Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

Egészséges életmód

Ez a legrosszabb étel, amit lefekvés előtt fogyaszthatsz

2025. január 10.

2 perc olvasás

ELLE

étel alvás evés
Ez a legrosszabb étel, amit lefekvés előtt fogyaszthatsz
© Shutterstock

Ezt az ételt érdemes kerülni alvás előtt. 


Sokan nem tudják, milyen sokat is számít, hogy mit eszünk, mielőtt lefekszünk aludni. A túl késői étkezés és a túlevés is problémát okozhat, és megzavarhatja a pihenésünket, de az sem mindegy, hogy mi az az étel, amit fogyasztunk.

Az a bizonyos sajtburger

Valószínűleg már sokunkkal előfordult, hogy egy barátokkal való vacsora miatt vagy egy buli után a sajtburger volt az utolsó étel, amit ettünk, mielőtt álomba szenderültünk. A probléma itt az, hogy a túlzott mennyiségű telített zsír lassíthatja a gyomor kiürülését, így az étel a gyomrodban marad, és a véráramlás oda irányul, miközben megpróbálsz elaludni. A táplálkozási tanácsadók és a dietetikusok éppen ezért nem javasolják a sajtburger vagy az ahhoz hasonló tartalmú ételek fogyasztását a késő esti órákban. A következmény az, hogy a szervezet hormonjai az emésztésre és a felszívódásra, nem pedig az alvásra terelődnek.

A paradicsom sem a legjobb ötlet

Még a gyümölcsök és a zöldségek esetében is át kell gondolnunk, mit eszünk alvás előtt. A savas refluxproblémákkal küzdőknél a paradicsom és más savas ételek fájdalmat és kellemetlen érzést okozhatnak a nyelőcsőben lefekvéskor. Éppen ezért jobb, ha a korai órákban esszük meg a finom paradicsomot. 

Ez a helyzet a magas cukortartalmú gabonafélékkel

Ha lefekvés előtt fogyasztasz néhány összetett szénhidrátot, például zabot az még segíthet is az alvásban. De minden olyan gabona, gabonapehely, muffin vagy müzli, amely sok hozzáadott cukrot tartalmaz, stimuláló hatású, tehát a végeredmény az, hogy nehéz lesz az elalvás. Inkább azokat a termékeket részesítsd előnyben, amelyeknek alacsonyabb a cukortartalma és némi rostot tartalmaznak, hogy egyenletesebben emésztődjenek, és a vércukorszint is stabil maradjon.

Via

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

Bevezetik a...
1

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

2022.09.01. 1 perc olvasás

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

Egy orvos el...
2

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

2023.06.14. 2 perc olvasás

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

Csak a legok...
3

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

2022.08.05. 1 perc olvasás

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

Két macska v...
4

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

2022.08.18. 1 perc olvasás

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

2030-ra ez a...
5

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

2022.08.26. 1 perc olvasás

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

Te megtalál...
6

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

2022.07.26. 1 perc olvasás

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

A rák egyik...
7

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

2024.01.12. 2 perc olvasás

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

Te megtalál...
8

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

2022.07.13. 1 perc olvasás

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves