Így változtathatja meg napi egy pohár céklalé az életedet

Te próbáltad már a céklalét?

Rengetegen küzdenek alvásproblémákkal, és bizony ez a mindennapi életükre is hatással lehet. Ha már a jól ismert altatási praktikák nem működnek, akkor íme az ital, amit érdemes lehet kipróbálnod. Ez nem más, mint a céklalé. Lássuk, hogy mit mond a tudomány és a szakértők ezzel kapcsolatban. 

A cékla egy gyökérzöldség, amelyet elkészíthetsz főzve, párolva vagy sütve, eheted nyersen (például salátában vagy lé formájában), de tinktúraként vagy koncentrált kivonatként is fogyasztható. Szinte mindenhol könnyen beszerezhető, ráadásul számos egészségügyi előnye van. Lényegében igazi tápanyagbomba: sok rostot, C-vitamint, B-vitaminokat (különösen folsavat), káliumot és vasat tartalmaz.

Tényleg segít az alvásban?

A cékla káliumban, C-vitaminban és rostban gazdag, és természetesen ezek a tápanyagok segítenek abban, hogy a szervezet biokémiai folyamatai gördülékenyebben működjenek. Ezáltal pedig kisebb az esély az éjszakai ébredésre. Az alvásra gyakorolt hatásán túl a cékla a vérnyomásra is kedvezően hathat.

De nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy a cékla növelheti a fizikai állóképességet is. Magas a nitráttartalma, ezek a vegyületek a szervezetben nitrogén-oxiddá alakulnak, ami segíti az oxigén szállítását a testben. Ennek köszönhetően csökkenhet a fáradtságérzet, és javulhat a terhelhetőség. Éppen ezért, akkor is érdemes lehet kipróbálnod, ha hatékonyabb szeretnél lenni a munkádban és a mindennapokban.

Hogy lehet a legjobb inni a céklalét?

A céklát gyakorlatilag a nap bármely szakában fogyaszthatod, amikor belefér a rutinodba. Ha viszont kifejezetten vérnyomáscsökkentés miatt van rá szükséged, a reggeli lehet az ideális időpont, így napközben egyenletesebb maradhat az érték. Ha pedig gyorsabb hatást szeretnél, a szakemberek szerint a céklalé hatékonyabb, mint a szilárd forma, mert a tápanyagok így gyorsabban felszívódnak.

Alvás szempontjából lefekvés előtt egy pohár céklalé is hasznos lehet. Ha pedig még jobban kihasználnád az előnyeit, akkor nyersen is hozzáadhatod salátákhoz, sőt köretként is nagyszerű választás lehet.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy minden nap csak céklát kéne enned, hiszen a kiegyensúlyozott, változatos étrend a kulcsa annak, hogy egészséges és erős maradj. Emellett pedig természetesen fontos, hogy konzultálj orvossal, hogy mi az a mennyiség, ami számodra egészséges lehet a céklaléből.

Kiknek nem ajánlott? 

• Cukorbetegeknek: a préselt lé gyorsabban emeli a vércukrot.
• Vesekőre hajlamosoknak vagy vesekő esetén: magas oxaláttartalma miatt nem ajánlott.
• Irritábilis bél szindrómában szenvedőknek: a rosttartalom fokozhatja a panaszokat.
• Alacsony vérnyomásúaknak: a cékla csökkentheti a vérnyomást, ezért óvatosan kell fogyasztani.

Via