A forró fürdő 3+1 jótékony hatása, amiért muszáj rá időt szakítanod

Egy nehéz nap után nincs is jobb egy forró fürdőnél, ugye?

Lássuk be, hogy télen különösen jól esik egy forró fürdő munka után. A kutatásokból is kiderült, hogy számos jótékony hatása van a fizikai és a mentális egészségünkre. A rendszeres testmozgás még mindig fontos része az egészséges életmódnak, de egy forró fürdő hasznos kiegészítője lehet a rutinnak, amikor a testnek pihenésre van szüksége.

Megnyugtatja az izmokat

A tanulmányok szerint a meleg enyhítheti a sportolás utáni fájdalmakat. Az Exercise and Sport Sciences Reviews című szaklap 2020-as áttekintése szerint a hőterápia csökkentheti az izomfájdalmat, fokozhatja a feltöltődésüket, valamint serkentheti a fehérjeszintézist. Emellett pedig az izmok regenerálódásában is fontos szerepet játszik.

Az agyműködést is fokozhatja

A forró fürdő nem csupán a fizikai egészségünkkel tehet csodákat, de akár még az elménkre is nagyszerű hatással lehet. Jó tudni, hogy a vízben való elmerülés a jelek szerint növeli az agyi neurotrófikus faktor (BDNF) nevű agyi vegyi anyagot, ugyanakkor csökkenti a kortizol nevű stresszhormont is. Az Age and Ageing című szaklapban 2017-ben megjelent tanulmány pedig arról számolt be, hogy  azoknál a középkorú férfiaknál, akik rendszeresen szaunáztak, alacsonyabb volt a demencia és az Alzheimer-kór kockázata azokhoz képest, akik nem. 

A szív egészségéhez is hozzájárul

A meleg kádban való pihenés ellazítja az ereket is, mivel a hő hatására kitágulnak, és így a vér könnyebben áramlik át rajtuk. Ez az átmeneti vérnyomáscsökkenés hasonló a testmozgás hatásaihoz, és egyértelműen szív- és érrendszeri előnyökkel járhat. Egy korábbi vizsgálatból kiderült, hogy azoknál akik naponta kihasználták a forró fürdő előnyeit 28%-kal kisebb volt a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata, és 26%-kal alacsonyabb a stroke valószínűsége.

+1 A depresszióról sem szabad megfeledkezni

Egy 2019-es kutatás arra utal, hogy  ugyanazok az agyi pályák, amelyek a testhőmérsékletet szabályozzák, a depresszióban is szerepet játszanak. Bizonyítékok vannak arra, hogy a testmaghőmérséklet emelése olyan változásokat okozhat az agyban, amelyek növelik a hangulatszabályozó hormonokat, például a szerotonint. Ennek tudatában fontos, hogy ne vonjunk meg magunktól heti néhány alkalom énidőt.

Via