Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

Teszt

Egy egyszerű teszt megmutatja, mennyire rugalmas a tested

2025. február 06.

2 perc olvasás

ELLE

egészség test teszt rugalmasság testtartás
Egy egyszerű teszt megmutatja, mennyire rugalmas a tested
© Freepik

Lehet, hogy a te tested is segítségért kiállt! Akár hiszed, akár nem, de bajt jelezhet, ha nem éred el a lábujjad. 


Napjaink felgyorsult életvitelében gyakran hajlamosak lehetünk elfeledkezni a nyújtó gyakorlatokról, pedig ezek alapvető fontosságúak lennének az általános egészség megőrzése szempontjából. A különböző nyújtások beiktatása a napi rutinba nemcsak a testtartást javítja, de segíthet megelőzni az edzés közbeni esetleges sérüléseket, valamint az izomfeszültséget is csökkenti. 

Egy egyszerű teszt 

Egy egyszerű nyújtógyakorlat pedig arra is alkalmas, hogy felfedje, mennyire rugalmas a tested. Semmi mást nem kell tenned, mint egyenes lábbal állni, majd dőlj előre egyenes gerinccel és próbáld meg elérni a lábujjaid. Ha ezt nem tudod megtenni, akkor itt az ideje, hogy a rugalmasságod javítására koncentrálj. 

Mit üzen a tested? 

Ha a nyújtás közben feszülést érzel a láb hátsó részén vagy a vádlidban, az annak a jele lehet, hogy ezek az izomcsoportok gyengék. A megoldás az lehet, hogy jobban koncentrálsz a combizmok és az alsó lábak erősítésére irányuló gyakorlatokra. A mozdulatok között legyenek nyújtó és stabilizáló gyakorlatok, amik erősítik ezeket az izmokat és javítják a mobilitást. Amennyiben az előrehajlásnál a hát alsó részében érzel kényelmetlenséget, nem kizárt, hogy a rossz testtartásod okozza a bajt. A megoldás, hogy igyekezz javítani az ülő testhelyzeteden. Ha ülő munkát végzel, akkor jó ötlet lehet beszerezned egy ergonomikus széket, de egy állítható magasságú asztal is sokat javíthat a testtartásodon.

A test merevsége 

A sok üléssel járó modern életmód sajnos a test merevségéhez vezethet, ami korlátozza a nyújtási képességeket. Szóval, ha sokat dolgozol a gép előtt, akkor fontos, hogy óránként állj fel, mozgasd át a tested és csinálj néhány nyújtógyakorlatot. Emellett a rendszeres testmozgás mindenképpen sokat segíthet, hiszen az aktív életmód ellazítja az izmokat és rugalmasan is tartja azokat. 

(via)

Neked ajánljuk

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

A rák egyik...
1

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

2024.01.12. 2 perc olvasás

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

Bevezetik a...
2

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

2022.09.01. 1 perc olvasás

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

Két macska v...
3

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

2022.08.18. 1 perc olvasás

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

Te megtalál...
4

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

2022.07.26. 1 perc olvasás

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

2030-ra ez a...
5

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

2022.08.26. 1 perc olvasás

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

Egy orvos el...
6

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

2023.06.14. 2 perc olvasás

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

Te megtalál...
7

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

2022.07.13. 1 perc olvasás

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

Csak a legok...
8

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

2022.08.05. 1 perc olvasás

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves