Koncentrációgyilkos ételek: ezeket jobb, ha elkerülöd

Bizonyos ételek és italok negatívan befolyásolhatják a koncentrációs képességedet. 

A fókusz és a koncentráció fenntartása hosszú távon nehézkes lehet, de sokszor a problémát az általunk elfogyasztott ételek és italok okozzák. Akár hiszed, akár nem, de bizonyos összetevők miatt lankadhat a figyelmünk, az eredmény pedig, hogy mindent is csinálunk, csak azt nem, amit valójában kellene. Összeállításunkban most megmutatjuk, melyek azok az ételek (és italok), amiket mindenképpen kerülnöd kellene, ha nem szeretnéd, hogy állandóan elkalandozzon a figyelmed. 

Sütemények és fehér kenyér 

Ha egy nagy muffint vagy pár szelet fehér kenyeret eszel reggelire, akkor ne csodálkozz rajta, ha a koncentrációd már a korai órákban sem működik megfelelően. Az efféle egyszerű szénhidrátok ugyanis hirtelen megemelik a vércukorszintet, de mivel nem tartalmaznak hasznos tápanyagokat, kvázi nem laktatnak, a vércukorszint ugyanilyen gyorsan vissza is zuhan az elfogyasztásuk után nem sokkal. Ez koncentrációs nehézségeket okozhat, arról pedig már nem is beszélve, hogy rövidesen óriási falási roham törhet rá, aminek következménye lehet, hogy ismét hasonlóan tápanyag hiányos ételekhez nyúlsz....igazi 22-es csapdája, amiből kizárólag tudatossággal, odafigyeléssel és kitartással tudsz. Ugyanezt a hatást idézhetik egyébként elő a cukros üdítők is, szóval jobb azokat is parkoló pályára tenni. 

Nagyon sós ételek 

Nem az ingadozó vércukorszint az egyetlen dolog, ami koncentrációs zavarokat okozhat. A szakértők szerint a túl sós ételek hatására is lankadhat a figyelem, mivel elektrolit-egyensúlyzavart váltanak ki. Amikor ez megtörténik, akkor egyfajta gyulladás alakul ki az agyban, ami megzavarhatja a rövid távú memóriát és a koncentrációt. Ennek elkerülése érdekében igyekezz napi 3400 milligrammnál kevesebb nátriumot fogyasztani, szóval a chipsek és az instant levesek valószínűleg nem lesznek a barátaid. Viszont érdemes a különböző élelmiszerek nátrium tartalmát is csekkolni, mivel az olyan ételekben is, mint mondjuk az ömlesztett sajt rengeteg lehet belőle. 

Kávé 

Bizony, akármennyire is döbbenetes, de túl sok mennyiségben a kávé is ronthatja a koncentrációt. Ha csak egy keveset iszol belőle, az éberré tehet, de ha átesel a ló túloldalára, akkor ezek az előnyök elhalványulnak. Ennek oka, hogy a nagymennyiségű koffein izgatottságot vagy szorongást válthat ki, ami miatt a fókusz elterelődik a konkrét feladataidról. Ráadásul a koffein mindenkire másként hat, szóval ha te eleve érzékenyebb vagy rá, akkor a nagyobb mennyiség még veszélyes is lehet rád nézve. 

(via)