2026. november 7.
Bodnár-Gyurán Mariann: Erős test, fókuszált elme – így segít a pilates megtalálni a mindennapi egyensúlyt
URBAN Lifestyle by ELLE - miniinterjú sorozat az előadókkal
A mindennapokban egyszerre próbálunk helytállni a munkában, a családban és a saját magunkkal szemben támasztott elvárásainkban. Sokszor éppen arra nem marad időnk, ami segíthetne abban, hogy mindezt energikusabban és kiegyensúlyozottabban éljük meg: a mozgásra és az önmagunkra fordított figyelemre. Pedig az edzés nem feltétlenül újabb feladat a teendőlistánkon, hanem olyan lehetőség is, amelyből erőt, magabiztosságot és lendületet meríthetünk a hétköznapokhoz.
Az URBAN LIFESTYLE by ELLE egynapos városi wellbeing eseményen Bodnár-Gyurán Mariann, a NewPilates by AD pasaréti stúdiójának vezetője és pilatesoktatója azt mutatja meg, hogyan válhat a tudatos mozgás a testi és mentális jóllétünk fontos részévé. Három gyermek édesanyjaként saját tapasztalatból ismeri a pilates erejét: a szülések után a NewPilates metódus segített újra felépíteni és megerősíteni a testét. Azóta több száz vendégével osztotta meg a mozgás élményét, és nap mint nap tapasztalja, hogy a pilates nemcsak az izmokra és a testtartásra, hanem a közérzetünkre és az önmagunkhoz való kapcsolódásunkra is hatással lehet.
Óráin a klasszikus pilatesalapokat dinamikus, erősítő elemekkel ötvözi, így a gyakorlás egyszerre tudatos, lendületes és kihívást jelentő. Az eseményen a STRONG CORE, STRONG MIND – Power Pilates for Body & Mind órán a törzs ereje és a teljes test átmozgatása kerül a középpontba. A has-, far-, láb- és karizmokat megdolgoztató gyakorlatok mellett a stabilitásra, a testtartásra és a kontrollált mozgásra is hangsúly kerül.
A mozgás nem elvesz az energiánkból, hanem ad!
ELLE: Hogyan kapcsolódik a te szakterületed a mindennapi jóllétünkhöz, és miért tartod fontosnak, hogy nagyobb figyelmet fordítsunk rá?
Mariann: Számomra a Pilates sokkal több, mint egy edzésforma. Nemcsak erősít, formál és javítja a testtartást, hanem segít abban is, hogy jobban érezzük magunkat a bőrünkben. A mindennapokban rengeteg szerepnek és elvárásnak próbálunk megfelelni, miközben pont magunkra jut a legkevesebb idő. Pedig a mozgás nem luxus, hanem befektetés önmagunkba. És valljuk be, sokkal könnyebb mosolyogva túlélni egy őrült napot, ha előtte egy kicsit magunkkal is foglalkoztunk!
ELLE: Mi az az egy dolog, amit szerinted érdemes lenne mindenkinek beépítenie a hétköznapjaiba, ha szeretne jobban lenni testileg vagy mentálisan?
Mariann: A rendszeres mozgást! De nem kell rögtön napi egyórás edzésekben gondolkodni. Már 15-20 perc tudatos mozgás is rengeteget számíthat. A lényeg, hogy találjunk valamit, amit szeretünk, mert akkor nem újabb kötelező feladat lesz a naptárunkban, hanem valami, amit alig várunk. Ahol teljesen ki tudsz kapcsolni fejben is és csak magadra figyelsz! Ez lehet egy séta, egy futás vagy a Pilates is.
ELLE: A mai, felgyorsult városi életben mi jelenti szerinted az egyik legnagyobb kihívást a saját egyensúlyunk megtalálásában?
Mariann: Szerintem az, hogy mindenhol egyszerre szeretnénk ott lenni, és lehetőleg mindent tökéletesen teljesítve. Háromgyermekes anyukaként, Pilates oktatóként és stúdióvezetőként néha nekem is jól jönne egy 48 órás nap – vagy legalább egy klón, aki elintézi a bevásárlást! De komolyra fordítva a szót, szerintem az egyensúly nem azt jelenti, hogy mindenre ugyanannyi idő jut, hanem hogy megtanuljuk, mikor kell egy kicsit magunkat is előre venni a fontossági sorrendben. Mert ha mi lemerülünk, attól még a teendőlista sajnos nem lesz rövidebb.
