Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

Hess, nass!

Folyton csak nassolnál? Lehet, hogy nem alszol eleget!

2021. október 07.

2 perc olvasás

ELLE

alvás egészség wellness nassolás
Folyton csak nassolnál? Lehet, hogy nem alszol eleget!

Valóban köze lenne az ellenállhatatlan nassolási vágynak az alvási szokásainkoz? Úgy néz ki!



Valahol mélyen legbelül sejtettük: amikor keveset alszunk, szívesebben nyúlunk a chipses zacskóért, mint amikor kipihentek (és kiegyensúlyozottak) vagyunk. Ezt egy 2007 és 2018 között végzett tanulmány is megerősíti. Az Ohiói Állami Egyetem kutatása 20 000 felnőtt adatait elemezte a Nemzeti Egészség- és Táplálkozásvizsgálati Felmérés keretében, és arra a következtetésre jutott: a rossz alvás és az alváshiány a szénhidrátban és zsírban gazdag nassolnivalók nagyobb mértékű fogyasztásához vezet. Tehát a sóvárgásnak köze van az alvásminőségünkhöz.

Ördögi kör 

Mindannyian szeretünk nassolni - ez derült ki abból a felmérésből is, amelyben a megkérdezettek 95 százaléka állítja, hogy az étkezések között ropogtatnivalót, kekszet, csokoládét és hasonlókat fogyaszt. Ez független az alvás minőségétől. Ám azok, akik hét óránál kevesebbet alszanak, hajlamosak lényegesen többet nassolni. Ez a magasabb kalóriabevitel pedig hosszú távon természetesen súlygyarapodáshoz vezethet, ami viszont rontja az alvás minőségét. Ne feledkezzünk meg arról sem, hogy mind a sós, mind a magas zsírtartalmú rágcsálnivalók a bőrre is rossz hatással vannak, mint ahogy a rendszeres kevés alvás is otthagyja nyomait az arcunkon. 

Több alvás, kevesebb RÁGCSA

"Amikor sokáig fennmaradunk, nemcsak alvásdeficitünk lesz, hanem az elhízással kapcsolatos összes viselkedési formát is elkövetjük" - magyarázza Christopher Taylor professzor, az ohiói tanulmány szerzője. A bűnösök: a kényelmes kanapé, a Netflix és a szinte elkerülhetetlen nassolás. Tehát nem csak az alváshiány csábít minket a nassolásra.
A felmérés szerint azok, akik hét órát vagy annál többet aludtak, naponta csak egyszer nassoltak az étkezések között. A hét óránál kevesebbet alvók nemcsak gyakrabban, de többet is nassoltak. Nyilván, ha korábban fekszel le és tovább alszol, egyszerűen kevesebb időd marad a nassolásra. Ha végképp nem megy a leszokás a nassolásról, inkább válasszunk egészséges ételeket, például dióféléket, zöldségeket vagy natúr, házi készítésű pattogatott kukoricát.

Neked ajánljuk

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

3 férfi parf...
1

3 férfi parfüm, amiből a legtöbbet adják el a világon

2023.03.05. 2 perc olvasás

3 férfi parfüm, amiből a legtöbbet adják el a világon

A frizura, a...
2

A frizura, ami teljesen tönkreteszi a hajat a fodrászok szerint

2023.07.08. 3 perc olvasás

A frizura, ami teljesen tönkreteszi a hajat a fodrászok szerint

A hajszín, a...
3

A hajszín, ami minden nőt fiatalít a fodrászok szerint

2024.02.24. 3 perc olvasás

A hajszín, ami minden nőt fiatalít a fodrászok szerint

Kiderült, ho...
4

Kiderült, hogy mi a világ 3 legtöbbet eladott parfümje

2023.01.21. 3 perc olvasás

Kiderült, hogy mi a világ 3 legtöbbet eladott parfümje

Visszajött a...
5

Visszajött a divatba az egyik legkellemetlenebb hajszín

2022.07.13. 3 perc olvasás

Visszajött a divatba az egyik legkellemetlenebb hajszín

Ezt a 10 par...
6

Ezt a 10 parfümöt imádják a legjobban a nők a világon

2022.09.23. 3 perc olvasás

Ezt a 10 parfümöt imádják a legjobban a nők a világon

3 udvariasna...
7

3 udvariasnak tűnő szokás, amit a fodrászok nem szeretnek a vendégeikben

2024.10.10. 2 perc olvasás

3 udvariasnak tűnő szokás, amit a fodrászok nem szeretnek a vendégeikben

Kiderült, ho...
8

Kiderült, hogy nézne ki a Kardashian-család plasztikai műtétek nélkül

2022.10.13. 1 perc olvasás

Kiderült, hogy nézne ki a Kardashian-család plasztikai műtétek nélkül

Ezek is érdekelhetnek

Figyelmeztet...

Figyelmeztető jele van, ha halálról álmodsz

2024.11.29. 2 perc olvasás

ÁLMOK

4 falszín, a...

4 falszín, ami segíthet nyugodtabban aludni

2024.11.29. 2 perc olvasás

Tipp

3 lefekvés e...

3 lefekvés előtti jógapóz, ami segít jobban aludni

2024.11.28. 2 perc olvasás

Alvásidő

Az ADHD 3 je...

Az ADHD 3 jele a nőknél: innen ismerheted fel

2024.11.27. 1 perc olvasás

ADHD

Személyiségt...

Személyiségteszt: különös dolgot árul el rólad, mikor fekszel le aludni

2024.11.26. 2 perc olvasás

SZEMÉLYISÉGTESZT

Ijesztő módo...

Ijesztő módon gyorsulhat az öregedés, ha így alszol

2024.11.24. 2 perc olvasás

Alvás

Ezért kezdj...

Ezért kezdj el minél hamarabb borsmenta teát inni

2024.11.20. 4 perc olvasás

EGÉSZSÉG

3 gyakran vi...

3 gyakran visszatérő álom, ami azt jelzi, hogy túl sok stressz van az életedben

2024.11.20. 1 perc olvasás

Dreams

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves