

Neked ajánljuk

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

Te megtalál...
1

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

2022.07.26. 1 perc olvasás

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

A rák egyik...
2

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

2024.01.12. 2 perc olvasás

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

Két macska v...
3

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

2022.08.18. 1 perc olvasás

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

Bevezetik a...
4

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

2022.09.01. 1 perc olvasás

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

2030-ra ez a...
5

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

2022.08.26. 1 perc olvasás

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

Te megtalál...
6

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

2022.07.13. 1 perc olvasás

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

Csak a legok...
7

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

2022.08.05. 1 perc olvasás

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

Egy orvos el...
8

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

2023.06.14. 2 perc olvasás

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves