A 30-30-30 módszerrel villámgyorsan lapos hasad lehet

Ha állandó küzdelmet jelent a lapos has elérése és megtartása, próbáld ki a 30-30-30 módszert!

Ugyan a nyárnak vége, sokan nem adták fel a lapos hasért folytatott küzdelmet. Ebben pedig az egyik legnagyobb segítség a 30-30-30 módszert lehet. 

Mi a 30-30-30 módszer alapja? 

Ahhoz, hogy bombaalakod legyen, nem kell bonyolult rendszerekben gondolkodnod. Elég, ha követed a 30-30-30 szabályt, amivel a lapos has mellett a formás feneket, és az izmos lábakat is elérheted. Most eláruljuk, mire figyelj ennél a metódusnál.

Miután felkelsz, 30 percen belül fogyassz el egy 30 gramm fehérjét tartalmazó reggelit, majd amikor ez megvan, 30 percen belül végezz el 30 perc kardió edzést!

Miért annyira hasznos? 

Ez a módszer azért remek, mert rendszert visz az életedbe, egyfajta rutint a hétköznapjaidba. Ezen kívül, szabályozza az éhségérzetedet is, mert ha így kezded a napot, sokkal kevésbé sóvárogsz majd a nasi után napközben.

Fontos, hogy a reggelidet fehérjében gazdag ételek tegyék ki, mint például a tejtermékek, zöldségek, csirkemellsonka, és természetesen fehérjepudingok, vagy fehérjeturmix. Figyelj ilyenkor arra, hogy csökkentett szénhidráttartalmú zsemléket, kenyereket fogyassz, ha ilyen típusú elemre is vágysz a reggelidben. Hidd el, rövid időn belül látni fogod a változást!

via