DIÉTA
A 30-30-30 módszerrel villámgyorsan lapos hasad lehet
© Shutterstock
Ha állandó küzdelmet jelent a lapos has elérése és megtartása, próbáld ki a 30-30-30 módszert!
Ugyan a nyárnak vége, sokan nem adták fel a lapos hasért folytatott küzdelmet. Ebben pedig az egyik legnagyobb segítség a 30-30-30 módszert lehet.
Mi a 30-30-30 módszer alapja?
Ahhoz, hogy bombaalakod legyen, nem kell bonyolult rendszerekben gondolkodnod. Elég, ha követed a 30-30-30 szabályt, amivel a lapos has mellett a formás feneket, és az izmos lábakat is elérheted. Most eláruljuk, mire figyelj ennél a metódusnál.
Miután felkelsz, 30 percen belül fogyassz el egy 30 gramm fehérjét tartalmazó reggelit, majd amikor ez megvan, 30 percen belül végezz el 30 perc kardió edzést!
Miért annyira hasznos?
Ez a módszer azért remek, mert rendszert visz az életedbe, egyfajta rutint a hétköznapjaidba. Ezen kívül, szabályozza az éhségérzetedet is, mert ha így kezded a napot, sokkal kevésbé sóvárogsz majd a nasi után napközben.
Fontos, hogy a reggelidet fehérjében gazdag ételek tegyék ki, mint például a tejtermékek, zöldségek, csirkemellsonka, és természetesen fehérjepudingok, vagy fehérjeturmix. Figyelj ilyenkor arra, hogy csökkentett szénhidráttartalmú zsemléket, kenyereket fogyassz, ha ilyen típusú elemre is vágysz a reggelidben. Hidd el, rövid időn belül látni fogod a változást!
Neked ajánljuk
Follow my day - Bolla Viktória szépségszalon tulajdonos és divattervező
Éld át a karácsonyi varázslatot a Lush ünnepi termékeivel!
ékszer
Karácsonyi ragyogás a Priestontól: az Elizabet’s Dream kollekció a női erőt és eleganciát ünnepli
Utazás
„Érezd meg a szigetet” – Mauritius nem csak a nászutasok álom úti célja
EMPORIUM - Magyar divatmárka, azoknak akik a minőséget szeretik
ENERGIADIÉTA
A fűtési energia megtakarítása – otthon, egyszerűen
Család
Nyiss Start-számlát – építsd gyermeked jövőjét!
Egészséghotel – az új trend már itthon is hódít
ELLE Crème de la Crème
Erre a hajápolási rutinra esküszik Cserpes Laura, mutatjuk a kedvenc trükkjeit
Urban Mobility
Új monokróm CYBEX-kollekció: nagyvárosok ihlette stílus
A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI
Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen
2022.08.05. 1 perc olvasásCsak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen
Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül
2022.07.13. 1 perc olvasásTe megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül
Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni
2023.06.14. 2 perc olvasásEgy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni
2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb
2022.08.26. 1 perc olvasás2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb
Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?
2022.07.26. 1 perc olvasásTe megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?
A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet
2024.01.12. 2 perc olvasásA rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet
Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket
2022.08.18. 1 perc olvasásKét macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket
Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is
2022.09.01. 1 perc olvasásBevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is
Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!