Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

Egészség

3 napi szokás, ami hatékonyan csökkenti a koleszterinszintet

2025. január 30.

2 perc olvasás

ELLE

tippek életmod koleszterinszint
3 napi szokás, ami hatékonyan csökkenti a koleszterinszintet
© Freepik

A magas koleszterinszint, más néven a „néma gyilkos” növeli a szívbetegség és a szélütés kockázatát is. 


A magas koleszterinszint számos egészségügyi probléma okozója lehet, a legnagyobb baj pedig, hogy szinte észrevétlenül, egyértelmű tünetek nélkül rombolja a szervezetet. Felhalmozódása viszont növeli a szívbetegségek vagy éppen a sztrók kockázatát is. Éppen ezért nagyon fontos, hogy néhány apró szokás bevetésével igyekezd elkerülni a magas koleszterint, összeállításunkban most megmutatjuk, mivel tehetsz aktívan azért, hogy elkerüld a nagy bajt. 

Kávé helyett hibiszkusz tea 

Ha szeretnéd csökkenteni a koleszterinszinted, akkor jó ötlet lehet lecserélned a reggeli kávédat hibiszkusz teára. A koffein ugyanis megemeli a kortizolszintet, ami közvetetten ugyan, de hozzájárulhat a magasabb koleszterinszinthez. Reggelente éppen ezért jó választás lehet a hibiszkusz tea, amiről vizsgálatok azt mutatták, hogy antioxidánsokban gazdag, ennek köszönhetően pedig segít csökkenteni a rossz (LDL) koleszterinszintjét, eközben pedig emeli a jó (HDL) koleszterint. 

Áztatott dió és magvak 

A nyers diófélék és a magvak egészséges zsírokat tartalmaznak, a mandula, a dió, a chia és a lenmag pedig természetes módon csökkentheti a koleszterinszintet. Az áztatásuk pedig javítja az emészthetőségüket, elősegíti a tápanyagok felszívódását, valamint csökkenti a puffadást is. 

Néhány perc séta evés után 

Evés után – főleg, ha többet ettél, mint kellett volna – beüthet az a bizonyos kajakóma. Ilyenkor a legegyszerűbb elterülni az ágyon vagy a kanapén, ehelyett viszont sokkal célravezetőbb, ha teszel egy rövid sétát. Tényleg elég csak néhány perc. A szakértők szerint ez az egyszerű szokás aktívan tartja az anyagcseréd és megakadályozza a zsír felhalmozódását. 

(via)

Neked ajánljuk

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

Te megtalál...
1

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

2022.07.26. 1 perc olvasás

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

2030-ra ez a...
2

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

2022.08.26. 1 perc olvasás

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

Két macska v...
3

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

2022.08.18. 1 perc olvasás

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

Csak a legok...
4

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

2022.08.05. 1 perc olvasás

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

Bevezetik a...
5

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

2022.09.01. 1 perc olvasás

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

A rák egyik...
6

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

2024.01.12. 2 perc olvasás

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

Te megtalál...
7

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

2022.07.13. 1 perc olvasás

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

Egy orvos el...
8

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

2023.06.14. 2 perc olvasás

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves