Decker Anna: A valódi harmónia a dinamika és a kontroll egyensúlyában rejlik

A mozgásra sokszor úgy tekintünk, mint egy újabb teljesítendő feladatra: valamire, amit be kell illesztenünk a naptárunkba, kipipálnunk a teendőink közül, és lehetőleg minél hatékonyabban elvégeznünk. Pedig a tudatos mozgás ennél jóval többet adhat. Segíthet kiszakadni a hétköznapok ritmusából, visszatalálni a testünkhöz, és megtapasztalni, hogy az erő, a koncentráció és a belső egyensúly nem egymástól független dolgok.

Az URBAN LIFESTYLE by ELLE egynapos városi wellbeing eseményen Decker Anna, a Magyar Pilates Szövetség alapító elnöke, a New Pilates by AD stúdióhálózat és módszer megalkotója egy dinamikus, teljes testet átmozgató órával várja a résztvevőket. Több mint harminc éve aktív szereplője a fitnesz és a versenysport világának. Sportpályafutása során magyar bajnoki címet szerzett, Magyarországot képviselte a tokiói aerobik-világbajnokságon, Miss Fitneszként Európa-bajnoki címet nyert, valamint világbajnoki ezüstérmet szerzett. Az Arnold Classic világbajnokságon a legjobb tíz versenyző közé került, a stockholmi World Class világversenyen pedig második helyezést ért el.

Második gyermeke születése után fordult a pilates felé, amelyet saját sportolói tapasztalataival, valamint a fitnesz és az aerobik elemeivel ötvözve fejlesztett tovább. Így született meg a New Pilates by AD módszer, amelyben a funkcionális mozgás, a tudatos testhasználat és a sportteljesítmény fejlesztése egyaránt fontos szerepet kap.

A Pulsing City Pilates by AD órán a résztvevők egyedi AD Signature gyakorlatokkal találkozhatnak. A labda és a gumiszalag kreatív használata, a kontrollált mozdulatok és a lendületesebb intervallumok váltakozása egyszerre teszi kihívássá és élvezetessé a gyakorlást. A fókusz a teljes test átmozgatásán túl a légzésen, a koordináción és a testtudat fejlesztésén is van.

A Pilatesben a dinamika, a ritmus és a lendület éppúgy fontos, mint a fegyelem és a kontroll. Számomra az igazi harmónia ebben rejlik.

ELLE: Hogyan kapcsolódik a te szakterületed a mindennapi jóllétünkhöz, és miért tartod fontosnak, hogy nagyobb figyelmet fordítsunk rá?

Anna: Szoktam mondani, hogy a Pilatest, különösen pedig a New Pilates by AD módszert, mindenkinek receptre felírnám. A különlegessége, hogy nem csupán testmozgás: egyszerre támogatja a testet, az elmét és a lelket.

A testre gyakorolt hatása talán a legkézenfekvőbb: nagy hangsúlyt kap a légzés, a koordináció, a precíz kivitelezés és a törzs stabilitása. A mozdulatokat tudatosan, a testünk működéséhez igazítva végezzük.

Az elmét is edzi, hiszen ilyenkor kilépünk a mindennapi pörgésből, a gyakorlatokra koncentrálunk, és arra, hogyan működik a testünk.

A lelki oldalát pedig a fejlődés, az önbizalomépítés, és a sikerélmény adja, hiszen megtapasztaljuk, hogy képesek vagyunk fejlődni és változni..

ELLE: Mi az az egy dolog, amit szerinted érdemes lenne mindenkinek beépítenie a hétköznapjaiba, ha szeretne jobban lenni testileg vagy mentálisan?

Anna: Szerintem az egyik legfontosabb dolog, amit beépíthetünk a hétköznapjainkba, hogy minden nap szánjunk egy kis időt magunkra – testileg és lelkileg is. Tudom, hogy amikor nehéz időszakot élünk át, sokszor éppen a mozgás az utolsó dolog, amihez kedvünk van, pedig már egy rövid séta vagy néhány perc átmozgatás is segíthet kizökkenni a mindennapokból, és egy kicsit más perspektívából tekinteni a problémáinkra.

