Itt a biológia ok, amiért valaki idősebbnek néz ki a valódi koránál

Az öregedés természetes folyamat, mégis kevesen szeretnénk „idő előtt” megtapasztalni a jeleit. 

Néha azonban hiába a retinol meg a fényvédő, előfordul, hogy valaki láthatóan gyorsabban öregszik, mint a vele egykorúak. Ennek hátterében előfordulhat, hogy egy kevésbé ismert, de annál fontosabb jelenség áll, a biológiai öregedés. 

Kronológiai vs. biológiai életkor

A kronológiai életkor az, amit a személyi igazolványod mutat. A biológiai életkor viszont azt jelzi, milyen állapotban van valójában a szervezeted. Előfordulhat, hogy két 35 éves ember közül az egyik biológiailag „fiatalabb”, míg a másik szervezete már inkább egy 45 éveséhez hasonló állapotban működik. Ez a különbség sokszor kívülről is látszik: bőrminőségben, energiaszintben, regenerálódási képességben. A kulcs a sejtek mélyén keresendő.

A telomerek szerepe az öregedésben

A kromoszómák végén találhatók az úgynevezett telomerek, amik afféle „védősapkák”. Ezek azok, amelyek megakadályozzák, hogy a kromoszómák összegabalyodjanak vagy sérüljenek. Minden sejtosztódáskor a telomerek egy kicsit rövidülnek, idővel pedig annyira megrövidülhetnek, hogy már nem tudják betölteni a védő szerepüket, és a sejt elöregszik vagy elpusztul. A lényeg? Minél rövidebbek a telomerek, annál gyorsabb a biológiai öregedés. A rossz hír pedig az, hogy a telomerek hosszát nem csak az idő, hanem a genetika és a stressz is képes befolyásolni. 

A depresszió hatása 

Egy 2015-ös kutatás, amely a Molecular Psychiatry folyóiratban jelent meg, például azt vizsgálta, hogy a súlyos depresszióval küzdő anyák lányai milyen biológiai mintázatot mutatnak. Az eredmények meglepőek voltak: azok a lányok, akiknek az édesanyja depresszióban szenvedett, rövidebb telomerekkel rendelkeztek, még akkor is, ha náluk még nem jelentkeztek a tünetek. A kutatás vezetője, Dr. Ian Gotlib szerint a magasabb kortizolszint – a stresszhormon – évekkel a tünetek megjelenése előtt kimutatható volt ezeknél a fiataloknál, a tartósan emelkedett kortizol pedig felgyorsíthatja a telomerek rövidülését.

Van ráhatásunk a biológiai öregedésre?

Bár a genetikai hajlamot nem tudjuk megváltoztatni, a kutatások szerint az életmód jelentős mértékben befolyásolhatja a telomerek hosszát. Egy 2011-es tanulmány szerint a rendszeres testmozgás lassíthatja a rövidülésüket, ráadásul nem is feltétlenül extrém edzésre kell gondolni: már a mérsékelt, de következetes mozgás is sokat számít. Emellett bizonyos élelmiszerek szintén támogathatják a sejtek egészségét, jó választásnak minősülnek például a teljes kiőrlésű gabonák, a friss gyümölcsök, az antioxidánsban gazdag ételek (például paradicsom, bogyós gyümölcsök, brokkoli, kiwi), de a zöld tea is. 

A telomerek növelhetők?

Egy 2013-as, a The Lancet Oncology folyóiratban publikált kutatás azt találta, hogy komplex életmódváltással a telomerek hossza nemcsak stabilizálható, hanem akár növelhető is. A vizsgálatban résztvevők napi legalább 30 percet sétáltak (heti hat napon), növényi alapú, alacsony zsírtartalmú étrendet követtek, rendszeresen meditáltak és/vagy jógáztak, valamint támogató közösségben vettek részt Az eredmény: mérhető javulás a telomerhosszban.

Mindebből tehát jól látszik, hogy a biológiai öregedés nem kontrollálható teljesen, de nem is kőbe vésett dolog. Szóval tudnod kell, ha idősebbnek tűnsz a barátaidnál, az nem feltétlenül a bőrápolási rutinod hibája, lehet, hogy mélyebb, biológiai tényezők állnak a háttérben, de jó hír, hogy egy tudatosan kialakított életmóddal sokat tehetsz önmagadért, és a biológiai életkorodért. 

(via)