Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

FOGYÁS JÓGÁVAL

3 jógapóz, amivel a lapos has nem álom többé

2024. november 15.

2 perc olvasás

ELLE

jóga edzés lapos has ászana
3 jógapóz, amivel a lapos has nem álom többé
© Shutterstock

Gondoltad volna, hogy a jóga is remek eszköz a fogyáshoz? 


Sokan a téli hónapokban végeznek keményebb edzéseket, hogy a nyarat már lapos hassal várhassák. 

Kemény edzés lehet a jóga

Vannak, akik a hagyományos gyakorlatokat részesítik előnyben a lapos has elérésekor. Éppen ezért felüléseket végeznek, vagy a hasprés különböző formáit végzik el. Ám 2024-ben ennél jóval több lehetőségünk van, ha hasizmot szeretnénk építeni, mellette pedig karcsúsítanánk a derekunkat.

A jóga rendkívül divatos mostanában, és nem csupán azért, mert álomalakot varázsol, hanem azért is, mert mindeközben megnyugtat, és a mentális egészségnek is jót tesz. Ám a jóga ugyanúgy egy testmozgás, úgyhogy vannak olyan pozíciók, amelyek sokat segítenek a lapos has elérése érdekében.

Deszkapóz

Mintha csak plankelnél, de ebben az esetben a karokat ki kell nyújtanod. A fekvőtámaszhoz is hasonlít a póz, a lényeg csupán az, hogy itt a csuklód a válladdal egy vonalban legyen. Tartsd ezt a pozíciót öt lélegzetvételig, majd ismételd meg még párszor.

Csónaktartás

Ülj a szőnyegre, majd közelítsd mindkét térdedet a mellkasodhoz úgy, hogy az alsó lábaidat párhuzamosan tartsd a talajjal. A karokat nyújtsd előre, a tenyereidet az ég felé fordítsd. Maradj így öt levegőig, mielőtt elengeded ezt a testtartást.

Oldalsó deszka

Vedd fel a már korábban említett deszka pózt, majd támaszkodj a jobb lábad külső szélére, és emeld fel a karodat az ég felé. Maradj ebben a testtartásban és öt lélegzetet, és kilégzéskor emeld fel a medencét, belégzéskor pedig közelítsd a talaj felé. Ezután végezd el a másik oldalon is a gyakorlatot.

A jógapózokról készült fotókat ITT tudod megnézni!

Neked ajánljuk

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

A rák egyik...
1

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

2024.01.12. 2 perc olvasás

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

Te megtalál...
2

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

2022.07.26. 1 perc olvasás

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

Te megtalál...
3

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

2022.07.13. 1 perc olvasás

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

Bevezetik a...
4

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

2022.09.01. 1 perc olvasás

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

Két macska v...
5

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

2022.08.18. 1 perc olvasás

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

2030-ra ez a...
6

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

2022.08.26. 1 perc olvasás

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

Csak a legok...
7

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

2022.08.05. 1 perc olvasás

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

Egy orvos el...
8

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

2023.06.14. 2 perc olvasás

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves