Ez a legrosszabb étel, amit lefekvés előtt fogyaszthatsz

Ezt az ételt érdemes kerülni alvás előtt. 

Sokan nem tudják, milyen sokat is számít, hogy mit eszünk, mielőtt lefekszünk aludni. A túl késői étkezés és a túlevés is problémát okozhat, és megzavarhatja a pihenésünket, de az sem mindegy, hogy mi az az étel, amit fogyasztunk.

Az a bizonyos sajtburger

Valószínűleg már sokunkkal előfordult, hogy egy barátokkal való vacsora miatt vagy egy buli után a sajtburger volt az utolsó étel, amit ettünk, mielőtt álomba szenderültünk. A probléma itt az, hogy a túlzott mennyiségű telített zsír lassíthatja a gyomor kiürülését, így az étel a gyomrodban marad, és a véráramlás oda irányul, miközben megpróbálsz elaludni. A táplálkozási tanácsadók és a dietetikusok éppen ezért nem javasolják a sajtburger vagy az ahhoz hasonló tartalmú ételek fogyasztását a késő esti órákban. A következmény az, hogy a szervezet hormonjai az emésztésre és a felszívódásra, nem pedig az alvásra terelődnek.

A paradicsom sem a legjobb ötlet

Még a gyümölcsök és a zöldségek esetében is át kell gondolnunk, mit eszünk alvás előtt. A savas refluxproblémákkal küzdőknél a paradicsom és más savas ételek fájdalmat és kellemetlen érzést okozhatnak a nyelőcsőben lefekvéskor. Éppen ezért jobb, ha a korai órákban esszük meg a finom paradicsomot. 

Ez a helyzet a magas cukortartalmú gabonafélékkel

Ha lefekvés előtt fogyasztasz néhány összetett szénhidrátot, például zabot az még segíthet is az alvásban. De minden olyan gabona, gabonapehely, muffin vagy müzli, amely sok hozzáadott cukrot tartalmaz, stimuláló hatású, tehát a végeredmény az, hogy nehéz lesz az elalvás. Inkább azokat a termékeket részesítsd előnyben, amelyeknek alacsonyabb a cukortartalma és némi rostot tartalmaznak, hogy egyenletesebben emésztődjenek, és a vércukorszint is stabil maradjon.

Via