Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

Egészség

Megfelelő életmóddal akár harmadával is csökkenthetők a menopauza tünetei

2024. október 18.

4 perc olvasás

ELLE

nők egészség menopauza
Megfelelő életmóddal akár harmadával is csökkenthetők a menopauza tünetei
© Shutterstock

Ezeket a fontos dolgokat érdemes tudni a menopauzával kapcsolatban.


A női hormonális működés ívének vége, a klimax időszaka, az úgynevezett "változókor".  Sokféleképpen nevezzük ezt a minden nőt érintő időszakot, melynek október 18. a világnapja. A menopauza azonban nemcsak a menstruáció végét jelenti, hanem hormonális változások egész sorát, amelyek hatással lehetnek az egészségre is. Ebben az időszakban megnő bizonyos betegségek, például a szív- és érrendszeri problémák, valamint a cukorbetegség és csontritkulás kockázata is. A SYNLAB orvosszakértője fontos információkat árult el. 

A női életút egyik jelentős mérföldköve a menopauza, amikor a női petefészek hormontermelése csökken és végül megszűnik, ezzel véget vetve a menstruációs ciklusoknak. Kísérő tünetei nagyon változatosak, a rendszertelen menstruációtól kezdve, a hőhullámokon, alvászavaron át egészen a hangulatingadozásokig.  Dr. Bartók Róza, a SYNLAB orvosszakértője szerint, habár minden nőt érint a kérdés, kevesen tudják, hogyan készüljenek rá, pedig a menopauza kellemetlen tünetei csökkenthetők, a hosszútávú szövődmények kialakulása akár meg is előzhető a megfelelő élemtódbeli változtatásokkal, szükség esetén hormonpótló kezelés alkalmazásával.

A menopauza a magyar nők életében átlagosan 51 éves kor körül érkezik el, de 45 év felett már számíthatunk rá. A menopauza beálltát megelőző időszak nagyon változó panaszokat okozhat, a hangulatingadozás és a hőhullámok a leggyakoribbak, de a tünetek intenzitását és hosszát befolyásolhatják genetikai tényezők, társbetegségek jelenléte és életmótbeli hatások is

– mondja Dr. Bartók Róza.

Az egészséges életmód hatalmas segítség lehet

Az orvosszakértő kiemelte, hogy célzott táplálkozással, megfelelő testmozgással és a mentális egészségre való odafigyeléssel a kellemetlen tünetek is enyhíthetők. A dohányzás és az alkoholfogyasztás kerülésével, rendszeres sportolással és az egészséges testtömeg megtartásával segíthetünk a tünetek csökkentésében.

A megfelelő táplálkozás és testmozgás azért is ajánlott, mert már 5 kg fogyással is akár 30 százalékkal csökkenhet a menopauza korai szakaszára jellemző hőhullámok száma és intenzitása. Étrend szempontjából elengedhetetlen a feldolgozott húskészítmények és finomított szénhidrátok kerülése. Javasolt a mediterrán típusú diéta, a magas rostfogyasztás, az optimális fehérjebevitel változatos forrásokból, valamint a magas folyadékbevitel. Az optimális D-vitamin, kalcium, magnézium és omega 3 zsírsavak bevitele szintén elengedhetetlen. Fontos, hogy testmozgás terén egyaránt helyet kapjanak aerob, súlyzós és egyensúlyt fejlesztő mozgások, mert ezek segítenek az olyan betegségek kialakulásának megelőzésében, amelyeknek az esélye éppen a menopauzával nő meg.

A menopauzával fokozatosan csökken a szervezetünk ösztrogén termelése, így az a védő funkció is, amit ez a hormon szolgál. A szív-és érrendszeri betegségek, a csontritkulás, vagy akár a cukorbetegség rizikója is megnő, de a bőr és kötőszövetek is gyengülhetnek. Ezért is nagyon fontos, hogy akár már az első tüneteket tapasztalva menjünk el szűrővizsgálatra, hiszen ezek a betegségek már korai stádiumban diagnosztizálhatók, így hosszútávon megelőzhetők, vagy a szövődmények kialakulása csökkenthető

– javasolja a SYNLAB orvosszakértője.

A SYNLAB 45 év feletti hölgyeknek összeállított menopauza csomagjában többféle vizsgálat is helyet kapott, így a páciensek pontos képet kapnak a vérképző rendszer állapotáról, a szénhidrát- és zsíranyagcseréről, a szervezetben zajló gyulladásos folyamatokról, az ionháztartásról, a csontrendszerről, a vasraktár állapotáról, a szív- és érrendszeri rizikófaktorokról, a pajzsmirigy alapfunkciójáról, a női hormonális alapfunkciókról és a petefészek tartalék kapacitásáról is. A vizsgálat mellett konzultációra is érdemes bejelentkezni, ahol segítenek az eredmények kiértékelésében és szakértői tanácsot kaphatunk a következő lépésekről.


Neked ajánljuk

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

Csak a legok...
1

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

2022.08.05. 1 perc olvasás

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

Bevezetik a...
2

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

2022.09.01. 1 perc olvasás

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

Te megtalál...
3

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

2022.07.26. 1 perc olvasás

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

Te megtalál...
4

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

2022.07.13. 1 perc olvasás

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

A rák egyik...
5

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

2024.01.12. 2 perc olvasás

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

Két macska v...
6

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

2022.08.18. 1 perc olvasás

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

2030-ra ez a...
7

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

2022.08.26. 1 perc olvasás

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

Egy orvos el...
8

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

2023.06.14. 2 perc olvasás

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves