Ezt a két edzést kell bevezetned az életedbe, ha mentálisan erősebb szeretnél lenni

A mentális megerősödéshez hozzájárulhat a jóga és a pilates is.

A sportolás rendkívül fontos a fizikális és lelki egészségünk szempontjából is. Ha azonban a stresszcsökkentés fontos számodra, akkor a pilates és a jóga vegyítése jelentheti a tökéletes megoldást. Ez a két edzésforma együtt egyértelműen elhozhatja a mentális megerősödést, amire szükséged van. 

Ez derült ki egy korábbi kutatásból

Egy 2018-as tanulmány során a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a pilates csökkenti a depresszió és a szorongás tüneteit, de a fáradtságot is enyhíti. Választhatjuk egyébként a talaj vagy a reformer, azaz gépes pilatest is, amelynek segítségével még több izgalmas gyakorlatot tanulhatunk meg. A jóga esetében szintén megállapították, hogy segít csökkenti a stresszre adott reakciókészségünket.

A jóga és pilates  segít ápolni a tudatosságot

A mentális betegséggel küzdők számára is hasznos lehet mindkét edzés. Ennek oka az is, hogy a gyakorlatok közben megtanulhatja bárki, hogy a fájdalom és a kellemetlenség, mint minden, múlandó, és hogy az eleinte elérhetetlennek tűnő dolgok valójában lehetségesek.

Javítják a koncentrációt

A pilates és a jóga folyamatos összpontosítást igényel. Amikor arra kérnek bennünket, hogy tisztítsuk meg elménket a többi zavaró tényezőtől, és legyünk 100%-ban jelen, kevés hely marad a merengésnek és a jövővel vagy a múlttal kapcsolatos rögeszméknek.

Magabiztosságot adnak

A jóga és pilates dinamikus formái segítenek az új készségek elsajátításában, valamint abban, hogy az önbizalmunkat növeljük. Tudományosan bizonyított, hogy a sportolás egyébként is megadja a magabiztosság érzését. Valóban, azok az emberek, akik többet mozognak, általában magasabb pontszámot érnek el a globális önhatékonyság skáláján, amely azt méri, hogy mennyire érzik úgy, hogy irányíthatják az életüket.

Mentális megerősödés és fontos kapcsolatok kialakulása

Egyéni szinten a szőnyegre lépés és a rendszeres rutin kialakítása az öngondoskodás kulcsa, miközben megtanuljuk azt is, hogy megérdemeljük azt, hogy időt szánjunk magunkra. Ha pedig ezt a hobbit másokkal is megosztjuk, akkor a személyes kapcsolataink is megerősödhetnek. 

Via