5 biztos tipp a gyötrelmes másnaposság ellen

Egy kicsit többször koccintottál szilveszter éjjelén, mint ahogy tervezted, most pedig alig tudsz mozdulni a macskajaj miatt? Kövesd a következő tanácsokat a mielőbbi felépülés érdekében. 

A másnaposság legtöbb esetben erős fejfájással, túlzott fény- és zajérzékenységgel, szédüléssel és jelentős szomjúsággal jár. Ezek a tünetek mind a túlzott alkoholfogyasztás következményei, és akkor jelentkeznek, amikor a véralkoholkoncentráció elkezd a normális felé közelíteni. Az imént felsorolt panaszok mellett ezeket is érezheted:

fáradtság, letargia, gyengeség, izomfájdalom, hányinger, gyomorpanaszok, szorongás, ingerlékenység, izzadás, emelkedett vérnyomás.

A tünetek akár 24 órán keresztült is eltarthatnak, és bár nincs tudományosan bizonyított gyógymód a másnaposságra, de van néhány dolog, ami enyhíthet a kellemetlen érzésen. 

Sportital fogyasztása 

Ébredés után igyál meg egy sportitalt vagy rehidratáló oldatot, ami pótolja a szervezetből kiürült cukrokat és esszenciális sókat. Ha nincs otthon előre bekészített ital, te is csinálsz magadnak úgy, hogy hat teáskanálnyi cukrot és fél teáskanálnyi sót feloldasz egy liter vízben, és nagyon lassan – több órán keresztül is eltarthat – elkortyolgatod.

No koffein!

Nyilvánvalóan az a legelső gondolatot, hogy lenyomsz gyorsan egy dupla presszót, de akkor jársz a legjobban, ha korlátozod a koffeintartalmú italok fogyasztását. Helyette inkább igyál meg egy nagy pohár citromos vizet. 

Reggelizz!

Amennyiben nincs nagyon hányingered, készíts magadnak egy olyan reggelit, amivel pótolhatod azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyeket a szervezeted elveszített a buli órái alatt. Egy tál folsavval és vassal dúsított reggelizőpehely segíthet helyreállítani a károk egy részét, és az energiaszintedet is megemeli. Ha a gyomrod is bírja, készíts egy szelet teljes kiőrlésű pirítóst buggyantott tojással vagy rántottával, grillezett paradicsommal és gombával, valamint igyál meg egy pohár C-vitaminban gazdag narancslevet. 

Nasi helyett friss gyümölcs

Az édességeket és a csokoládét is inkább kerüld el másnap! Ezek az ételek csak még jobban összezavarják a vércukorszintedet. Inkább egyél meg egy almát, vagy bármilyen friss gyümölcsöt, ami segít csökkenteni a másnaposság intenzitását.

Enyhe testmozgás

Semmiképp ne sportolj olyan intenzitással, mint szoktál, de egy enyhe testmozgás segíthet rajtad. A friss levegő és a séta kitisztíthatja a fejed és támogathatja a keringést, de a visszafogott jóga is a hasznodra válhat, csak ne felejts el közben megfelelően hidratálni!