Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

Panic attack

A csendes pánikroham 3 tünete – a legváratlanabb pillanatokban jelentkezhetnek

2025. február 10.

2 perc olvasás

ELLE

stressz pánikroham szorongás tünetek
A csendes pánikroham 3 tünete – a legváratlanabb pillanatokban jelentkezhetnek
© Freepik

Fáj a fejed és homályosan látsz? Ezek a csendes pánikroham tünetei is lehetnek. 


A szorongásos zavar jelei sokfélék lehetnek, az érintettek pedig általában eleinte félreértelmezik őket. Amikor valaki pánikrohamot kap, akkor az általában olyan fizikai tünetekben nyilvánul meg, mint a szapora szívverés, a légszomj vagy éppen a hányinger. Bizonyos esetekben azonban a roham csak a tudatalattiban történik meg, ezt a jelenséget csendes pánikrohamnak nevezik. Ilyenkor a tünetek egy kicsit másfélék lehetnek. Máris mutatjuk, miben nyilvánulhat meg, ha a csendes pánikrohammal küzdesz. 

A kontroll elvesztése 

A csendes pánikroham során az érintettek általában nem tudják kontrollálni a gondolataikat. Elkalandoznak, egyre több negatív gondolat árasztja el a tudatukat, amik persze tovább táplálják a félelmet. A pszichológusok szerint ez azért óriási baj, mert ezek a gondolatok ronthatják a koncentrációt, a hatékonyságot, így megnehezíthetik a mindennapokat. Sőt, ha mindez nem volna elegendő, akkor szörnyű, migrénszerű fejfájáshoz is vezethetnek, ami tovább rontja csak a helyzetet. A szakértők azt mondják, a vezetett meditáció, séta a friss levegőn és a speciális légzőgyakorlatok sokat segíthetnek az érintetteken. 

Homályos látás 

A már említett migrénes fejfájás következménye lehet, hogy úgy érzed, mintha egy lepel lenne a szemed előtt. A látásod elhomályosodik, és hiába pislogsz, nem tisztul ki a kép. Mindez fényérzékenységgel is társulhat, emiatt pedig még az orvosok is tévesen azt gondolhatják, hogy a látásoddal van a probléma. Persze ez sem kizárt, de ha a vizsgálatok azt igazolják, a szemeiddel minden rendben, akkor meglehet, hogy a csendes pánikrohammal állsz szemben. 

Gombóc a torokban 

Egy-egy stresszhelyzetben, például állásinterjún vagy éppen randin teljesen természetes, ha olyan érzésed van, mintha gombóc lenne a torkodban. Ugyanakkor, ha ez teljesen random, a legváratlanabb helyzetekben tör rád, akkor elképzelhető, hogy csendes pánikrohamról van szó. Ilyenkor szorító érzést tapaszthatsz a mellkasodban, ami a beszédben is akadályozhat. Ha pedig úgy érzed, alig kapsz levegőt, az tovább növelheti a szorongó gondolataid. 

(via)

Neked ajánljuk

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

3 mondat, am...
1

3 mondat, amit a nárcisztikus szülők mondanak

2024.11.22. 1 perc olvasás

3 mondat, amit a nárcisztikus szülők mondanak

Innen tudhat...
2

Innen tudhatod, hogy valakinek alacsony az érzelmi intelligenciája

2024.11.19. 1 perc olvasás

Innen tudhatod, hogy valakinek alacsony az érzelmi intelligenciája

3 jel, hogy...
3

3 jel, hogy kifejezetten jó szülő vagy

2024.11.30. 2 perc olvasás

3 jel, hogy kifejezetten jó szülő vagy

3 hobbi, ami...
4

3 hobbi, ami a pszichológusok szerint boldogabbá tesz

2025.02.08. 2 perc olvasás

3 hobbi, ami a pszichológusok szerint boldogabbá tesz

3 európai or...
5

3 európai ország, ahova el kell utaznod, ha mentálisan szeretnél megerősödni

2025.01.21. 2 perc olvasás

3 európai ország, ahova el kell utaznod, ha mentálisan szeretnél megerősödni

Mit látsz a...
6

Mit látsz a képen? Elárulja, mennyire aggódsz a jövőd miatt

2024.06.06. 2 perc olvasás

Mit látsz a képen? Elárulja, mennyire aggódsz a jövőd miatt

4 új könyv,...
7

4 új könyv, amit el kell olvasnod idén nyáron

2024.05.23. 3 perc olvasás

4 új könyv, amit el kell olvasnod idén nyáron

Kiderült: ez...
8

Kiderült: ezek a párok maradnak együtt a legtovább

2024.11.24. 2 perc olvasás

Kiderült: ezek a párok maradnak együtt a legtovább

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves