A táplálkozási szakértő felfedte: ezért tilos éhesen lefeküdni

Jekaterina Tolsztikova neves táplálkozási szakértő elárulta, üres gyomorral lefeküdni aludni nagyon rossz ötlet. 

bizonyára veled is előfordult már, hogy valamilyen oknál fogva éhesen feküdtél le aludni. Persze, ha ez egy-egy alkalommal fordul elő, akkor valószínűleg nem fog történni semmi, azonban Jekaterina Tolsztikova táplálkozási szakértő és endokrinológus szerint, ha ez rendszeressé válik, annak komoly következményei lehetnek. 

Miért nem szabad éhesen lefeküdni? 

A szakértő azt mondja, ha közvetlenül a lefekvés előtt éhesnek érzed magad, akkor az azt jelenti, hogy a szervezeted nem kapta meg azokat a létfontosságú tápanyagokat, amelyekre szüksége lenne az éjszakai regenerálódáshoz. Az éhség figyelmen kívül hagyása pedig hősies tettnek tűnhet, de valójában hosszú távon sokat ártasz magadnak vele.

Aktiválódnak a stresszhormonok 

A helyzet ugyanis az, hogy kiegyensúlyozott tápanyag bevitelre van szükség ahhoz, hogy a test alvás közben is optimálisan működjön. Amikor viszont éhesen fekszel le, akkor a tested nem tud zen üzemmódba kapcsolja. Sőt, éppen ellenkezőleg, ugyanis aktiválódnak a stresszhormonok, köztük a kortizol, ami az éjszaka közepén azzal az érzéssel ébreszthet el, hogy valami nagyon nincs rendben. 

Súlyos következmények 

Persze, ha ez egy-egy alkalommal történik meg, akkor nincs ok a pánikra. A szakértő szerint ebben az esetben egyél meg egy banánt vagy a mangót, hogy visszabillentsd az egyensúlyt. Amennyiben viszont rendszeres tápanyaghiánnyal küzdesz, az éjszakáid pedig rendre hazavágja az éhség, az súlyosabb következményekkel is járhat.

A vacsora nem ellenség 

A tested ugyanis elkezd energiát raktározni, ez pedig anyagcsere lassuláshoz vezethet. A zsírégetés helyett így az izmaidból elkezd elszállni az energia. Mindez röviden azt jelenti, hogy nem, a vacsora nem ellenség. Hovatovább, igazából szövetséges, ami a jobb alvásért, jobb hangulatért, a kiegyensúlyozott anyagcseréért felelős. 

(via)