5 japán szokás, ami teljesen átalakítja majd az életed

A japánok tényleg ismerik a hosszú élet titkát? 

Japánban bizonyítottan magasabb az átlagéletkor, a kérdés már csak az, minek köszönhetik az ott élő emberek a hosszú életüket? A szakértők szerint a válasz a japánok szokásaiban rejlik, máris mutatjuk, miről van szó. 

Forró fürdő naponta 

Japánban több mint 3000 melegvizes terület található. A nyilvános fürdők gyakoriak a városokban, illetve szinte minden otthonban van fürdőkád. A szakértők szerint a napi forró fürdők is hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a japánpk sokáig egészségesek maradnak fizikailag, mindezt pedig különböző tanulmányok is alátámasztják. Kutatások szerint ugyanis a rendszeres meleg vizes fürdőzés javítja a szív-és érrendszer egészségét, valamint csökkenti a streessz. A forró fürdőzés előnyeiről ITT is írtunk. 

A tisztatás kérdése 

A japán kultúrának alapvető része a tisztaság. A japánok már egészen fiatal koruktól kezdve ápolják azt a szokás, hogy az otthonukat, környezetüket tisztán tartják. A tiszta és rendezett otthon csökkenti a stresszt és kellemes lakókörnyezetet teremt. Ezenkívül a rendszeres takarítás segít megelőzni a betegségeket is, szóval minden fronon csak jót tesznek maguknak azzal, ha nem odázzák el. 

Mozgás, mozgás, mozgás 

A rendszeres fizikai aktivitás kulcsfontosságú a hosszú élet szempontjából, ezt pedig a japánok is tudják. A japánok a könnyű fizikai gyakorlatokat, úgy mint a nyújtás vagy a gyaloglás részesítik előnyben. Ezek a gyakorlatok nem csak fizikailag erősítik a testet, de jó hatást gyakorolnak a mentális egészségre is, mivel csökkentik a stresszt. Kutatások szerint a rendszeres fizikai aktivitás csökkenti az olyan krónikus betetségek kockázatát, mint a cukorbetegség, a szívbetegség vagy éppen a csontritkulás. A japánok egyébként gyakran a szabadban gyakorolnak, ami tovább javítva a közérzetüket és a természettel való kapcsolatukat. 

Korán kelés 

A japánok nagyra értékelik a korán kelést, hisz a reggeli napsütés energiát biztosít és pozitívan indítja a napot. A korai kelés elősegíti a szervezet természetes ritmusának a harmonizálását, valamint javítja az általános közérzetet. Egy régi japán hagyomány szerint az emberek reggelente összegyűltek, hogy együtt köszöntsék a napot, mivel az új nap indulása az új életet és a friss energiát szimbolizálja. 

Kiegyensúlyozott étrend 

A japánok étrendje nagyon kiegyensúlyozott, hiszen nagyszerű tápanyagokból és egészséges összetevőkből áll. A hagyományos japán ételek között megtalálható a rizs, a hal, illetve a párolt vagy ecetes zöldségek. A kutatások amúgy arra jutottak, hogy feltehetően az említett élelmiszerek fogyasztásának köszönhetően a szív-és érrendszeri betegségek, az elhízás, illetve bizonyos ráktípusok kevesebb alkalommal fordulnak elő a japánok körében. 

(via)