Mutatjuk, ez a reggeli rutin lehet a hosszú élet titka

Az ideális reggel a hosszú élet támogatója lehet. 

A szakértők szerint a reggeli rutin óriási hatással lehet az életünk minőségére, sőt akár az élettartamot is befolyásolhatja. Éppen ezért érdemes lehet a reggelekbe néhány jó szokást beépíteni, legalábbis, ha szeretnéd, hogy egy nap 100 vagy annál is több gyertya égjen a szülinapi tortádon. 

Azonnali hidratálás 

Azt szinte mindenki tudja, hogy a hidratálás mennyire fontos, mégis sokan gyakran nem isznak elegendő mennyiségű vizet naponta. A szakértők szerint ráadásul az ébredés utáni vízfogyasztás óriáis jelentőséggel bír, ugyanis elősegíti az emésztést, támogatja az anyagcserét, valamint szerepet játszik a méreganyagok eltávolításában. A víz egyébként mintegy 26 százalékkal javíthatja az érzelmi egyensúlyt, hovatovább a reggeli vízivás segíthet elkerülni a koncentrációs zavarokat és az agyködöt, amit az éjszakai kiszáradás okozhat. 

Tápanyagdús reggeli 

A reggelit a nap legfontosabb étkezésének tartják, okkal. A tápanyagokban, rostokban, fehérjékben gazdag reggeli ugyanis nagyon lényeges. A minőségi reggeli ugyanis az egész napi energiaszinted is befolyásolhatja, a jól megválasztott tápláláék pedi az éhségérzetre is óriási hatással lehet. Ha csak egy péksütit dobsz be reggelire, akkor jó eséllyel 1-2 óra múlva már farkaséhes leszel, de a tápanyagokban gazdag reggeli hosszú órákra eltelíthet, így pedig elkerülheted a túlevést. 

Mozgásra fel!

Mozgással indítani a napod az egyik legjobb ötlet. Legyen szó akár pár percnyi nyútásól, jógáról vagy néhány kör sétáról a ház körül, a lényeg, hogy a mozgás hatására a keringésed beindul. Ez a test rugalmasságának megőrzése szempontjából kiemelt jelentőséggel bír, arról pedig már nem is beszélve, hogy a megfelelő mennyiségű napi mozgás az életminőséget is javíthatja, az élettartamot is hosszabbíthatja. 

A reggeli kávé nyugalma 

A szakértők szerint a kávét jobb nem éhgyomorra fogyasztani, de reggeli után már nyugodtan elfogyaszthatsz egy csészével. Ha pedig így teszel, akkor lehetőség szerint próbáld azt békés körülmények között, minden cseppjét kiélvezve megtenni. A kávé egyébként jó hatással van a bélrendszer egészségre, emellett a tested és az elméd felébresztésben is segíthet. 

(via)