A csendes pánikroham 3 tünete – a legváratlanabb pillanatokban jelentkezhetnek

Fáj a fejed és homályosan látsz? Ezek a csendes pánikroham tünetei is lehetnek. 

A szorongásos zavar jelei sokfélék lehetnek, az érintettek pedig általában eleinte félreértelmezik őket. Amikor valaki pánikrohamot kap, akkor az általában olyan fizikai tünetekben nyilvánul meg, mint a szapora szívverés, a légszomj vagy éppen a hányinger. Bizonyos esetekben azonban a roham csak a tudatalattiban történik meg, ezt a jelenséget csendes pánikrohamnak nevezik. Ilyenkor a tünetek egy kicsit másfélék lehetnek. Máris mutatjuk, miben nyilvánulhat meg, ha a csendes pánikrohammal küzdesz. 

A kontroll elvesztése 

A csendes pánikroham során az érintettek általában nem tudják kontrollálni a gondolataikat. Elkalandoznak, egyre több negatív gondolat árasztja el a tudatukat, amik persze tovább táplálják a félelmet. A pszichológusok szerint ez azért óriási baj, mert ezek a gondolatok ronthatják a koncentrációt, a hatékonyságot, így megnehezíthetik a mindennapokat. Sőt, ha mindez nem volna elegendő, akkor szörnyű, migrénszerű fejfájáshoz is vezethetnek, ami tovább rontja csak a helyzetet. A szakértők azt mondják, a vezetett meditáció, séta a friss levegőn és a speciális légzőgyakorlatok sokat segíthetnek az érintetteken. 

Homályos látás 

A már említett migrénes fejfájás következménye lehet, hogy úgy érzed, mintha egy lepel lenne a szemed előtt. A látásod elhomályosodik, és hiába pislogsz, nem tisztul ki a kép. Mindez fényérzékenységgel is társulhat, emiatt pedig még az orvosok is tévesen azt gondolhatják, hogy a látásoddal van a probléma. Persze ez sem kizárt, de ha a vizsgálatok azt igazolják, a szemeiddel minden rendben, akkor meglehet, hogy a csendes pánikrohammal állsz szemben. 

Gombóc a torokban 

Egy-egy stresszhelyzetben, például állásinterjún vagy éppen randin teljesen természetes, ha olyan érzésed van, mintha gombóc lenne a torkodban. Ugyanakkor, ha ez teljesen random, a legváratlanabb helyzetekben tör rád, akkor elképzelhető, hogy csendes pánikrohamról van szó. Ilyenkor szorító érzést tapaszthatsz a mellkasodban, ami a beszédben is akadályozhat. Ha pedig úgy érzed, alig kapsz levegőt, az tovább növelheti a szorongó gondolataid. 

(via)