ELLE: Van olyan tévhit vagy gyakori félreértés a szakterületeddel kapcsolatban, amelyet szívesen eloszlatnál?
Mariann: Az egyik kedvencem, amikor valaki úgy érkezik az első Pilates órájára, hogy „ez csak egy kis nyújtogatás lesz, ugye?”. Aztán az óra végén egészen más véleménnyel távozik! A Pilates lehet kifejezetten intenzív, erősítő edzés is, ami még a rendszeresen sportolóknak is kihívást jelent. És nem, nem csak nőknek való, és spárgázni sem kell tudni hozzá! A legjobb benne, hogy mindenki a saját szintjén tud fejlődni.
ELLE: Mit szeretnél, hogy a résztvevők magukkal vigyenek a novemberi URBAN LIFESTYLE by ELLE-en a te programodból, és akár már másnap alkalmazni tudjanak a saját életükben?
Mariann: Az órám címe Strong Core, Strong Mind – Power Pilates for Body and Mind, és pontosan ezt az üzenetet szeretném átadni: az erős test és az erős elme kéz a kézben járnak. Egy dinamikus, energikus Power Pilates órával készülök, ahol nemcsak az izmokat dolgoztatjuk meg, hanem egy kicsit a fejünket is kikapcsoljuk. Szeretném, ha a résztvevők megtapasztalnák, milyen jó érzés feszegetni a saját határaikat, és rájönnének, hogy sokkal többre képesek, mint gondolják. Ha másnap egy kicsit izomlázzal, de annál nagyobb mosollyal ébrednek, már félig sikerrel jártam! A legfontosabb pedig, hogy hazavigyék azt az érzést: a mozgás nem elvesz az energiánkból, hanem ad!
Számomra a jóllét azt jelenti, hogy jól érzem magam a saját bőrömben! Nemcsak bírom a tempót, hanem élvezem is az életet, és a mindennapi káoszban is megtalálom a saját egyensúlyomat. Még akkor is, ha ehhez néha egy jó erős kávé is kell!
Találkozzunk az URBAN LIFESTYLE by ELLE eseményen!
Lépj ki egy napra a hétköznapok rohanásából, és töltekezz inspiráló programokkal, tudatos mozgással és új felismerésekkel! Próbáld ki, milyen érzés egyszerre erősíteni a testedet és kikapcsolni az elmédet, miközben időt szánsz arra, ami a saját jóllétedhez igazán fontos.
Tedd magad az első helyre, és szánj egy napot a saját jóllétedre!
Vásárold meg a jegyedet az URBAN LIFESTYLE by ELLE eseményre!
További aktuális események
EVENT
Lóki Eszter: A változás nem akaraterő kérdése – így találhatsz vissza önmagadhoz egy túlterhelt világban
2026. november 7. EVENT
Folyamatosan igyekszünk helytállni, teljesíteni, fejlődni és megfelelni az elvárásoknak, miközben sokszor észre sem vesszük, mennyire eltávolodtunk a saját szükségleteinktől. A napjainkat ingerek, üzenetek és egymást követő feladatok töltik ki, így könnyen előfordulhat, hogy még a pihenés pillanataiban sem tudunk igazán kikapcsolni. De vajon mi lenne, ha a változáshoz nem még több akaraterőre, hanem éppen egy kis megállásra és önmagunk jobb megértésére lenne szükségünk?
EVENT
Moldoványi-Tóth Anikó: A belső béke nem a viharok hiánya, hanem az a stabil pont, ahová mindig visszatérhetünk
2026. november 7. EVENT
A folyamatos ingeráradat, a hétköznapok rohanása és a ránk nehezedő elvárások között egyre nehezebb valóban megpihenni. Sokszor még akkor is újabb ingerek után nyúlunk, amikor a testünk és az elménk már a lelassulásért kiált. Pedig a feltöltődés nem feltétlenül jelent nagy változtatásokat: néha elég néhány csendes perc, egy csésze tea telefon nélkül, vagy egy olyan hangélmény, amely segít kiszakadni a megszokott gondolataink körforgásából.
