Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

Kellemetlen érzés

Ez a 10 másodperces trükk segít megszüntetni a hátfájást

2023. október 12.

2 perc olvasás

ELLE

trükk hátfájás
Ez a 10 másodperces trükk segít megszüntetni a hátfájást
© Shutterstock

Te is küzdesz a hátfájással? Ez most segíthet! 


A hátfájás mindenkinek ismerős lehet. Kialakulhat a rossz testtartás vagy a kényelmetlen munkavégzés miatt is. Egy masszázsterapeuta, James Moore most a TikTok oldalán osztott meg egy 10 másodperces trükköt, ami segít abban, hogy a fájdalom elmúljon.

Ezt kell tenned

Csupán egy ajtókeretre van szükséged, amibe kapaszkodhatsz. A szakértő azt tanácsolja, hogy akinek fáj a háta, két kézzel fogja meg az ajtókeretet. Ezután megmutatta, hogy egyik lábát keresztbe teszi a másikon, és a bokáját az ellenkező térdén támasztja. A masszőr ezután guggolásba hajlította álló lábát, a másik lábát a térdén keresztbe tartotta, és az ajtókeretben tartotta az egyensúly érdekében. A siker érdekében 10 másodpercig kell megtartani ezt a pózt. 

Íme, a videó 

Megnyújtja a farizmokat, ami segít csökkenteni a derékfájást és növeli a mobilitást

–  írta a masszázsterapeuta. 

A kommentelők közül azonban többen kiemelték, hogy ez a gyakorlat azoknak nem esik jól, akik térdproblémákkal küzdenek. Azonban többen voltak, akik számára nagyon hatásos volt a trükk, ezért minden reggel alkalmazzák. 

Ezek a dolgok is segítenek 

  • Maradj aktív, és csináld a napi tevékenységeid.
  • Szükség szerint vegyél be gyulladáscsökkentőt.
  • Használj jeget vagy fagyasztott borsót a fájdalmas pontra.
  • Használj forró vizes konyharuhát vagy egy üveget az ízületi merevség vagy az izomgörcsök enyhítésére.
  • Próbálj gyakorlatokat végezni a hátfájás ellen.

Ha a probléma fennáll, akkor pedig mindenképpen érdemes orvoshoz fordulni!

Via

Neked ajánljuk

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves