3 jógapóz, amivel a lapos has nem álom többé

Gondoltad volna, hogy a jóga is remek eszköz a fogyáshoz? 

Sokan a téli hónapokban végeznek keményebb edzéseket, hogy a nyarat már lapos hassal várhassák. 

Kemény edzés lehet a jóga

Vannak, akik a hagyományos gyakorlatokat részesítik előnyben a lapos has elérésekor. Éppen ezért felüléseket végeznek, vagy a hasprés különböző formáit végzik el. Ám 2024-ben ennél jóval több lehetőségünk van, ha hasizmot szeretnénk építeni, mellette pedig karcsúsítanánk a derekunkat.

A jóga rendkívül divatos mostanában, és nem csupán azért, mert álomalakot varázsol, hanem azért is, mert mindeközben megnyugtat, és a mentális egészségnek is jót tesz. Ám a jóga ugyanúgy egy testmozgás, úgyhogy vannak olyan pozíciók, amelyek sokat segítenek a lapos has elérése érdekében.

Deszkapóz

Mintha csak plankelnél, de ebben az esetben a karokat ki kell nyújtanod. A fekvőtámaszhoz is hasonlít a póz, a lényeg csupán az, hogy itt a csuklód a válladdal egy vonalban legyen. Tartsd ezt a pozíciót öt lélegzetvételig, majd ismételd meg még párszor.

Csónaktartás

Ülj a szőnyegre, majd közelítsd mindkét térdedet a mellkasodhoz úgy, hogy az alsó lábaidat párhuzamosan tartsd a talajjal. A karokat nyújtsd előre, a tenyereidet az ég felé fordítsd. Maradj így öt levegőig, mielőtt elengeded ezt a testtartást.

Oldalsó deszka

Vedd fel a már korábban említett deszka pózt, majd támaszkodj a jobb lábad külső szélére, és emeld fel a karodat az ég felé. Maradj ebben a testtartásban és öt lélegzetet, és kilégzéskor emeld fel a medencét, belégzéskor pedig közelítsd a talaj felé. Ezután végezd el a másik oldalon is a gyakorlatot.

A jógapózokról készült fotókat ITT tudod megnézni!