EVENT
Decker Anna: A valódi harmónia a dinamika és a kontroll egyensúlyában rejlik
2026. november 7. EVENT
A mozgásra sokszor úgy tekintünk, mint egy újabb teljesítendő feladatra: valamire, amit be kell illesztenünk a naptárunkba, kipipálnunk a teendőink közül, és lehetőleg minél hatékonyabban elvégeznünk. Pedig a tudatos mozgás ennél jóval többet adhat. Segíthet kiszakadni a hétköznapok ritmusából, visszatalálni a testünkhöz, és megtapasztalni, hogy az erő, a koncentráció és a belső egyensúly nem egymástól független dolgok.
Korábbi rendezvények
EVENT
A testtudat útján - 5 nap, 5 fókusz az ELLE Pilates-táborában
2026. október 21–25. EVENT
2027. április 21-25. között az ELLE magazin egy Pilates-tábor erejéig Portorožba költözik, ahol öt napon át a tudatos mozgás, a feltöltődés és az énidő kerül a középpontba. A tengerparti környezet, a pihenés és a közös élmények mellett egymásra épülő pilates-órák segítenek kiszakadni a hétköznapokból, lelassulni, és újra kapcsolódni a testünkhöz.
EVENT
Pilates tábor Portorožban: ahol a mozgás találkozik a feltöltődéssel
2026. október 21–25. EVENT
Az ELLE újabb különleges élményre hív: ezúttal egy négynapos Pilates-táborba, ahol a tudatos mozgás, a pihenés és a mediterrán életérzés találkozik. Tarts velünk Portorožba, és fedezd fel, milyen az, amikor néhány napra valóban magadra figyelhetsz.
EVENT
Amikor a természet diktálja a formát: ilyen lett az EDIDA 2026 díjtárgya
2026. október 15. EVENT
Egy különleges természetes kő, letisztult geometria és a fény folyamatosan változó játéka – az EDIDA 2026 díjtárgya azt mutatja meg, hogyan válhat az anyag önmagában is a design főszereplőjévé.
EVENT
Bemutatjuk a 2026-os EDIDA nyerteseit
2026. október 15. EVENT
2026. október 15-én, immáron ötödik alkalommal adták át Magyarországon az ELLE Decoration International Design Awards (EDIDA) díjait, amely a haza designszcéna egyik legjobban várt és egyben legfontosabb eseménye.
EVENT
„Sem a mentális, sem a fizikai jóllét nem olyan állapot, amit egy ponton elérünk” – Zákányi Lili az elfogadásról, a változásról és a saját ritmusunk megtalálásáról
2026. október 3–4. EVENT
Az ELLE Yoga Weekend oktatóit bemutató interjúsorozatunkban most azokkal a szakemberekkel ismerkedhetsz meg közelebbről, akik október 3–4-én az Ensana Thermal Margitsziget Hotelben várnak, hogy együtt kapcsolódjunk a testünkhöz, az energiaszintünkhöz és a saját belső ritmusunkhoz. Megkérdeztük őket többek között arról, hogyan találtak rá a hivatásukra, mit tanultak saját magukról az évek során, és milyen gondolatokat, gyakorlatokat érdemes magunkkal vinnünk a hétköznapokba.
EVENT
"A fájdalom valójában csak egy vészjelző" – Farkas Levente a testünk működésének megértéséről és a valódi változásról
2026. október 3–4. EVENT
Az ELLE Yoga Weekend oktatóit bemutató interjúsorozatunkban most azokkal a szakemberekkel ismerkedhetsz meg közelebbről, akik október 3–4-én az Ensana Thermal Margitsziget Hotelben várnak, hogy együtt kapcsolódjunk a testünkhöz, az energiaszintünkhöz és a saját belső ritmusunkhoz. Megkérdeztük őket többek között arról, hogyan találtak rá a hivatásukra, mit tanultak saját magukról az évek során, és milyen gondolatokat, gyakorlatokat érdemes magunkkal vinnünk a hétköznapokba.
EVENT
„Megengedem magamnak a nyugalmat és a csendet” – Kőváry Anett az egyensúly megtalálásáról, az ayurvédáról és a saját ritmusunkról
2026. október 3–4. EVENT
Az ELLE Yoga Weekend oktatóit bemutató interjúsorozatunkban most azokkal a szakemberekkel ismerkedhetsz meg közelebbről, akik október 3–4-én az Ensana Thermal Margitsziget Hotelben várnak, hogy együtt kapcsolódjunk a testünkhöz, az energiaszintünkhöz és a saját belső ritmusunkhoz. Megkérdeztük őket többek között arról, hogyan találtak rá a hivatásukra, mit tanultak saját magukról az évek során, és milyen gondolatokat, gyakorlatokat érdemes magunkkal vinnünk a hétköznapokba.
