Miért függ össze a jó alvás és a szép bőr?

A minőségi alvás a legjobb, amit tehetünk a bőrünk érdekében, különösen, ahogy halad előre az idő.

Jennifer Brodeur minden este 20:30-kor már ágyban van, 4:30-kor kel és legtöbbször semmilyen programot nem tervez 18:00 óra utánra. „Mindent visszautasítok, mert tudom, hogy aludnom kell” mondja a 46 éves montreali arckozmetikus, akinek Michelle Obama és Oprah is az ügyfele. (Legutóbb a barátnőivel vacsorázott 18:45-kor, de legnagyobb csalódottságukra Brodeur otthagyta őket a desszert előtt 21:00 órakor. „Mondtam nekik: amikor azt mondom, hogy ilyenkor már ágyban vagyok, az nem vicc”) Bár Brodeur mindig is korán kelő volt és sosem aludt tovább, még tinédzser korában sem, amikor a gyerekei nagyobb lettek fegyelmezett lett a napirend betartásában és rájött, mennyire fontos a pihenés ahhoz, hogy bírni tudja a napi rohanást – nem csak most, hanem a jövőben is. Nem foglalkozik azzal, hogy furcsának tűnhet, hogy nincs igazán társasági élete. „Teljesen rendben van, hogy esténként nem megyek el különböző eseményekre, alig várom, hogy aludni mehessek” – mondja.

Az alvás létfontosságú az egészségünk érdekében, ez Brodeur első számú bőrápolási tippje is. Először is ingyenes, tehát mindenki számára elérhető, ráadásul olyanra képes, amit semmilyen termék nem tud megadni. „Amikor alszunk, a testünk hidratál és regenerálódik. Ha nem alszunk eleget, a testünk nem képes erre” – magyarázza Brodeur. A kozmetikus annyira hisz a pihenés fontosságában, hogy egy egész fejezetet szánt neki legújabb megjelent könyvében (La Peau et Ses Secrets). Most megoszt velünk pár gondolatot arról, miért kulcsfontosságú az alvás, ahogy egyre idősebbek leszünk, miért a hátunkon kell aludni és miért költsünk sokat ágyneműre és pizsamára.

„Ha éjszaka csak néhány órát alszunk, a testünk a létfontosságú szerveinken dolgozik, azok regenerálódnak, a bőrünk pedig kimarad.”

„Húszéves pályafutásom során arra a megfigyelésre jutottam, hogy ahogy a nők öregszenek a bőrük reaktívvá válik. Olyan problémákkal keresnek fel, mint ekcéma, többfajta gyulladásos probléma és hajhullás, majd elmennek egy bőrgyógyászhoz. Aztán visszajönnek azzal, hogy az orvos sem tudta megmondani, mi az oka a tüneteiknek. Amikor megkérdezem tőlük, mennyit alszanak éjszaka, mindig ugyanazt a választ kapom: eleget. De ha éjszaka csak néhány órát alszunk, a testünk a létfontosságú szerveinken dolgozik, azok regenerálódnak, a bőrünk pedig kimarad. Az összes testi funkció – minden, aminek regenerálódnia kellene – lassabban működik. Annak érdekében, hogy meggyógyuljunk, pihennünk kell. Néha nem csak hogy nem alszunk megfelelően, hanem elalszunk, majd újra és újra felébredünk.”

„Gyakran van összefüggés a rossz alvás és az ágynemű között, amit használunk. Mindig azt javaslom, hogy válasszunk természetes anyagból készült ágyneműt. Minél szintetikusabb az anyag, annál inkább magába zárja a hőt. Amikor a testünk felmelegedik az első fél órában, utána a testünk ezt a hőt le is akarja adni, ezért izzadni kezdünk egy kicsit, majd az izzadságtól fázni kezdünk, és ettől felébredünk. A másik ok lehet az étel: ha túl sokat eszünk lefekvés előtt, dupla annyi ideig tart megemészteni azt, amire viszont nem lesz idő és felpuffadva érezzük magunkat. Tehát ha a testünk az emésztéssel van elfoglalva, akkor a bőrünknek még kevesebb törődés jut. Úgy kelünk majd fel, hogy a bőrünk duzzadt és puffadt. Ezért venni akarunk egy új feszesítő arckrémet, de ez nem megoldás. Nem azt mondom, hogy ne vegyünk, csak azt mondom, hogy a tüneti kezelés nem oldja meg a problémát. Amúgy pedig a hátunkon kellene aludni, én is mindig emlékeztetem magam erre.”

„Az állandó forgolódás az ágyban, és ahogy a bőrünk jobbra-balra dörzsölődik a párnán, sokkal több gyűrődést és ráncot fog okozni. Ez a súrlódás folyamatos, hiszen az életünk egyharmadát alvással töltjük. Minden egyes nap, órákon keresztül ezt tesszük. Még károsabb, ha ekcémánk, vagy pattanásos bőrünk van, mert ez a súrlódás, gyulladást okoz.”

„Mindig azt mondom, hogy a minimum 7,5 óra. Minél többet alszunk, annál könnyebben hozunk ésszerű döntéseket, sokkal türelmesebbek vagyunk és a bőrünk is sokkal ragyogóbb lesz. Ha jól alszunk, és jól érezzük magunkat, a testünk sokkal könnyebben tudja hasznosítani a bőrápoló krémeket, vagyis sokkal jobb eredményeket érhetünk el. Ha rosszul alszunk és stresszesek vagyunk, és úgy ébredünk fel, hogy hol melegünk van, hol fázunk, akkor mindezek a problémák megakadályozzák a termékek jótékony hatását. Ezért mondom mindig azt a nőknek, hogy mielőtt sok pénzt elköltenek szérumokra és szemápoló krémekre, menjenek és vásároljanak maguknak remek pizsamát, vagy hálóruhát és kiváló ágynemű garnitúrát.”

„Felejtsük el a délutáni és esti koffein bevitelt. Ha le tudunk mondani a cukorról és a sóról is, az a legjobb, mert minél többet eszünk belőlük a nap vége felé és este, másnap reggel úgy fogunk kinézni, mint egy gömbhal – szóval felejtsük el őket. Igyunk vizet egész nap és bizonyosodjunk meg arról, hogy amiben és amin alszunk annak jó a légáteresztő képessége. Azok a légáteresztő anyagok, legyen az pamut vagy gyapjú, segítenek hosszabban és jobban aludni, megőrizni a meleget, de ugyanakkor a bőrünket is engedik lélegezni.”