Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

Pilates&Yoga

Ezt a két edzést kell bevezetned az életedbe, ha mentálisan erősebb szeretnél lenni

2025. január 30.

2 perc olvasás

ELLE

jóga edzés pilates mentális megerősödés
Ezt a két edzést kell bevezetned az életedbe, ha mentálisan erősebb szeretnél lenni
© Shutterstock

A mentális megerősödéshez hozzájárulhat a jóga és a pilates is.


A sportolás rendkívül fontos a fizikális és lelki egészségünk szempontjából is. Ha azonban a stresszcsökkentés fontos számodra, akkor a pilates és a jóga vegyítése jelentheti a tökéletes megoldást. Ez a két edzésforma együtt egyértelműen elhozhatja a mentális megerősödést, amire szükséged van. 

Ez derült ki egy korábbi kutatásból

Egy 2018-as tanulmány során a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a pilates csökkenti a depresszió és a szorongás tüneteit, de a fáradtságot is enyhíti. Választhatjuk egyébként a talaj vagy a reformer, azaz gépes pilatest is, amelynek segítségével még több izgalmas gyakorlatot tanulhatunk meg. A jóga esetében szintén megállapították, hogy segít csökkenti a stresszre adott reakciókészségünket.

A jóga és pilates  segít ápolni a tudatosságot

A mentális betegséggel küzdők számára is hasznos lehet mindkét edzés. Ennek oka az is, hogy a gyakorlatok közben megtanulhatja bárki, hogy a fájdalom és a kellemetlenség, mint minden, múlandó, és hogy az eleinte elérhetetlennek tűnő dolgok valójában lehetségesek.

Javítják a koncentrációt

A pilates és a jóga folyamatos összpontosítást igényel. Amikor arra kérnek bennünket, hogy tisztítsuk meg elménket a többi zavaró tényezőtől, és legyünk 100%-ban jelen, kevés hely marad a merengésnek és a jövővel vagy a múlttal kapcsolatos rögeszméknek.

Magabiztosságot adnak

A jóga és pilates dinamikus formái segítenek az új készségek elsajátításában, valamint abban, hogy az önbizalmunkat növeljük. Tudományosan bizonyított, hogy a sportolás egyébként is megadja a magabiztosság érzését. Valóban, azok az emberek, akik többet mozognak, általában magasabb pontszámot érnek el a globális önhatékonyság skáláján, amely azt méri, hogy mennyire érzik úgy, hogy irányíthatják az életüket.

Mentális megerősödés és fontos kapcsolatok kialakulása

Egyéni szinten a szőnyegre lépés és a rendszeres rutin kialakítása az öngondoskodás kulcsa, miközben megtanuljuk azt is, hogy megérdemeljük azt, hogy időt szánjunk magunkra. Ha pedig ezt a hobbit másokkal is megosztjuk, akkor a személyes kapcsolataink is megerősödhetnek. 

Via

Neked ajánljuk

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

Csak a legok...
1

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

2022.08.05. 1 perc olvasás

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

A rák egyik...
2

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

2024.01.12. 2 perc olvasás

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

Bevezetik a...
3

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

2022.09.01. 1 perc olvasás

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

Te megtalál...
4

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

2022.07.26. 1 perc olvasás

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

Egy orvos el...
5

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

2023.06.14. 2 perc olvasás

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

Két macska v...
6

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

2022.08.18. 1 perc olvasás

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

Te megtalál...
7

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

2022.07.13. 1 perc olvasás

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

2030-ra ez a...
8

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

2022.08.26. 1 perc olvasás

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves