Ha ezt az 3 szabályt betartod, garantáltan laposabb lesz a hasad

A lapos has nem álom többé! 

A lapos has nemcsak esztétikai szempontból lehet fontos, hanem a belső egészség jele is lehet. A has körül kialakuló zsír ugyanis összefügghet a szív-és érrendszeri betegségek, valamint a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásával. Jó hír azonban, hogy néhány egyszerű szabály betartásával a te hasad is pikk-pakk lapos lehet. Nem, nincs szó szélsőséges diétákról, csupán következetes, tudatos lépésekről, amik idővel nagy változásokhoz vezetnek. 

Vigyél be Probiotikumokat és prebiotikumokat 

A sikeres emésztés, a kevesebb puffadás és a jobb anyagcsere alapja az egészséges bélflóra. A probiotikumok, például a joghurt vagy a kefir biztosítják a hasznos baktériumok bejutását a szervezetbe, míg a prebiotikumok (gyümölcsökből, zöldségekből és teljes kiőrlésű gabonákból származó rostok) táplálékul szolgálnak ezeknek a baktériumoknak. Ezek együttesen pedig olyan környezetet teremtenek, melyben a szervezet könnyebben tudja kezelni a testsúlyt, illetve képes lesz csökkenteni a has körüli zsírlerakódásokat. 

Egyél Kevesebb egyszerű szénhidrátot

Az egyszerű cukrokban gazdag ételek a vércukorszint gyors megugrását okozzák, ami fokozott inzulinkiválasztáshoz és zsírraktározáshoz vezet. A tejes értékű élelmiszerekre – mint mondjuk teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyek, gyümölcsök és zöldségek – való áttérés segíthet fenntartani a stabil energiaszintet, továbbá így csökkenhet a zsírraktározás folyamata is. 

Alud többet 

Igen, az alvás tényleg mindennek az alfája és omegája. Az alváshiány ugyanis felborítja az étvágyat szabályozó hormonok egyensúlyát, ami aztán megnövekedett kalóriabevitelt okozhat, sőt az anyagcsere is lassulhat. A 7-9 órányi megszakítás nélküli alvás tehát nem csupán ajánlás, hanem előfeltétele is a hasi zsír csökkentésének, és a test általános regenerálódásának. 

(via)