Elképesztő trükk, így tudsz elaludni 1 perc alatt!

Tényleg működik ez a módszer! 

Sokan küzdenek az esti elalvással, főleg, ha előtte a telefonjukat nyomogatták, vagy valamilyen filmet néztek a számítógépen. Amennyiben te is ebbe a csapatba tartozol, a bárányok számolgatása helyett próbáld ki a 4-7-8-as légzés módszert, ami segíthet elaludni 1 perc alatt.

A stressznek is búcsút mondhatsz!

A 4-7-8 légzés az egyik legnépszerűbb módszer az alváshoz és az általános relaxációhoz” - mondja Jamie Clements, légzés-tréner. – „Ez a technika egyébként hatásos a stressz és a szorongás csökkentésére, erősíti az immunrendszert és mérsékli a vérnyomást. Na, de akkor így csináld!

Így tudsz elaludni 1 perc alatt!

A 4-7-8-as módszer Dr. Andrew Weil, az Arizonai Egyetem integratív orvoslással foglalkozik –ami összehangolja a nyugati és keleti medicinát, az életmódterápiát és a pszichológiát – ennek a diszciplínának a létrejötte erősen fűződik a szakember nevéhez. „Ha 4 másodpercig belélegzel, 7 másodpercig visszatartod a levegőt, majd 8 másodpercen keresztül kilélegezel, azzal szabályozod az idegrendszert, ami jobb mentális és fizikai jóléthez vezethet” – mondja Dr. Andrew Weil. Az a jó hír, hogy ehhez nem kell semmilyen előzetes végzettség, mindenki ugyanúgy el tudja sajátítani, és annak kifejezetten javasolt, aki gyors módszert keres a stressz enyhítésére, illetve nyugodtabb hétköznapokra vágyik.  

Kizökkent a mindennapi gondokból

A helyes légzés a pihenésen kívül az emésztést is segíti. A jógalégzési technikák segítenek a testet nyugalmi állapotba hozni, és sokkal könnyebben leküzdheted velük a stresszes helyzeteket. Azzal, hogy az agyad a levegővételre és a kifújásra koncentrál, máris kizökken a feszült helyzetekből. Ahhoz, hogy gyorsan el tudj aludni, elengedhetetlen a nyugodt elme. Sokan azért forgolódnak órákig az ágyban, mert zakatol az agyuk, nem tudnak kikapcsolni. A 4-7-8-as technika pont arra jó, hogy alfa állapotba kerülj, és ne pörögj a munkahelyi- vagy a magánéleti gondokon. Minél többet gyakorolsz, annál könnyebben fogsz elaludni.  

Via