Kortizol koktél: tényleg működik a TikTok kedvenc stresszoldó itala?

A kortizol koktél a TikTok egyik kedvenc wellness-itala. 

A kortizol koktél névre hallgató csodásnak beállított, színes, jeges ital rendre elő-előbukkan a TikTokon, és az ígéri, hogy segít csökkenteni a stresszt, elűzi a fáradtságot, és még a hormonokat is rendbe teszi. Na, de vajon ebből mennyi az igazság? A szakértők szerint érdemes óvatosan kezelni ezeket a hangzatos kijelentéseket. 

Mi kerül bele? 

A legtöbb kortizol koktélba narancslé, kókuszvíz, egy csipet só és borkősav kerül, vagyis alapvetően nem különleges porokról, drága étrend-kiegészítőkről vagy nehezen beszerezhető hozzávalókról van szó, hanem hétköznapi alapanyagokról.  A koktél rajongói szerint ez a kombináció támogatja a mellékveséket, és segít szabályozni a kortizolt, vagyis a szervezet egyik legfontosabb stresszhormonját. Ez jól hangzik, főleg akkor, ha valaki állandóan fáradtnak, feszültnek vagy túlpörgöttnek érzi magát.

A gond az ígéretekkel van

A szakértők szerint a probléma nem az, ha valaki megiszik egy ilyen italt, mert finomnak találja. A gond ott kezdődik, amikor gyógyító vagy hormonrendező hatást tulajdonítanak neki. Jelenleg nincs olyan klinikai bizonyíték, amely alátámasztaná, hogy a kortizol-koktél képes lenne „meggyógyítani” a mellékveséket, vagy valóban rendezné a stresszhormonok működését. Leah Barron dietetikus szerint ez az ital lehet kellemes és hidratáló, de nincs adat arra, hogy szükséges vagy különösebben hasznos lenne a mellékvese egészségének támogatására. Vagyis ha szereted az ízét, nyugodtan ihatod mértékkel, de nem érdemes rá gyógyhatású készítményként tekinteni. 

Akkor miért érzik magukat jobban tőle sokan?

Előfordulhat, hogy valaki valóban frissebbnek érzi magát utána. Ebben azonban több dolog is szerepet játszhat. Egyrészt az ital folyadékot, cukrot és elektrolitokat tartalmaz, ami valóban adhat némi energialöketet. Másrészt ott van a placebohatás is, ami egyáltalán nem lebecsülendő. Ha valaki elhiszi, hogy egy ital segíteni fog neki, és közben leül pár percre, elkészít magának valamit, figyel magára, iszik, pihen egy kicsit, már ettől is jobban érezheti magát. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a koktél ténylegesen hormonális szinten „helyretette” volna a testét.

Most akkor érdemes kipróbálni vagy nem? 

Ha kíváncsi vagy rá, és nincs olyan egészségügyi okod, ami miatt kerülnöd kellene az összetevőit, nyugodtan kipróbálhatod. Viszont semmiképpen se kezeld csodaszerként. Ha tartósan kimerült vagy, szorongsz, alvásproblémáid vannak, vagy úgy érzed, nem a szokásos fáradtságról van szó, sokkal jobb szakemberhez fordulni. Egy jól kinéző ital kellemes kis rituálé lehet, de nem helyettesíti a pihenést, a kiegyensúlyozott étkezést, az alvást és szükség esetén az orvosi segítséget.

(via)