Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

Torna

Karcsú derék és lapos has: a kínai aerobikot neked is ki kell próbálnod

2025. január 25.

2 perc olvasás

ELLE

gyakorlat torna lapos has karcsú derék kínai aerobik
Karcsú derék és lapos has: a kínai aerobikot neked is ki kell próbálnod
© Freepik

A kínai aerobikban rejtőzhet a karcsú derék és a lapos has titka.


A kínai aerobik segítségével rövid időn belül centiméterekkel karcsúbb lehet a derekad és laposabb lehet a hasad. Az intenzív csípőmozgásokból álló gyakorlat közben megfeszülnek a hasizmok, ami pedig a legjobb, hogy ezt a mozdulatsort valójában bárhol és bármikor el tudod végezni, hiszen nem igényel semmiféle speciális felszerelést. 

Nagyon hatékony 

A kínai aerobiknak nevezett ritmikus mozgásokból álló gyakorlat rendkívül hatékony lehet, ha a derék karcsúsításáról van szó, de a lapos has sem lesz álom többé, ha rendszeresen beépíted a napjaidba. A gyakorlatokat álló helyzetben kell végrehajtani, enyhén hajlított térddel és nyújtott karokkal. Nagyon fontos, hogy a gyakorlatokat helyesen hajtsd végre, a kulcs, hogy nagyon figyelmesnek és koncentrálnak kell maradni végig. A teljes edzés összesen 30 perces, minden gyakorlat 5-5 percet vesz igénybe.

Ígéretes eredmények 

A gyakorlatok helyes végrehajtása esetén az eredmények nagyon ígéretesek, ráadásul a szakértők szerint ez a fajta fizikai tevékenység minden nő számára alkalmas. Egyrészt az egyszerűsége miatt, másrészt pedig azért mert a koordináció és egyensúly fejlődésében is óriási segítség lehet. Az ázsiai fitneszedzők elmondása szerint, ha követed az edzéstervet, akkor minden esélyed megvan arra, hogy tökéletesítsd az alakod. 

Csak a kínai aerobik nem lesz elég 

Persze azt fontos kiemelni, hogy ez a gyakorlatsor nem rendelkezik mágikus erővel. Az álomalak eléréséhez megfelelő étkezésre is szükség van, hiszen a fogyás egy összetett folyamat. Mindenképpen ügyelj arra, hogy megtartsd az egyensúlyt az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás között, ha pedig szimpatikus a kínai aerobic, akkor kellő óvatosággal nyugodtan kipróbálhatod. 

Itt találsz róla egy videót is: 

 

(via)

Neked ajánljuk

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

Egy orvos el...
1

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

2023.06.14. 2 perc olvasás

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

A rák egyik...
2

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

2024.01.12. 2 perc olvasás

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

2030-ra ez a...
3

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

2022.08.26. 1 perc olvasás

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

Te megtalál...
4

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

2022.07.26. 1 perc olvasás

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

Két macska v...
5

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

2022.08.18. 1 perc olvasás

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

Csak a legok...
6

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

2022.08.05. 1 perc olvasás

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

Te megtalál...
7

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

2022.07.13. 1 perc olvasás

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

Bevezetik a...
8

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

2022.09.01. 1 perc olvasás

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves