Ha gyakran hallod ezeket a párodtól, az komoly intő jel lehet

Nem minden bántalmazás jár kiabálással, fenyegetéssel vagy látványos konfliktusokkal: néha egészen hétköznapinak tűnő mondatok mögé bújik. Az érzelmi manipuláció alattomosan épülhet be a mindennapokba, míg végül azon kapod magad, hogy már a saját érzéseidben, döntéseidben és értékedben is kételkedsz.

Az érzelmileg bántalmazó partnerrel folytatott beszélgetések számos érzést válthatnak ki belőled: bűntudatot, védekezési kényszert, sőt akár azt is, hogy megkérdőjelezed a saját valóságérzékelésedet. Bár a beszélgetések témái csupán egy nagyobb bántalmazási mintázat részét képezik, mégis sokat elárulhatnak a kapcsolat természetéről.

Lényegében az érzelmi bántalmazás olyan helyzet, amikor valaki azért tapasztalja a depresszió, a szorongás vagy a poszttraumás stressz tüneteit, mert ki van téve egy olyan személy hatásának, aki megpróbál hatalmat és irányítást gyakorolni felette

– mondja Essence Cohen Fields, mentálhigiénés tanácsadó, hozzátéve, hogy:

Fontos megjegyezni, hogy az érzelmi bántalmazás nagyon személyes természetű. Mivel mindenki másként éli meg és értelmezi ezeket a helyzeteket, a bántalmazás határa és annak megélése személyenként eltérő lehet.

Ezek az egyéni különbségek azt is befolyásolhatják, hogy egy-egy elszigetelt viselkedés bántalmazásnak minősül-e. Ugyanakkor minden kapcsolatban – függetlenül attól, hogy a fájdalmat okozó helyzetek technikailag bántalmazásnak számítanak-e – jogod van ahhoz, hogy biztonságban és jól érezd magad. A szakértők szerint az alábbi 6 téma utalhat arra, hogy a partnered érzelmileg bántalmazó módon viselkedik.

Kapcsolódó tartalom 8 ok, amiért valaki nem lép ki egy bántalmazó kapcsolatból

1. Arról beszél, hogy nélküled nem tudna életben maradni

Ha a partnered gyakran hangoztatja, hogy nélküled nem tudna élni, az akár az érzelmi bántalmazás egyik jele is lehet. Ha a partnered azért van veled, hogy kielégítsd az igényeit, betöltsd a hiányosságait, megoldd a problémáit, vagy annyira rád támaszkodik, hogy gyakorlatilag neked kell irányítanod az egész életét, akkor úgy tekint rád, mint akinek az a feladata, hogy az ő szükségleteit kielégítse. Az ilyen témák köré épülő beszélgetések tehát arra utalhatnak, hogy veszélyes hatalmi egyensúlytalanság alakult ki a kapcsolatban.

2. Mindig tudni akarja, hol vagy

Az érzelmi bántalmazás egyik legjellemzőbb ismertetőjegye az irányítás és a kontroll. Ha a partnered gyakran beszél arról, hogy mindig együtt kell lennetek, vagy hogy minden pillanatban tudnia kell, éppen hol tartózkodsz, az komoly figyelmeztető jel lehet. Amikor egy partner megpróbálja irányítani minden lépésedet, megszűnik a függetlenség fogalma. Úgy érzi, hogy a tulajdonában vagy. Azért vagy mellette, hogy őt szolgáld. Egy párkapcsolatnak a kölcsönös szeretet és támogatás helyének kellene lennie. Ha ez hiányzik belőle, lehet, hogy el kell gondolkodnod a kapcsolat lezárásán.

