Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

Migrén

Íme az ételek, amiket jobb kerülni ha gyakran küzdesz fejfájással

2025. február 12.

2 perc olvasás

ELLE

fejfájás ételek migrén
Íme az ételek, amiket jobb kerülni ha gyakran küzdesz fejfájással
© Shutterstock

A fejfájás lehet enyhe és átmeneti, de súlyos és hosszantartó is. 


A kínzó fejfájást sok minden kiválthatja, beleértve a stresszt, a kiszáradást és az alváshiányt is. Ezen túlmenően pedig gyakran az elfogyasztott ételek okozzák a bajt, mivel bizonyos élelmiszerek olyan összetevőket tartalmaznak, amik tágítják az ereket, vagy kémiai reakciókat váltanak ki az agyban, így súlyosbítják a fejfájást. Összeállításunkban most megmutatjuk, melyek az az ételek, amikkel jobb óvatosan bánni. 

Feldolgozott élelmiszerek és mesterséges adalékanyagok

A tartósítószerekkel, mesterséges színezékekkel és aromákkal teli ételek súlyosan károsíthatják az egészséget és kellemetlen fejfájást is okozhatnak. A nátrium-glutamát, ami gyakran megtalálható a gyorsételekben, az instant levesekben és a rágcsálnivalókban például súlyos fejfájást válthat ki, de az olyan mesterséges édesítőket is célszerű lehet kerülni, mint mondjuk az aszpartám. 

Érlelt sajtok 

Bár a sajtok gazdagok fehérjében és kalciumban, de eközben egyes érlelt sajtok tartalmazhatnak tiramint, ami egy olyan vegyület, ami az erek kitágulását okozhatja. Az erjesztett ételek, például a savanyú káposzta vagy a szójaszósz is hasonló tulajdonságokkal rendelkeznek, így jobb ha visszaszorítod a fogyasztásukat, ha gyakran küzdesz fejfájással. 

Alkoholos italok 

Az alkohol akár már kis mennyiségben is fejfájást válthat ki. A vörösbor, a sör és az egyéb szeszes italok szulfitokat tartalmaznak, melyek az arra érzékenyeknél kellemetlen reakciókat válthatnak ki. Az alkohol emellett ki is szárítja a szervezetet, ami még inkább súlyosbíthatja a fejfájást. 

Cukros ételek 

A vércukorszint hirtelen ingadozása fejfájást okozhat, főleg az érzékeny anyagcserével rendelkezők esetében. A cukros italokban, édességekben és a feldolgozott élelmiszerekben található nagy mennyiségű finomított cukor a vércukorszint gyors emelkedéséhez, majd csökkenéséhez vezethet, ez pedig gyakran fejfájást vált ki. 

Hogyan lehet elkerülni a fejfájást? 

Először is fontos az elegendő mennyiségű víz bevitele. Ez egy egészséges felnőtt ember esetében napi 2-3 liter minimum, de természetesen függ az egyéni preferenciáktól, mint például a munkavégzés intenzitása. Emellett lényeges, hogy ügyelj a kiegyensúlyozott étrendre, egyél elegendő fehérjét, egészséges zsírokat és összetett szénhidrátokat, a feldolgozott élelmiszereket pedig próbáld meg elkerülni. 

(via)

Neked ajánljuk

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

A rák egyik...
1

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

2024.01.12. 2 perc olvasás

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

Te megtalál...
2

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

2022.07.13. 1 perc olvasás

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

Két macska v...
3

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

2022.08.18. 1 perc olvasás

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

Egy orvos el...
4

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

2023.06.14. 2 perc olvasás

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

2030-ra ez a...
5

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

2022.08.26. 1 perc olvasás

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

Bevezetik a...
6

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

2022.09.01. 1 perc olvasás

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

Te megtalál...
7

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

2022.07.26. 1 perc olvasás

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

Csak a legok...
8

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

2022.08.05. 1 perc olvasás

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves