3 veszélyes mondat, ami elhízást okozhat

Könnyen ki tudjuk cselezni a plusz kilókért felelős gondolatokat. 

Mindenkivel megesik, hogy valójában nem is éhes, de valamit azért mégis eszik. Az is gyakori, hogy ilyenkor nem egy friss salátát dobunk össze, hanem a nasis fiókot túrjuk fel egy csokiért vagy chips-ért. A túlevés igen gyakori jelenség a modern társadalomban, de a következő mondatok megértése segíthet visszaszorítani az elhízást. 

„Megérdemlem ezt a nasit!”

Könnyen gondolhatjuk, hogy egy nehéz nap után megérdemeljük azt a szelet tortát vagy tábla csokit, de ez az „üzenetet” a bennünk lévő stressz, frusztráció vagy unalom küldi nekünk. Egyfajta jutalomként tekintünk az csemegére, aminek semmi köze az éhséghez. Ehelyett inkább jutalmazzuk meg magunkat egy lazító fürdővel, egy kellemes sétával vagy egy jó filmmel. Amennyiben pozitív érzelmeket társítunk a nem étellel kapcsolatos tevékenységekhez, megelőzhetjük a felesleges nasizgatást, és ezáltal a plusz kilókat is.

„Csak egy falatot fogok...”

Ki ne ismerné azt a helyzetet, amikor felbontunk egy tábla csokit, és azt mondjuk: „csak egy kockát eszem belőle”. Aztán az egyik falat követi a másikat, és végül egy üres papírt nézegetünk. Az „egy falat” egy olyan csapda, amibe nem nagyon nehéz beleesni, de nem kicselezhetetlen! Gondoljuk át, hogy tényleg elég lesz egy harapás? Azért eszünk, mert éhesek vagyunk, vagy valamilyen érzelmi reakció váltotta ki a nassolást? Minél hosszabban értekezünk magunkkal, annál valószínűbb, hogy nem bontjuk ki az édességet.

„Túl finom, hogy ne egyek belőle”

Sokan érezzük úgy, hogy nem tudunk ellenállni egy-egy ételnek, és ez a gondolat abból ered, hogy úgy érezzük, most van lehetőségünk magunkévá tenni azt a pizzát vagy kakaós csigát. Ilyenkor jön az, hogy emlékeztetni kell magunkat arra, hogy mi irányítjuk a testünket. És az sem igaz, hogy máskor nem lesz lehetőségünk megenni azt az ételt, ráadásul akkor, amikor éhesek is vagyunk. Felszabadító érzés, amikor visszanyerjük a gondolataink felett az irányítást, és rájövünk, hogy nem feltétlen kell evésbe folytani a problémás helyzeteket.

Via