„Van időd levegőt venni” – Az AdniJóga a légzés erejéről, önmagunkkal való együttérzésről és a saját ritmusunk megtalálásáról

Az ELLE Yoga Weekend oktatóit bemutató interjúsorozatunkban most azokkal a szakemberekkel ismerkedhetsz meg közelebbről, akik október 3–4-én az Ensana Thermal Margitsziget Hotelben várnak, hogy együtt kapcsolódjunk a testünkhöz, az energiaszintünkhöz és a saját belső ritmusunkhoz. Megkérdeztük őket többek között arról, hogyan találtak rá a hivatásukra, mit tanultak saját magukról az évek során, és milyen gondolatokat, gyakorlatokat érdemes magunkkal vinnünk a hétköznapokba.

A rohanó mindennapokban néha éppen arra van a legnagyobb szükségünk, hogy megálljunk egy pillanatra, figyeljünk a légzésünkre, és újra kapcsolódjunk a testünkhöz. Az  AdniJóga célja, hogy a jóga pozitív hatásait olyan emberek számára is elérhetővé tegye, akiknek valamilyen okból nem lenne lehetőségük stúdiós órán részt venni.

A szervezet a támogató vállalatokkal és magánszemélyekkel együtt havonta mintegy 50 ingyenes, traumatudatos jógaórát tart többek között állami gondozott gyerekeknek, onkológiai betegeknek, időseknek, hajléktalan nőknek és menekülteknek. Az AdniJóga számára a jóga nem a tökéletes pózokról szól: a mozgás, a légzés és a meditáció egyszerű eszközként segíthet abban, hogy közelebb kerüljünk önmagunkhoz, növeljük a testtudatosságunkat, és megtaláljuk azt a ritmust, amelyben valóban jól vagyunk.

Az ELLE Yoga Weekenden az AdniJóga óratartója, Réffy Orsolya vezeti majd a résztvevőket ezen az úton. Orsi 11 éve jógázik, hat éve tart traumatudatos órákat, és közgazdászként, valamint pszichológushallgatóként a jóga hosszú távú testi és mentális egészségre gyakorolt hatásait is tudományos szemmel közelíti meg.

Van időd levegőt venni

ELLE: Van olyan napi szokásod vagy kis rituáléd, ami segít visszatalálni a saját ritmusodhoz?

AdniJóga: Mi, az AdniJógánál a légzésfigyelésben hiszünk, akár a matracon, akár a metrón, jól esik megállni egy pillanatra, csak a mellkasunk emelkedésére, süllyedésére koncentrálni, észrevenni a testi érzeteinket és együtt érezni saját magunkkal.

ELLE: Mit szeretnél, milyen érzéssel menjenek haza azok, akik részt vesznek a programodon?

AdniJóga: Azt szeretnénk, hogy jobban együtt érezzetek magatokkal, és még kíváncsibbak legyetek saját magatokra, mint eddig.

ELLE: Milyen kapcsolatot látsz a határaink meghúzása és a jóllétünk között?

AdniJóga: Szerintünk szoros kapcsolatban állnak ezek egymással, rugalmasan kell őket egymáshoz igazítanunk. Néha jól esik belebújni a komfortzónánkba, néha jól esik feszegetni a határokat, a lényeg, hogy közben figyeljünk magunkra és empatizáljunk magunkkal.

ELLE: Mit gondolsz, miért olyan nehéz sokszor elfogadnunk, hogy nem minden nap ugyanolyan az energiaszintünk, a motivációnk vagy a teljesítőképességünk?

AdniJóga: Türelmetlenek vagyunk magunkkal, pedig az elfogadó, ítélkezésmentes légkör magunk felé is ugyanolyan fontos, mint mások felé. Az AdniJógánál a traumatudatos jógával hidat építünk a testérzetek, érzelmek és gondolatok között, így szépen lassan növelhető a biztonságérzet, a testtudatosság és a stressztűrő kapacitás traumatizált emberek esetében is.

A saját ritmusunkat akkor érezzük igazán, amikor a testünk és az elménk összehangolódik, harmóniába kerülünk önmagunkkal, és a gyakorlóinknak is tudunk segíteni ebben. Elérhetővé tesszük a jóga pozitív hatásait hátrányból induló emberek számára, mert hisszük, hogy a mentális egészség és a jóga általi nyugalom mindenkié, és ez minket is feltölt.

Most éppen minden találkozással csupa újdonságot tanulunk egymástól, a gyakorlóinktól és önmagunkról.

A Find Your Rhythm tematikájú hétvége során két napon át találkozik a jóga, a tudomány, az önismeret és a feltöltődés. A programban dinamikus, regeneráló és különleges jógaórák – többek között fascia, somatic, traumaérzékeny és yin jóga –, valamint gerincegészséggel, mobilitással, stretchinggel, fájdalomprevencióval és testtudatos mozgással kapcsolatos programok kapnak helyet.

A mozgás mellett inspiráló előadások segítenek jobban megérteni a hormonális egészség, az idegrendszeri egyensúly, a longevity, a táplálkozás, az alvás és a regeneráció összefüggéseit. A hétvégét pedig breathwork, mindfulness, önismereti és kreatív workshopok, valamint különleges relaxációs élmények teszik teljessé.

Find Your Rhythm – találd meg a saját ritmusod

Az október 3–4-i hétvégén az Ensana Thermal Margitsziget Hotelben dinamikus, regeneráló és különleges jógaórák, többek között fascia-, szomatikus, traumaérzékeny és yin gyakorlatok, valamint gerinc-egészséggel, mobilitással, nyújtással és fájdalommegelőzéssel foglalkozó programok várnak. A mozgás mellett a hormonális egészség, az idegrendszer egyensúlya, a hosszú távú egészség, a táplálkozás, az alvás és a regeneráció is fókuszba kerül, légzőgyakorlatokkal, mindfulness- és önismereti programokkal, kreatív workshopokkal és különleges relaxációs élményekkel kiegészülve.

📍 Ensana Thermal Margitsziget Hotel
📅 2026. október 3–4.

Jegyek és további információ