Szlávik Vanda: A stresszoldás nem újabb feladat – tanulj meg visszakapcsolódni önmagadhoz

Mi lenne, ha a stressz kezeléséhez nem kellene órákat meditálnunk, vagy újabb feladatokat zsúfolnunk a napirendünkbe? Ha néhány apró, tudatos gyakorlat is segíthetne abban, hogy a rohanó hétköznapokban újra megtaláljuk a belső nyugalmunkat?

A modern városi életben szinte folyamatosan ingerek érnek bennünket. Feladatok, elvárások, értesítések és információk követik egymást, miközben sokszor arra sem marad időnk, hogy megérezzük, mi zajlik bennünk. Pedig a testünkkel való kapcsolódás, az érzelmeink megengedése és a tudatos jelenlét fontos lépések lehetnek egy kiegyensúlyozottabb mindennap felé.

Szlávik Vanda traumatudatos és szomatikus női jógaoktató, valamint női life coach abban kíséri a nőket, hogy közelebb kerüljenek önmagukhoz, és megtalálják azokat az eszközöket, amelyek segíthetnek a stressz és a szorongás kezelésében. Az általa megalkotott Somaya folyamatban, valamint női jógaóráin és eseményein olyan teret teremt, ahol nem kell megfelelni a különböző szerepeknek, teljesíteni vagy tökéletesnek lenni – elég egyszerűen jelen lenni.

Az URBAN LIFESTYLE by ELLE eseményen tartott Traumatudatos és szomatikus jóga – belső kapcsolódás a stressz- és szorongásmentes mindennapokért című óráján egy lágy, önmagunkra hangolódó gyakorlásra invitálja a résztvevőket. A foglalkozás során idegrendszert szabályozó és stresszoldó gyakorlatokkal ismerkedhetünk meg, amelyeket később a hétköznapokban is alkalmazhatunk.

A cél nem az, hogy újabb elvárásokat támasszunk magunkkal szemben, hanem hogy megtanuljuk felismerni a saját szükségleteinket, és apró lépésekkel több nyugalmat teremtsünk az életünkben.

A gyakorlás maga a tapasztalás, és a változás vagy a gyógyulás a tapasztalásban születik.

ELLE: Hogyan kapcsolódik a te szakterületed a mindennapi jóllétünkhöz, és miért tartod fontosnak, hogy nagyobb figyelmet fordítsunk rá?

Vanda: Azt hiszem, hogy a stressz kisebb-nagyobb mennyiségben mostmár mindannyiunkat érint, és mindannyian küzdünk vele a mindennapokban. A jóga és a szomatikus gyakorlatok valamint a beszélgetős módszerek egyvelege egy olyan segítséget és megkönnyebbülést adhat a testnek és az idegrendszernek, ami nagyban javítja a mindennapi jóllétünket. Hiszen sajnos stresszből nem lesz kevesebb ebben a modern világban, de azon, hogy ezt hogyan tudjuk kezelni, befogadni, feldolgozni változtathatunk! Azért érdemel nagyobb figyelmet, mert a sok stressz és szorongás, mély kimerüléshez, betegségekhez vezethet. Ezért nagyon fontos lenne tudnunk, hogy nem vagyunk egyedül ezzel a nehézséggel, kérhetünk segítséget, hogy később majd képesek lehetünk önállóan is megbirkózni ezzel.

ELLE: Mi az az egy dolog, amit szerinted érdemes lenne mindenkinek beépítenie a hétköznapjaiba, ha szeretne jobban lenni testileg vagy mentálisan?

Vanda: A gyakorlás. És értem itt ezt az élet alapvető dolgaira, nem csak a jóga ászanákra. Gyakorolni mindazt, amit valahol gyerekként még tudtunk: az örömöt, a játékosságot, az önazonosságot, azt, hogy hibázhatunk, a testben levést, a jelenlétet… A gyakorlás maga a tapasztalás, és a változás vagy a gyógyulás a tapasztalásban születik. Ehhez pedig csak apró eszközöket vagy módszereket kell tanulnunk.

ELLE: A mai, felgyorsult városi életben mi jelenti szerinted az egyik legnagyobb kihívást a saját egyensúlyunk megtalálásában?

Vanda: Nagyon sok inger ér minket, és az idegrendszerünk 0-24 bombázva van információkkal. Szinte sosem tud nyugalmi állapotba érkezni, hiszen az elalvás pillanatáig nyomkodjuk a telefont. Nincs ideje feldolgozni, integrálni a nap történéseit, az érzelmeket amiket megéltük, az információkat vagy akár a sikereket, élményeket. Ez a folytonos készenléti állapot pedig egy kibillent működésben tart minket, amiben nagyon nehéz visszatérni a belső egyensúlyhoz, nyugalomhoz vagy a belső elégedettséghez, amiben jól érezhetem magam.

ELLE: Van olyan tévhit vagy gyakori félreértés a szakterületeddel kapcsolatban, amelyet szívesen eloszlatnál?

Vanda: Igen, hogy a szorongás, pánikroham vagy a stresszmentesség csak úgy érhető el, ha az ember órákig meditál, jógázik és légzőgyakorlatozik mindennap! Nem, sőt az idegrendszer a több apró ismétlésből tanulja a biztonságot. Elég csak tudnunk, hogy mi az az 1-1 gyakorlat, eszköz amivel segíteni tudunk magunkon, miközben éljük a mindennapi életünket.

ELLE: Mit szeretnél, hogy a résztvevők magukkal vigyenek a novemberi URBAN LIFESTYLE by ELLE-en a te programodból, és akár már másnap alkalmazni tudjanak a saját életükben?

Vanda: Szeretném ha ezt a szemléletet és tapasztalást vinnék el magukkal az órámból, hogy az öngondoskodás és a stresszoldás nem kell hogy még egy teher vagy teendő legyen.

Számomra a jóllét azt jelenti, hogy képes vagyok kapcsolódni a testemmel és annak tempójával, szükségleteivel azért, hogy egy önazonosabb életet élhessek, amiben a saját ritmusomat követhetem az élet minden területén.

Találkozzunk az URBAN LIFESTYLE by ELLE eseményen!

Nem kell mindig erősebbnek lennünk, többet teljesítenünk vagy minden helyzetben helytállnunk. Néha az első lépés éppen az, hogy megállunk, figyelünk magunkra, és megengedjük, hogy a saját tempónkban haladjunk.

Tedd magad az első helyre, és szánj egy napot a saját jóllétedre!

Vásárold meg a jegyedet az URBAN LIFESTYLE by ELLE eseményre!