EVENT
„A jóga nem arról szól, hogy valakivé váljunk” – Demeter Dóra a jelenlétről, a valódi regenerációról és a saját ritmusunk megtalálásáról
2026. október 3–4. EVENT
Az ELLE Yoga Weekend oktatóit bemutató interjúsorozatunkban most azokkal a szakemberekkel ismerkedhetsz meg közelebbről, akik október 3–4-én az Ensana Thermal Margitsziget Hotelben várnak, hogy együtt kapcsolódjunk a testünkhöz, az energiaszintünkhöz és a saját belső ritmusunkhoz. Megkérdeztük őket többek között arról, hogyan találtak rá a hivatásukra, mit tanultak saját magukról az évek során, és milyen gondolatokat, gyakorlatokat érdemes magunkkal vinnünk a hétköznapokba.
EVENT
„Amióta az átgondolt lassúság lett az életem ritmusának az alapja, sokkal hatékonyabban haladok” – Vas Vera a tudatos pihenésről, a test jelzéseiről és a saját ritmusunk megtalálásáról
2026. október 3–4. EVENT
Az ELLE Yoga Weekend oktatóit bemutató interjúsorozatunkban most azokkal a szakemberekkel ismerkedhetsz meg közelebbről, akik október 3–4-én az Ensana Thermal Margitsziget Hotelben várnak, hogy együtt kapcsolódjunk a testünkhöz, az energiaszintünkhöz és a saját belső ritmusunkhoz. Megkérdeztük őket többek között arról, hogyan találtak rá a hivatásukra, mit tanultak saját magukról az évek során, és milyen gondolatokat, gyakorlatokat érdemes magunkkal vinnünk a hétköznapokba.
EVENT
„Tűzz ki egy célt, de közben ne feledkezz meg a pihenésről sem” – Kardos-Kővágó Henrietta a saját ritmusunk megtalálásáról
2026. október 3–4. EVENT
Az ELLE Yoga Weekend oktatóit bemutató interjúsorozatunkban most azokkal a szakemberekkel ismerkedhetsz meg közelebbről, akik október 3–4-én az Ensana Thermal Margitsziget Hotelben várnak, hogy együtt kapcsolódjunk a testünkhöz, az energiaszintünkhöz és a saját belső ritmusunkhoz. Megkérdeztük őket többek között arról, hogyan találtak rá a hivatásukra, mit tanultak saját magukról az évek során, és milyen gondolatokat, gyakorlatokat érdemes magunkkal vinnünk a hétköznapokba.
EVENT
„Vissza a természethez, az alapokhoz” – Kolossváry Orsi a saját ritmusunk megtalálásáról, a lelassulásról és a testünk jelzéseiről
2026. október 3–4. EVENT
Az ELLE Yoga Weekend oktatóit bemutató interjúsorozatunkban most azokkal a szakemberekkel ismerkedhetsz meg közelebbről, akik október 3–4-én az Ensana Thermal Margitsziget Hotelben várnak, hogy együtt kapcsolódjunk a testünkhöz, az energiaszintünkhöz és a saját belső ritmusunkhoz. Megkérdeztük őket többek között arról, hogyan találtak rá a hivatásukra, mit tanultak saját magukról az évek során, és milyen gondolatokat, gyakorlatokat érdemes magunkkal vinnünk a hétköznapokba.
EVENT
„Nem kell folyamatosan, erővel legyőznünk magunkat” – dr. Diriczi Tekla a női ciklusról, az önmagunkkal való együttműködésről és a saját ritmusunkról
2026. október 3–4. EVENT
Az ELLE Yoga Weekend oktatóit bemutató interjúsorozatunkban most azokkal a szakemberekkel ismerkedhetsz meg közelebbről, akik október 3–4-én az Ensana Thermal Margitsziget Hotelben várnak, hogy együtt kapcsolódjunk a testünkhöz, az energiaszintünkhöz és a saját belső ritmusunkhoz. Megkérdeztük őket többek között arról, hogyan találtak rá a hivatásukra, mit tanultak saját magukról az évek során, és milyen gondolatokat, gyakorlatokat érdemes magunkkal vinnünk a hétköznapokba.
Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!