Sokat segít a fogyásban a tojás, ha ekkor eszed

Nem csak reggelire érdemes fogyasztani a tojást, ha a fogyás a célod.

Főtt, sült vagy buggyantott formájában egyaránt népszerű étel a tojás, hiszen remekül beilleszthető a fogyókúrás étrendek többségébe. Egy tojás átlagosan 74 kalóriát tartalmaz, ami alacsonynak mondható, tele van jó minőségű fehérjékkel és egészséges zsírokkal, ezért hosszú időre eltelít, és számos értékes vitamint és ásványi anyagot vihetsz be a szervezetedbe egy tojásos fogással.

Bár elsősorban reggeli ételként tekintünk a tojásrántottára vagy a tükörtojásra, a táplálkozási szakértők szerint este is érdemes lenne ennünk, ha szeretnénk megszabadulni pár kilótól.

Esti nasinak tökéletes a tojás

Az amerikai Purdue Egyetem friss tanulmánya alátámasztotta, hogy a tojásos vacsora elősegíti az egészséges testsúly elérését és megtartását. Ennek oka, hogy a tojás könnyen emészthető, nem terheli meg a gyomrot (így a nyugodt alvást sem zavarja meg), miközben stabilan tartja a vércukorszintet. A benne található fehérjék lebontása pedig mozgásba hozza az emésztőrendszert, ami végső soron a zsírégetést segíti elő.

Bár egy időben elterjedt a tojásról, hogy a sárgájában található koleszterint miatt káros lehet az egészségre, ezt a szakértők azóta már többször is megcáfolták, és kiderült: mértékkel nyugodtan hódolhatunk a tojásos ételeknek.

Az esti nasidat tehát bátran lecserélheted főtt tojásra vagy omlettre, ami egyszerre segíti elő a nyugodt alvást, a fogyást és az egészséges testsúly megőrzését.

Via