Én személy szerint a hitemből és az imádságból is sok erőt merítek, ez segít abban, hogy megtaláljam a belső egyensúlyomat. De azt gondolom, mindenkinek érdemes megtalálnia azt, ami őt feltölti, erőt ad neki, és segít kapcsolódni önmagához. Ha ezt összekötjük azzal, hogy rendszeresen mozgunk, és figyelünk a testünk jelzéseire, máris tettünk egy fontos lépést a saját jóllétünkért.

ELLE: A mai, felgyorsult városi életben mi jelenti szerinted az egyik legnagyobb kihívást a saját egyensúlyunk megtalálásában?

Anna: Érdekes, hogy Joseph Pilates is milyen nagy hangsúlyt fektetett az egyensúlyra: fontosnak tartotta, hogy a test jobb és bal oldala harmonikusan működjön, hiszen az egyensúly az egész mozgás minőségére hatással van.

A hétköznapokban is rengeteg inger ér bennünket, ezért meg kell tanulnunk szűrni őket: eldönteni, minek engedünk teret, és mit hagyunk továbbáramlani. A lelki egyensúlyhoz belső stabilitásra és arra is szükségünk van, hogy bízzunk a saját utunkban. Ha hagyjuk, hogy a külső hatások folyton eltérítsenek, könnyen elveszíthetjük a belső irányunkat.

ELLE: Van olyan tévhit vagy gyakori félreértés a szakterületeddel kapcsolatban, amelyet szívesen eloszlatnál?

Anna: Igen, a Pilatesszel kapcsolatban sok tévhit él. Attól, hogy egy órát Pilatesnek neveznek, még nem biztos, hogy valóban a módszer alapelvei szerint tanítanak.

A Pilates nem egyszerűen gyakorlatok utánzásáról szól: érteni kell a mozdulatok célját, a test tudatos irányítását és a helyes kivitelezést. A koncentráció, az izmok tudatos használata és a testünk iránti figyelem mind alapvető részei a módszernek.

A mozdulatokat lehet utánozni, de az alapelvek és a megfelelő oktatói iránymutatás nélkül könnyen elveszik a lényeg. Talán ez magyarázza azt is, miért ennyire megosztó a Pilates megítélése: sok múlik azon, hogyan végezzük a gyakorlatokat, és milyen szakmai vezetést kapunk hozzájuk.

ELLE: Mit szeretnél, hogy a résztvevők magukkal vigyenek a novemberi URBAN LIFESTYLE by ELLE-en a te programodból, és akár már másnap alkalmazni tudjanak a saját életükben?

Anna: Szeretném, ha őszintén hálásak lennének saját magukért: hogy mozoghatnak, hogy használhatják a testüket, és a mozgásra nem kényszerként, hanem örömforrásként tekintenének. Fontos, hogy tisztelettel és figyelemmel bánjanak a testükkel, felismerjék annak jelzéseit, és ha valami fáj vagy nem esik jól, merjenek megállni, illetve módosítani a gyakorlaton.

Emellett szeretném, ha a szenvedélyt is magukkal vinnék: hogy amit csinálnak, azt a legjobb tudásuk szerint, precízen és teljes jelenléttel tegyék. A Pilatesben a dinamika, a ritmus és a lendület éppúgy fontos, mint a fegyelem és a kontroll. Számomra az igazi harmónia ebben rejlik: abban a vibráló, mégis békés erőben, amelyben van áramlás és energia, de megmaradnak a keretek is. És azt kívánom, hogy ezt ne csak a mozgásban, hanem az életük más területein is megtapasztalják.

Számomra a jóllét azt jelenti, hogy nem a körülmények határoznak meg, hanem egyszerűen eldöntöttem, hogy jól vagyok, mert hiszem, hogy a Jóhoz kapcsolódok és csak engedem , hogy ez betöltsön.

Találkozzunk az URBAN LIFESTYLE by ELLE eseményen!

Lépj ki egy napra a megszokott ritmusból, és tapasztald meg, milyen, amikor a mozgás egyszerre jelent kihívást, feltöltődést és önmagadra fordított figyelmet. Az URBAN LIFESTYLE by ELLE programjai inspirációt és a hétköznapokban is alkalmazható ötleteket kínálnak ahhoz, hogy tudatosabban gondoskodj a testi-lelki egyensúlyodról.

Tedd magad az első helyre, és szánj egy napot a saját jóllétedre!

Vásárold meg a jegyedet az URBAN LIFESTYLE by ELLE eseményre!