Itt a furcsa ok, amiért ananászt kell enni lefekvés előtt

Az ananász az egyik legfintomabb trópusi gyümölcs, most pedig kiderült, az elalvásban is segíthet. 

A minőségi éjszakai alvás elengedhetetlenül fontos az egészség megőrzésének szempontjából. Ha ugyanis az alvás nem kielégítő az különféle betegségek kialakulásához vezethet. Kutatások szerint egy egészséges felnőtt embernek minimum 7-8 óra alvásra lenne szüksége naponta, ennek hiányában a kognitív funkciók tompulni kezdenek és például a sztrók kockázata is megnő. Amennyiben neked is gondod van a minőségi alvással, akkor próbálj meg ananászt majszolni lefekvés előtt. Máris elmondjuk, miért! 

Kell egy kis ananász 

Az ananász nemcsak finom, de tele van antioxidánsokkal is, a szakértők szerint pedig fontos része az egészséges étrendnek. Sőt, Dave Gibson alvásszakértő szerint az ananász azon élelmiszerek közé tarozik, elalvást okozó képességekkel is büszkélkedhet. Gibson a New York Post-nak azt mondta, az ananász kisebb mennyiségben tartalmaz melatonin, ami köztudottan az elalvásért felelős hormon.

A melatonin termelése 

A szervezet melatonin termelése nagyjából a lefekvés előtti két órával kezd el megugrani, majd 2 és 4 óra között tetőzik, ezt követően pedig fokozotosan csökken. Viszont, ha te nem tudsz elaludni, akkor nagy eséllyel nem termelt elég melatonint a szervezeted. Ennek megtámogatására jó ötlet lehet néhány szem ananászt elfogyasztani, hogy megtámogasd a szervezet melatonin termelését.

Csak semmi kávé  

Fontos, hogy a melatonin termelését ne is gátold. Az olyan rossz szokások, mint a késő délutáni fekete teázás vagy kávézás negatív irányban befolyolhatják a melatonin termelését. A koffein ugyanis zavaró tényező lehet, végső soron pedig az éjszakai alvásod látja ennek kárát. Éppen ezért került ezeket az italokat a késő délutáni, esti órákban, sőt a kutatások szerint már délután 2 óra után sem szabadna ezekből fogyasztani. Ha imádod a teát, akkor jó hír, hogy nem mindegyikben van koffein, sőt némely tea kifejezetten jó lehet elalvás előltt. Ha extrán szeretnéd támogatni az alvásod, akkor kortyolj levendula teát, a levendula ugyanis hatékonyan csökkent ia szorongás és a depresszió tüneteit is, amik egyébként közvetlenül kapcsolódnak az álmatlansághoz is. 

(via)