3. Folyamatosan a kapcsolatotok kudarcát jósolgatja

Az érzelmileg bántalmazó partner hajlamos lehet állandóan a borúlátásban és a reménytelenségben élni. Folyton arról beszélhet, hogy a dolgok úgysem fognak működni, és hogy a kapcsolatotok eleve kudarcra van ítélve. Az ilyen bántalmazó partner mindig a következő problémát, a következő csalódást vagy a következő rossz dolgot keresi. Azt akarja, hogy te is ugyanígy érezz, és így a viszonylagos boldogság állapotából a szomorúság és a kétségbeesés állapotába taszít. Ha úgy érzed, hogy a partnered folyamatosan lehúz és érzelmileg kimerít, érdemes lehet szakember segítségét kérned.

4. Megpróbál elszigetelni a barátaidtól és a családodtól

Valószínűleg te is érzed, hogy egy partnernek nem lenne szabad megakadályoznia abban, hogy találkozz a barátaiddal vagy a családoddal. Ha a partnered azért korlátoz ebben, mert ő magányosnak érzi magát, az érzelmi bántalmazásnak minősül. Ez viszonylag egyértelmű figyelmeztető jel. Ugyanakkor az is veszélyes lehet, ha a partnered csupán beszél arról, hogy el kellene szakítania téged a szeretteidtől. A fenyegetések és azok a beszélgetések is a bántalmazás részét képezhetik, amelyek célja, hogy félelmet keltsenek benned, vagy engedelmességre kényszerítsenek. Ha úgy érzed, hogy a partnered megpróbál elszigetelni a külvilágtól és azoktól az emberektől, akik támogatást nyújthatnának neked, fontos, hogy mielőbb segítséget kérj.

5. Folyamatosan jelzi, hogy szüksége van a megerősítésedre

Ahogyan a bántalmazás következtében te is úgy érezheted, hogy állandóan a partnered megerősítésére és jóváhagyására van szükséged, úgy az érzelmileg bántalmazó partner is folyamatosan igényelheti a te visszaigazolásodat. Ha rendszeresen olyan kérdésekkel fordul hozzád, amelyek megkérdőjelezik a kapcsolatotok alapjait – például: „Akkor is szeretsz, ha idegesítelek?” vagy „Szerinted elég jó vagyok?” –, az akár az érzelmi bántalmazás egyik formája is lehet.

Ezek az emberek nem egy őszinte kapcsolatra vágynak, hanem olyanra, amelyben folyamatosan megerősítést kapnak. Szükségük van valakire, aki újra és újra elmondja nekik, hogy elég jók, elég okosak és szerethetők.  Ha a partnered állandó megerősítést igényel, fontos tudnod, hogy ennek biztosítása nem feltétlenül a te feladatod. És azt is tudnod kell, hogy ebből a helyzetből van kiút.

6. Azt sugallja, hogy nélküle semmit sem érsz

Az érzelmileg bántalmazó emberek gyakran hangoztatják, hogy a partnerük nélkülük értéktelen, „selejtes”, vagy soha nem találna magának másik társat. Ez egy olyan taktika, amellyel függőségi viszonyt próbálnak kialakítani. Valójában nekik van szükségük rád, de azt akarják elhitetni veled, hogy te vagy az, akinek szüksége van rájuk. Ha a partnered ilyen negatív módon beszél rólad, vagy arról, milyen lenne az életed nélküle, fontos felismerned, hogy ezek a megjegyzések az érzelmi bántalmazás jelei lehetnek.

Ne feledd: egy kapcsolatban nem kell bizonyítanod, hogy szerethető vagy

Fontos tudni, hogy egy-egy ilyen mondat önmagában még nem bizonyítja, hogy érzelmi bántalmazás áldozata vagy, a visszatérő mintázatokra azonban érdemes odafigyelni. Egy egészséges kapcsolatban nem kell folyamatosan bizonyítanod az értékedet, feladnod az önállóságodat vagy megkérdőjelezned a saját érzéseidet azért, hogy szerethető maradj. A szeretet nem az irányításról, a félelemről és az elbizonytalanításról szól – jogod van olyan kapcsolatban élni, amelyben biztonságban, megbecsülve és önmagadként lehetsz jelen.

(via)