Egy kutatás szerint ez a mozgásforma csökkentheti legjobban a stresszt az életünkben

A konditeremnél is hasznosabb lehet. 

Úgy érzed, hogy túl stresszes az életed? Egy nemzetközi kutatócsoport szerint megtalálták azt a mozgásformát, amely nemcsak nyugodtabbá tehet minket, hanem javítja a rugalmasságot, valamint hozzájárul a jó közérzethez. Ez a sport pedig nem más, mint a tánc.

Kutatásunk azt mutatja, hogy a tánccal egy olyan természetes stresszoldó mechanizmust használhatunk ki, amely növeli a rugalmasságunkat és segít megbirkózni a mindennapi nyomással

– mondta Jonathan Skinner, a brit Surrey Egyetem társszerzője, aki szerint ez a mozgás elképesztő hatással lehet bárki mentális egészségére. 

Ez derült ki a kutatásból 

A szakemberek úgy vélik, hogy a tánc csökkenti a szorongást, a nyugtalanságot, a kortizol nevű stresszhormon szintjét, a pulzusszámot és a vérnyomást. Emellett pedig akár abban is segíthet, hogy új barátokra tegyünk szert a csoportos foglalkozások keretein belül.

Az emberek közös mozgásra való ösztönzése megteremtheti az összetartozás és a támogatás érzését, miközben javítja a stresszel való megbirkózási képességüket.

Ezért olyan jó a tánc

A tánc elősegíti a kapcsolatokat és fokozza az örömöt. A legjobb pedig, hogy ez egy olyan mozgásforma, amit bárhol csinálhatunk: otthon, stúdióban, szólóban vagy nagy csoportokban, sőt még speciális eszközöket sem igényel. 

A felnőtteknek egyébként arra kellene törekedniük, hogy egy héten legalább 150 perc mérsékelt intenzitású fizikai aktivitást végezzenek, valamint két nap az izomerősítésre koncentráljanak. Ebben segíthet az, ha olyan tevékenységet választunk, amit élvezünk.

Egyes szakemberek a balettet ajánlják az izomerő, az egyensúly, a testtartás és az állóképesség érdekében, míg mások a zumbát javasolják, mivel az intervallumos edzést tartalmaz. A rúdtánc azonban szintén egyre elterjedtebb, és nem csak a fiatalabb generáció körében.

Via