Magyar Tímea: A pilates nemcsak a testedet erősíti, hanem abban is segít, hogy jobban figyelj önmagadra

A felgyorsult hétköznapokban sokszor csak akkor figyelünk a testünk jelzéseire, amikor már fáj a hátunk, megfeszül a vállunk, vagy egyszerűen elfogy az energiánk. Pedig a jóllét nem feltétlenül nagy életmódbeli változtatásokkal kezdődik: néha elég néhány tudatos mozdulat, egy mély lélegzetvétel vagy pár perc, amit valóban önmagunkra szánunk. A rendszeres, tudatos mozgás nemcsak a fizikai erőnlétünkhöz járulhat hozzá, hanem abban is segíthet, hogy jobban érzékeljük a testünk szükségleteit.

Az URBAN LIFESTYLE by ELLE egynapos városi wellbeing eseményen Magyar Tímea, a Newpilates by AD Pasaréti Stúdiójának egyik tulajdonosa és instruktora a pilates mindennapi életben is hasznosítható oldalát mutatja meg. Közgazdász végzettséggel több mint hét éve ismerkedett meg a pilates alapjaival, azóta pedig számos kiegészítő képzésen vett részt. Három nagykorú gyermek édesanyjaként mindig fontos szerepet játszott az életében a mozgás és az egészséges életmód. A pilatesben találta meg azt az összetett mozgásformát, amelyet ma már oktatóként is örömmel ad át vendégeinek.

A stúdióban a testmozgás mellett az aktív közösségi életre is nagy hangsúlyt helyeznek. Tímea célja, hogy a pilates ne csak a tapasztalt sportolók számára legyen elérhető: meggyőződése, hogy kortól és edzettségi szinttől függetlenül mindenki megtalálhatja a számára megfelelő gyakorlatokat.

Az eseményen a Core & Mobility – Pilates órán a résztvevők egy lágyabb, mobilizáló és tartásjavító gyakorlatsorral kapcsolódhatnak a testükhöz. A fókusz a hétköznapokban is hasznosítható mozdulatokon lesz: az ülőmunka okozta terhelés ellensúlyozásán, a csípő mobilitásán, a törzsizmok aktiválásán és a testtartás tudatosabbá tételén.

Azt az érzést, hogy a testük nem ellenség, hanem partner.

ELLE: Hogyan kapcsolódik a te szakterületed a mindennapi jóllétünkhöz, és miért tartod fontosnak, hogy nagyobb figyelmet fordítsunk rá?

Tímea: A pilates számomra nem csupán egy edzésforma, hanem egy olyan módszer, amely megtanít a testtudatra. Az erő, a mobilitás, a helyes testtartás és a légzés hozzájárul, hogy a mindennapjainkban könnyebben, fájdalommentesebben és magabiztosabban mozogjunk.

ELLE: Mi az az egy dolog, amit szerinted érdemes lenne mindenkinek beépítenie a hétköznapjaiba, ha szeretne jobban lenni testileg vagy mentálisan?

Tímea: A tudatos légzést. Napi néhány perc lassú, mély légzés már képes lecsendesíteni az idegrendszert, oldani a feszültséget. A pilatesben a légzés segít a mozgás kontrollálásában, a mélyizmok aktiválásában és abban is, hogy egy kicsit kilépjünk a napi stresszesből.

ELLE: A mai, felgyorsult városi életben mi jelenti szerinted az egyik legnagyobb kihívást a saját egyensúlyunk megtalálásában?

Tímea: Az, hogy szinte soha nem állunk meg. Folyamatosan reagálunk, teljesítünk, képernyőket nézünk, és gyakran csak akkor figyelünk a testünkre, amikor már jelez: fáj a hátunk, feszül a vállunk vagy kimerültek vagyunk. Az egyensúlyhoz szerintem az kell, hogy újra megtanuljuk lassítani, észrevenni magunkat, és nem csak a következő teendőre koncentrálni.

ELLE: Van olyan tévhit vagy gyakori félreértés a szakterületeddel kapcsolatban, amelyet szívesen eloszlatnál?

Tímea: Sokan gondolják, hogy a pilates csak fiatal, már nagyon fitt vagy táncos hátterű embereknek való. Pedig éppen ellenkezőleg: mindenki számára testreszabható, kortól, edzettségtől és életmódtól függetlenül. Nem kell rugalmasnak vagy erősnek lenni ahhoz, hogy elkezdd – a pilates pontosan abban segít, hogy fokozatosan fejleszd ezeket a képességeket.

ELLE: Mit szeretnél, hogy a résztvevők magukkal vigyenek a novemberi URBAN LIFESTYLE by ELLE-en a te programodból, és akár már másnap alkalmazni tudjanak a saját életükben?

Tímea: Azt az érzést, hogy a testük nem ellenség, hanem partner. Szeretném, ha elmennének egy egyszerű, de hatásos gyakorlattal, egy tudatosabb légzéssel és azzal a felismeréssel, hogy már napi 10–15 perc szánható a saját testükre. Nem kell tökéletesen csinálni semmit: elég elkezdeni, figyelni magunkra, és rendszeresen visszatérni hozzá.

Számomra a jóllét azt jelenti, hogy összhangban vagyok a saját testemmel és az életem tempójával: van erőm mozogni, nyugalmam pihenni, és figyelmem arra, ami valóban fontos. 

Találkozzunk az URBAN LIFESTYLE by ELLE eseményen!

Adj magadnak egy napot, amely a testi-lelki feltöltődésről és az önmagadra fordított figyelemről szól. Fedezd fel a tudatos mozgás erejét, ismerj meg a hétköznapokban is alkalmazható gyakorlatokat, és tapasztald meg, hogy a jóllétedért tett apró lépések is sokat számítanak.

Tedd magad az első helyre, és szánj egy napot a saját jóllétedre!

Vásárold meg a jegyedet az URBAN LIFESTYLE by ELLE eseményre!