Lóki Eszter: A változás nem akaraterő kérdése – így találhatsz vissza önmagadhoz egy túlterhelt világban

Folyamatosan igyekszünk helytállni, teljesíteni, fejlődni és megfelelni az elvárásoknak, miközben sokszor észre sem vesszük, mennyire eltávolodtunk a saját szükségleteinktől. A napjainkat ingerek, üzenetek és egymást követő feladatok töltik ki, így könnyen előfordulhat, hogy még a pihenés pillanataiban sem tudunk igazán kikapcsolni. De vajon mi lenne, ha a változáshoz nem még több akaraterőre, hanem éppen egy kis megállásra és önmagunk jobb megértésére lenne szükségünk?

Az URBAN LIFESTYLE by ELLE egynapos városi wellbeing eseményen Lóki Eszter szakpszichológus abban segít, hogy közelebb kerüljünk saját működésünk megértéséhez, és tudatosabban alakítsuk a mindennapi szokásainkat. Munkájában a pszichológiai megközelítést a testtel való kapcsolódással ötvözi: sématerápiás szemléletű eszközökkel, idegrendszeri szabályozással, relaxációs és szomatikus gyakorlatokkal, imaginációval és mindfulness-alapú technikákkal dolgozik. Különösen foglalkoztatja, hogyan hat a stressz és az idegrendszer működése az érzéseinkre, a gondolatainkra és a viselkedésünkre.

A novemberi eseményen „Manifesztáció másképp: Hogyan kapcsolódj vissza magadhoz egy túlterhelt világban?” című, élményalapú workshopján a manifesztáció témáját tudományos és gyakorlatias nézőpontból közelíti meg. A résztvevők megismerhetik, hogyan kapcsolódik össze a figyelem, a vizualizáció, a célkitűzés, a szokásaink és az idegrendszer működése, valamint hogyan támogathatják a mindennapi apró lépések a tartós változást.

Sok változás már ott elkezdődhet, amikor az automatikus reakció és a következő döntés közé bekerül egy kis tér.

ELLE: Hogyan kapcsolódik a te szakterületed a mindennapi jóllétünkhöz, és miért tartod fontosnak, hogy nagyobb figyelmet fordítsunk rá?

Eszter: Pszichológusként elsősorban azzal foglalkozom, hogyan hat egymásra a stressz, az idegrendszer működése, a gondolkodásunk és a testünk. Ezek nem különálló területek: az, ahogyan alszunk, döntéseket hozunk, reagálunk egy konfliktusra vagy akár pihenünk, mind összefügg azzal, milyen állapotban van az idegrendszerünk. Szerintem azért fontos erről beszélni, mert a jóllétet sokszor valami plusz feladatként kezeljük, amit akkor csinálunk, ha marad rá időnk. Pedig sokkal inkább azokból az apró dolgokból épül fel, ahogyan a hétköznapjainkat működtetjük.

ELLE: Mi az az egy dolog, amit szerinted érdemes lenne mindenkinek beépítenie a hétköznapjaiba, ha szeretne jobban lenni testileg vagy mentálisan?

Eszter: Azt, hogy az ember naponta többször röviden megálljon és észrevegye, mi történik benne és körülötte. Nem feltétlenül egy hosszú meditációra gondolok, hanem akár fél-egy percre: milyen most a légzésem, mi van körülöttem, mennyire feszült a testem, mire lenne szükségem, és valóban arra van-e szükségem, amit automatikusan csinálok. Sok változás már ott elkezdődhet, amikor az automatikus reakció és a következő döntés közé bekerül egy kis tér.

ELLE: A mai, felgyorsult városi életben mi jelenti szerinted az egyik legnagyobb kihívást a saját egyensúlyunk megtalálásában?

Eszter: Talán az, hogy nagyon kevés olyan pillanat marad, amikor valóban nincs inger. Folyamatosan történik valami: dolgozunk, üzenetekre válaszolunk, tartalmat fogyasztunk, egyik feladatról váltunk a másikra. Emiatt könnyű elveszíteni a kapcsolatot azzal, hogy mi történik bennünk, és mire lenne ténylegesen szükségünk. Sokszor akkor is tovább stimuláljuk magunkat, amikor valójában már pihenésre lenne szükségünk. Szerintem az egyik fontos kihívás ma nem egyszerűen az, hogy megtanuljunk kikapcsolni, hanem hogy észrevegyük, mikor lenne szükségünk rá.

ELLE: Van olyan tévhit vagy gyakori félreértés a szakterületeddel kapcsolatban, amelyet szívesen eloszlatnál?

Eszter: Az egyik gyakori tévhit, hogy a változáshoz elsősorban több akaraterőre vagy erősebb motivációra van szükségünk. Sokszor pontosan tudjuk, mit szeretnénk másképp csinálni, mégis újra ugyanazokhoz a mintákhoz térünk vissza. Az agy és az idegrendszer nagyon sokat tanul az ismétlésből, ezért nem elég valamit megérteni vagy eldönteni. Az új működést is gyakorolni kell. Emiatt gyakran nem egy nagy elhatározás visz előre, hanem egy elég kicsi változtatás, amit újra és újra meg tudunk ismételni. Emiatt tart időbe, amíg mélyen átíródnak a mintáink egy terápiás folyamat alatt. Példának azt szoktam mondani, hogy az elmúlt 30 év összes élményét, érzését, emlékét és traumáját sajnos nem 3 alkalom lesz teljesen feloldani.

ELLE: Mit szeretnél, hogy a résztvevők magukkal vigyenek a novemberi URBAN LIFESTYLE by ELLE-en a te programodból, és akár már másnap alkalmazni tudjanak a saját életükben?

Eszter: Azt szeretném, ha egy kicsit megtanuljanak megállni és másképp gondolkodnának a változásról és arról mire van ráhatásunk. A workshopon a manifesztációt is ebből az irányból közelítjük meg: megnézzük, mit tudunk valójában a vizualizációról, a figyelemről, a célokról, a szokásokról és a neuroplaszticitásról. Azt szeretném, ha mindenki úgy menne haza, hogy van egy konkrét, saját életére szabott apró lépése, amit már másnap ki tud próbálni. Nem egy teljesen új életet kell hétfőre felépíteni, hanem elkezdeni gyakorolni valamit abból, ahogyan élni szeretnénk.

Számomra a jóllét azt jelenti, hogy képes vagyok a pihenésre és van is lehetőségem megadni azt magamnak.

Találkozzunk az URBAN LIFESTYLE by ELLE eseményen!

Adj magadnak egy napot, amikor nem kell mindenre azonnal reagálnod, és lehetőséged nyílik egy kicsit befelé figyelni. Meríts inspirációt szakértőink gondolataiból, ismerj meg a hétköznapokban is alkalmazható módszereket, és fedezd fel, hogyan indulhat el a változás apró, tudatos lépésekkel.

Tedd magad az első helyre, és szánj egy napot a saját jóllétedre!
Vásárold meg a jegyedet az URBAN LIFESTYLE by ELLE eseményre!