Így változtathatja meg nagyon rövid időn belül a futás az életedet

A futás a testi és a lelki egészségedre is jó hatással van. 

Te hogy állsz a futással? Ezt a testmozgást nem mindenki szereti, pedig a jótékony hatásai miatt tényleg megéri kipróbálni. A változást ugyanis nemcsak a testedben, hanem mentálisan is érezni fogod rövid időn belül. Most eláruljuk a legfontosabb tudnivalókat. 

Javítja az alvás minőségét

Több kutatás kimutatta, hogy a rendszeres futás segít abban, hogy gyorsabban elaludj, valamint a pihenés minősége is teljesen más lesz éjszaka. Ennek oka, hogy a futás megemeli a testhőmérsékletet az edzés során, és a sportolás utáni hőmérséklet-csökkenés jelzi a szervezetnek, hogy ideje pihenni. Ez a természetes folyamat olyan alvást elősegítő hormonok felszabadulását váltja ki, mint a melatonin.

Csökkenti a stresszt

A futás egyedülálló módon segíti az embereket a stressz kezelésében. Mivel egy ismétlődő mozgásról van szó, ezért meditatív állapotba hozhat minket, lehetővé téve számunkra, hogy feldolgozzuk a nap folyamán átélt feszültségeket. A gondolataid pedig kevésbé lesznek kaotikusak, ha sikerül a jelen pillanatra összpontosítanod sportolás közben. Ha pedig mindezt a természetben csinálod, akkor biztosan te is tudod, hogy a depresszió kialakulásának esélye is kisebb, amikor sok időt töltesz a szabadban. 

Remek hatással van a szív- és érrendszerre

A futás, még alacsony dózisban is, összefüggésbe hozható az összes okból bekövetkező halálozás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkenésével. Minden egyes lépéssel rengeteget teszel az egészségedért és a hosszú életért. Ez a testmozgás növeli a szívizom hatékonyságát, az egész testben javítja a vérkeringést, valamint csökkenti a vérnyomást.

Via