Karcsú derék és lapos has: a kínai aerobikot neked is ki kell próbálnod

A kínai aerobikban rejtőzhet a karcsú derék és a lapos has titka.

A kínai aerobik segítségével rövid időn belül centiméterekkel karcsúbb lehet a derekad és laposabb lehet a hasad. Az intenzív csípőmozgásokból álló gyakorlat közben megfeszülnek a hasizmok, ami pedig a legjobb, hogy ezt a mozdulatsort valójában bárhol és bármikor el tudod végezni, hiszen nem igényel semmiféle speciális felszerelést. 

Nagyon hatékony 

A kínai aerobiknak nevezett ritmikus mozgásokból álló gyakorlat rendkívül hatékony lehet, ha a derék karcsúsításáról van szó, de a lapos has sem lesz álom többé, ha rendszeresen beépíted a napjaidba. A gyakorlatokat álló helyzetben kell végrehajtani, enyhén hajlított térddel és nyújtott karokkal. Nagyon fontos, hogy a gyakorlatokat helyesen hajtsd végre, a kulcs, hogy nagyon figyelmesnek és koncentrálnak kell maradni végig. A teljes edzés összesen 30 perces, minden gyakorlat 5-5 percet vesz igénybe.

Ígéretes eredmények 

A gyakorlatok helyes végrehajtása esetén az eredmények nagyon ígéretesek, ráadásul a szakértők szerint ez a fajta fizikai tevékenység minden nő számára alkalmas. Egyrészt az egyszerűsége miatt, másrészt pedig azért mert a koordináció és egyensúly fejlődésében is óriási segítség lehet. Az ázsiai fitneszedzők elmondása szerint, ha követed az edzéstervet, akkor minden esélyed megvan arra, hogy tökéletesítsd az alakod. 

Csak a kínai aerobik nem lesz elég 

Persze azt fontos kiemelni, hogy ez a gyakorlatsor nem rendelkezik mágikus erővel. Az álomalak eléréséhez megfelelő étkezésre is szükség van, hiszen a fogyás egy összetett folyamat. Mindenképpen ügyelj arra, hogy megtartsd az egyensúlyt az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás között, ha pedig szimpatikus a kínai aerobic, akkor kellő óvatosággal nyugodtan kipróbálhatod. 

Itt találsz róla egy videót is: 

(via)