Ezekkel a módszerekkel csökkentheted a rákbetegség kialakulásának az esélyét

A rákbetegség fájdalmas diagnózis, fontos a prevenció!

Azok az emberek, akik átestek rajta vagy végignézték, ahogy egy szerettük megküzd a rákbetegséggel tudják, hogy mennyire nehéz és ijesztő a diagnózis utáni élet. Habár sajnos nincs rá 100 százalékos esély, hogy valakinél sosem fog kialakulni, de vannak módszerek, amelyekkel lecsökkenthetjük az esélyeit. Mutatjuk, hogyan! 

A rákbetegség kialakulásának okai

A rák a sejtek működését szabályozó gének károsodásával kezdődik. Sok olyan dolog, amelynek élete során ki van téve, károsíthatja a géneket. Ide tartoznak a vegyszerek, a sugárzás, a dohányzás és az alkohol is.. A szervezetnek megvan a képessége arra, hogy a károkat helyrehozza, de ezek nem mindig működnek tökéletesen. Az életkor előrehaladásával a szervezetnek több ideje van arra, hogy lényegében felhalmozza ezeket a károkat. A normál öregedési folyamat pedig más változásokat is okoz a sejtekben, amelyek elősegítik a rák kialakulását.

Általában nem csak egy oka van egy adott rák kialakulásának. És néhány lehetséges kockázati tényező, mint például a dohányzás és az étrend, megváltoztatható

- nyilatkozta Dr. Erikka Loftfield, az NIH kutatója, aki a rákmegelőzést tanulmányozza.

Egyszerű, de nagyszerű módszer

A legjobb dolog, amivel védekezhetünk a rák ellen valójában nem olyan nehéz: fontos a dohányzás mellőzése, az egészséges testsúly fenntartása, az elegendő fizikai aktivitás, az alkohol korlátozása és az egészséges étrend melletti elköteleződés segíthet abban, hogy csökkenjenek az esélyeink a rákbetegség kialakulására. 

A dohányzás az egyik legveszélyesebb

- mondta Dr. Johannes Thrul, a Johns Hopkins Egyetem dohánykutatója, aki hozzátette, hogy a dohánytermékekben számos olyan összetevő van, amelyek károsíthatják a géneket.

Az vagy, amit megeszel

Tényleg igaz a mondás! Legalábbis ezt állítják a szakértők is. Az étrend mellett azonban a testsúly és a fizikai aktivitás is számít. Rengeteg tanulmány bizonyította, hogy az egészséges életmód csökkenti a rák kialakulásának a kockázatát. A testsúlyra figyelni kell, ugyanis a magas súly növelheti a gyulladást a szervezetben, ami idővel hozzájárul a rák kockázatának a kialakulásához. Nem utolsó sorban pedig a túlsúly miatt bizonyos hormonok is megnövekednek, amelyek szintén nincsenek jó hatással a szervezetre, és a mellrák kialakulásában is szerepük van. A sportolás egyébként segít abban, hogy a gyulladás csökkenjen a szervezetben, de a stresszre is jó hatással van, ami szintén nagy szerepet játszik a betegségek kialakulásában. 

Az egészséges táplálkozással kapcsolatban fontos, hogy gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, sovány fehérjéket és egészséges olajokat fogyasszon az ember, és az alkohol mellett a cukrot, a telített zsírokat és a nátriumot is érdemes korlátozni. 

Fontos a lelki egészség

A lelki állapot és a depresszió szintén szerepet játszhatnak a rákbetegség kialakulásában, erről pedig egyre több tanulmány született az elmúlt évek során. Ma már egyre népszerűbb a gondolat, hogy a betegségek lelki okai mögé is nézni kell, akár szakember segítségével, akkor is, ha a baj már megtörtént, mert számíthat a felépülésben. 

A bőrrákra is gondolni kell! 

A bőrrák kialakulásával kapcsolatban fontos, hogy viselj fényvédő és napvédő ruházatot, korlátozd a napon töltött időt, valamint kerüld a szoláriumot, amennyire lehetséges. Ezen kívül az is fontos, ha mégis bármilyen elváltozást észlelünk, forduljunk orvoshoz! 

Via