Quantcast
Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

Hess, nass!

Folyton csak nassolnál? Lehet, hogy nem alszol eleget!

2021. október 07.

2 perc olvasás

ELLE
alvás egészség wellness nassolás
Folyton csak nassolnál? Lehet, hogy nem alszol eleget!

Valóban köze lenne az ellenállhatatlan nassolási vágynak az alvási szokásainkoz? Úgy néz ki!



Valahol mélyen legbelül sejtettük: amikor keveset alszunk, szívesebben nyúlunk a chipses zacskóért, mint amikor kipihentek (és kiegyensúlyozottak) vagyunk. Ezt egy 2007 és 2018 között végzett tanulmány is megerősíti. Az Ohiói Állami Egyetem kutatása 20 000 felnőtt adatait elemezte a Nemzeti Egészség- és Táplálkozásvizsgálati Felmérés keretében, és arra a következtetésre jutott: a rossz alvás és az alváshiány a szénhidrátban és zsírban gazdag nassolnivalók nagyobb mértékű fogyasztásához vezet. Tehát a sóvárgásnak köze van az alvásminőségünkhöz.

Ördögi kör 

Mindannyian szeretünk nassolni - ez derült ki abból a felmérésből is, amelyben a megkérdezettek 95 százaléka állítja, hogy az étkezések között ropogtatnivalót, kekszet, csokoládét és hasonlókat fogyaszt. Ez független az alvás minőségétől. Ám azok, akik hét óránál kevesebbet alszanak, hajlamosak lényegesen többet nassolni. Ez a magasabb kalóriabevitel pedig hosszú távon természetesen súlygyarapodáshoz vezethet, ami viszont rontja az alvás minőségét. Ne feledkezzünk meg arról sem, hogy mind a sós, mind a magas zsírtartalmú rágcsálnivalók a bőrre is rossz hatással vannak, mint ahogy a rendszeres kevés alvás is otthagyja nyomait az arcunkon. 

Több alvás, kevesebb RÁGCSA

"Amikor sokáig fennmaradunk, nemcsak alvásdeficitünk lesz, hanem az elhízással kapcsolatos összes viselkedési formát is elkövetjük" - magyarázza Christopher Taylor professzor, az ohiói tanulmány szerzője. A bűnösök: a kényelmes kanapé, a Netflix és a szinte elkerülhetetlen nassolás. Tehát nem csak az alváshiány csábít minket a nassolásra.
A felmérés szerint azok, akik hét órát vagy annál többet aludtak, naponta csak egyszer nassoltak az étkezések között. A hét óránál kevesebbet alvók nemcsak gyakrabban, de többet is nassoltak. Nyilván, ha korábban fekszel le és tovább alszol, egyszerűen kevesebb időd marad a nassolásra. Ha végképp nem megy a leszokás a nassolásról, inkább válasszunk egészséges ételeket, például dióféléket, zöldségeket vagy natúr, házi készítésű pattogatott kukoricát.

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

Millie Bobby Brown a nyár legmenőbb fonását viseli
1

Millie Bobby Brown a nyár legmenőbb fonását viseli

2022.05.27. 1 perc olvasás

Millie Bobby Brown a nyár legmenőbb fonását viseli

Kiderült, hogy nézne ki a Kardashian-család plasztikai műtétek nélkül
2

Kiderült, hogy nézne ki a Kardashian-család plasztikai műtétek nélkül

2022.10.13. 1 perc olvasás

Kiderült, hogy nézne ki a Kardashian-család plasztikai műtétek nélkül

Visszajött a divatba az egyik legkellemetlenebb hajszín
3

Visszajött a divatba az egyik legkellemetlenebb hajszín

2022.07.13. 3 perc olvasás

Visszajött a divatba az egyik legkellemetlenebb hajszín

Lebukott: Katalin hercegné ezeken a szépészeti beavatkozáson eshetett át
4

Lebukott: Katalin hercegné ezeken a szépészeti beavatkozáson eshetett át

2022.08.28. 3 perc olvasás

Lebukott: Katalin hercegné ezeken a szépészeti beavatkozáson eshetett át

Ezt a 10 parfümöt imádják a legjobban a nők a világon
5

Ezt a 10 parfümöt imádják a legjobban a nők a világon

2022.09.23. 3 perc olvasás

Ezt a 10 parfümöt imádják a legjobban a nők a világon

Erzsébet királynő ezért ragaszkodott 70 éven át védjegyévé vált frizurájához
6

Erzsébet királynő ezért ragaszkodott 70 éven át védjegyévé vált frizurájához

2022.09.21. 3 perc olvasás

Erzsébet királynő ezért ragaszkodott 70 éven át védjegyévé vált frizurájához

A 60/180-as hajmosás az új őrület, megmenthet minden roncsolt szálat
7

A 60/180-as hajmosás az új őrület, megmenthet minden roncsolt szálat

2022.08.23. 2 perc olvasás

A 60/180-as hajmosás az új őrület, megmenthet minden roncsolt szálat

A körömszín, amit mindenki viselni fog idén ősszel
8

A körömszín, amit mindenki viselni fog idén ősszel

2022.08.27. 3 perc olvasás

A körömszín, amit mindenki viselni fog idén ősszel

ezek is érdekelhetnek

„A 3 hónapos gyerekemet éjfélkor fektetem le, hogy átaludja az éjszakát” – nagy vitát váltott ki a nő levele

„A 3 hónapos gyerekemet éjfélkor fektetem le, hogy átaludja az éjszakát” – nagy vitát váltott ki a nő levele

2022.11.24. 2 perc olvasás

Alvás

Megdöbbentő részletek Aaron Carter utolsó napjairól: megszólalt a menedzsere

Megdöbbentő részletek Aaron Carter utolsó napjairól: megszólalt a menedzsere

2022.11.18. 2 perc olvasás

Gyász

A külön ágyban alvás rosszul hangozhat, de talán pont erre van szüksége a kapcsolatodnak

A külön ágyban alvás rosszul hangozhat, de talán pont erre van szüksége a kapcsolatodnak

2022.11.16. 6 perc olvasás

Sleep divorce

Ez a szokatlan trükk lehet az egészséges haj titka

Ez a szokatlan trükk lehet az egészséges haj titka

2022.11.04. 2 perc olvasás

Beauty

Jason Momoa könnyfakasztó dolgot tett

Jason Momoa könnyfakasztó dolgot tett

2022.11.02. 2 perc olvasás

Jótékonyság

Ezzel az egyszerű trükkel csökkentheted az étvágyadat

Ezzel az egyszerű trükkel csökkentheted az étvágyadat

2022.09.22. 2 perc olvasás

Alvás

Erzsébet királynő állapota válságos, váratlanul az egész család odautazott

Erzsébet királynő állapota válságos, váratlanul az egész család odautazott

2022.09.08. 1 perc olvasás

Királyi család

Undorító dolog történhet, ha nedves hajjal alszol

Undorító dolog történhet, ha nedves hajjal alszol

2022.08.31. 1 perc olvasás

HAJMOSÁS

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves