A magas koleszterinszint, más néven a „néma gyilkos” növeli a szívbetegség és a szélütés kockázatát is.
A magas koleszterinszint számos egészségügyi probléma okozója lehet, a legnagyobb baj pedig, hogy szinte észrevétlenül, egyértelmű tünetek nélkül rombolja a szervezetet. Felhalmozódása viszont növeli a szívbetegségek vagy éppen a sztrók kockázatát is. Éppen ezért nagyon fontos, hogy néhány apró szokás bevetésével igyekezd elkerülni a magas koleszterint, összeállításunkban most megmutatjuk, mivel tehetsz aktívan azért, hogy elkerüld a nagy bajt.
Ha szeretnéd csökkenteni a koleszterinszinted, akkor jó ötlet lehet lecserélned a reggeli kávédat hibiszkusz teára. A koffein ugyanis megemeli a kortizolszintet, ami közvetetten ugyan, de hozzájárulhat a magasabb koleszterinszinthez. Reggelente éppen ezért jó választás lehet a hibiszkusz tea, amiről vizsgálatok azt mutatták, hogy antioxidánsokban gazdag, ennek köszönhetően pedig segít csökkenteni a rossz (LDL) koleszterinszintjét, eközben pedig emeli a jó (HDL) koleszterint.
A nyers diófélék és a magvak egészséges zsírokat tartalmaznak, a mandula, a dió, a chia és a lenmag pedig természetes módon csökkentheti a koleszterinszintet. Az áztatásuk pedig javítja az emészthetőségüket, elősegíti a tápanyagok felszívódását, valamint csökkenti a puffadást is.
Evés után – főleg, ha többet ettél, mint kellett volna – beüthet az a bizonyos kajakóma. Ilyenkor a legegyszerűbb elterülni az ágyon vagy a kanapén, ehelyett viszont sokkal célravezetőbb, ha teszel egy rövid sétát. Tényleg elég csak néhány perc. A szakértők szerint ez az egyszerű szokás aktívan tartja az anyagcseréd és megakadályozza a zsír felhalmozódását.
(via)
Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!