Egy egyszerű teszt megmutatja, mennyire rugalmas a tested

Lehet, hogy a te tested is segítségért kiállt! Akár hiszed, akár nem, de bajt jelezhet, ha nem éred el a lábujjad. 

Napjaink felgyorsult életvitelében gyakran hajlamosak lehetünk elfeledkezni a nyújtó gyakorlatokról, pedig ezek alapvető fontosságúak lennének az általános egészség megőrzése szempontjából. A különböző nyújtások beiktatása a napi rutinba nemcsak a testtartást javítja, de segíthet megelőzni az edzés közbeni esetleges sérüléseket, valamint az izomfeszültséget is csökkenti. 

Egy egyszerű teszt 

Egy egyszerű nyújtógyakorlat pedig arra is alkalmas, hogy felfedje, mennyire rugalmas a tested. Semmi mást nem kell tenned, mint egyenes lábbal állni, majd dőlj előre egyenes gerinccel és próbáld meg elérni a lábujjaid. Ha ezt nem tudod megtenni, akkor itt az ideje, hogy a rugalmasságod javítására koncentrálj. 

Mit üzen a tested? 

Ha a nyújtás közben feszülést érzel a láb hátsó részén vagy a vádlidban, az annak a jele lehet, hogy ezek az izomcsoportok gyengék. A megoldás az lehet, hogy jobban koncentrálsz a combizmok és az alsó lábak erősítésére irányuló gyakorlatokra. A mozdulatok között legyenek nyújtó és stabilizáló gyakorlatok, amik erősítik ezeket az izmokat és javítják a mobilitást. Amennyiben az előrehajlásnál a hát alsó részében érzel kényelmetlenséget, nem kizárt, hogy a rossz testtartásod okozza a bajt. A megoldás, hogy igyekezz javítani az ülő testhelyzeteden. Ha ülő munkát végzel, akkor jó ötlet lehet beszerezned egy ergonomikus széket, de egy állítható magasságú asztal is sokat javíthat a testtartásodon.

A test merevsége 

A sok üléssel járó modern életmód sajnos a test merevségéhez vezethet, ami korlátozza a nyújtási képességeket. Szóval, ha sokat dolgozol a gép előtt, akkor fontos, hogy óránként állj fel, mozgasd át a tested és csinálj néhány nyújtógyakorlatot. Emellett a rendszeres testmozgás mindenképpen sokat segíthet, hiszen az aktív életmód ellazítja az izmokat és rugalmasan is tartja azokat. 

(via)