Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

Egészség

3 napi szokás, ami hatékonyan csökkenti a koleszterinszintet

2025. január 30.

2 perc olvasás

ELLE

tippek életmod koleszterinszint
3 napi szokás, ami hatékonyan csökkenti a koleszterinszintet
© Freepik

A magas koleszterinszint, más néven a „néma gyilkos” növeli a szívbetegség és a szélütés kockázatát is. 


A magas koleszterinszint számos egészségügyi probléma okozója lehet, a legnagyobb baj pedig, hogy szinte észrevétlenül, egyértelmű tünetek nélkül rombolja a szervezetet. Felhalmozódása viszont növeli a szívbetegségek vagy éppen a sztrók kockázatát is. Éppen ezért nagyon fontos, hogy néhány apró szokás bevetésével igyekezd elkerülni a magas koleszterint, összeállításunkban most megmutatjuk, mivel tehetsz aktívan azért, hogy elkerüld a nagy bajt. 

Kávé helyett hibiszkusz tea 

Ha szeretnéd csökkenteni a koleszterinszinted, akkor jó ötlet lehet lecserélned a reggeli kávédat hibiszkusz teára. A koffein ugyanis megemeli a kortizolszintet, ami közvetetten ugyan, de hozzájárulhat a magasabb koleszterinszinthez. Reggelente éppen ezért jó választás lehet a hibiszkusz tea, amiről vizsgálatok azt mutatták, hogy antioxidánsokban gazdag, ennek köszönhetően pedig segít csökkenteni a rossz (LDL) koleszterinszintjét, eközben pedig emeli a jó (HDL) koleszterint. 

Áztatott dió és magvak 

A nyers diófélék és a magvak egészséges zsírokat tartalmaznak, a mandula, a dió, a chia és a lenmag pedig természetes módon csökkentheti a koleszterinszintet. Az áztatásuk pedig javítja az emészthetőségüket, elősegíti a tápanyagok felszívódását, valamint csökkenti a puffadást is. 

Néhány perc séta evés után 

Evés után – főleg, ha többet ettél, mint kellett volna – beüthet az a bizonyos kajakóma. Ilyenkor a legegyszerűbb elterülni az ágyon vagy a kanapén, ehelyett viszont sokkal célravezetőbb, ha teszel egy rövid sétát. Tényleg elég csak néhány perc. A szakértők szerint ez az egyszerű szokás aktívan tartja az anyagcseréd és megakadályozza a zsír felhalmozódását. 

(via)

Neked ajánljuk

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

2030-ra ez a...
1

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

2022.08.26. 1 perc olvasás

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

Csak a legok...
2

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

2022.08.05. 1 perc olvasás

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

Bevezetik a...
3

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

2022.09.01. 1 perc olvasás

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

Két macska v...
4

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

2022.08.18. 1 perc olvasás

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

Te megtalál...
5

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

2022.07.13. 1 perc olvasás

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

Te megtalál...
6

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

2022.07.26. 1 perc olvasás

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

Egy orvos el...
7

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

2023.06.14. 2 perc olvasás

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

A rák egyik...
8

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

2024.01.12. 2 perc olvasás

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves