5 meglepő dolog, ami bizonyítottan segít a migrénes fejfájáson

Akinek már volt migrénje, az tudja, mennyire bénító és szörnyen zsibbasztó hatású ez a görcsös fejfájás – azonban lehet rajta enhyíteni! Most szakértők segítségével gyűjtöttük össze pár olyan dolgot, ami bizonyítottan segít a migrénes fejfájáson! 

A migrénes típusú fejfájásban a népesség 10%-a szenved – a tudomány mai állása szerint még sincsen rá olyan megoldás, ami végleges gyógyír lehetne erre a görcsös és zsibbasztó, már-már bénító hatású fejfájásra, ami mellé hányinger, fényérzékenység, mozgászavar és szédülékenység is jelentkezhet. Vannak azonban olyan orvosilag is jóváhagyott módszerek, amik bizonyítottan csökkentik a migrénes fejfájás mértékét, következzenek most ezek a tippek! 

1. kávé

Nemhiába raknak némely fájdalomcsillapító gyógyszerekbe koffeint: a koffeintartalmú kávé a kutatások szerint ugyanis 40%-kal is enyhítheti a migrén mértékét – igaz, csak addig, amíg pár órán át tart a hatása. Ez azért lehetséges, mert a koffein vegyület egy élénkítő hatású, pszichoaktív anyag, ami egyből az agy körüli vérerekre kezd hatni. 

Rossz hír, hogy rendszeres kávéfogyasztóknál nem válik be ez a módszer, mert a szervezet hozzászokott a koffeinhez. Ez a trükk csak azoknál lehet hatásos, akik a mindennapokban nem, csak heti egyszer-egyszer fogyasztanak koffeintartalmú készítményt.

2. Botox injekciók

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) 2010-ben hagyta jóvá a botox injekciók alkalmazását migrénes típusú fejfájásokra: azokon, akiken egyszerre több migrénes tünet jelentkezik, vagy havi legalább egy hetet szenvednek migrénben, bizonyítottan segít ez a módszer. A hivatalos adatok szerint a migrénes típusú fejfájást (és az azzal járó tünetegyüttest) akár 50%-kal is csökkentheti a botox, amenyibben a fej és a nyak bizonyos idegrostjaiba kerülnek beadásra az injekciók.

3. VITAMINOK

Ez a része talán nem meglepő, de az biztosan, hogy mennyit számít a rendszeres szedésük! A kutatások szerint 1000-4000 IU D-vitamin képes havi 2-3 alkalomra csökkenti a migrénes fejfájások gyakoriságát; a 2-3 hónapon át való, napi 400 mg B2-vitamin szedése pedig a görcsös rohamok intenzitásán tud javítani. Szintén bizonyított, hogy a napi 400-600 mg magnézium szedése csökkenti a migrén előfordulását, ahogyan 200 mg Q10-koenzim szedése is csökkenti a migrénes rohamok időtartamát, ha legalább 60 napon át szedjük.

4. JÓGA

Egy-egy migrénes roham alatt a legkevésbé sem hiányzik a fizikai aktivitás: a kutatások mégis azt mutatják, hogy bizonyos jógapózok segítenek enyíteni a fájdalmat – többek között ezért is léteznek olyan jógacsoportok, melyeket kifejezetten migrénes fejfájásban szenvedőknek ajánlanak. A jóga hatása nem azonnal, de 3 hónap múlva már megmutatkozik: a kurzusok résztvevők a vérpezsdító pózoknak köszönhetően ugyanis kevesebb és kevésbé fájdalmas migrénről számoltak be.

5. Akupunktúra

Az akupunktúra a hagyományos kínai orvoslásból ismert gyógyászati mód, ami nem egy-egy terület, hanem a teljes szervezet élettani egyensúlyát állítja vissza. Migréncsökkentő hatását orvosi dokumentációk százai erősítik meg, bár egy elég intezív kezelés szükséges hozzá: a kutatások szerint 5 héten át legalább 10 akupunktúrás kezelésen kell részt venni ahhoz, hogy csökkenjenek a migrénes fejfájás tünetei, melyet aztán rendszeresen kell ismételni.

Via