Természetes megoldások fejfájás ellen – ez a két ital tényleg segít

A fejfájás, főleg ha újra és újra visszatér nagyon meg tudja keseríteni a mindennapokat. 

Ha felüti a fejét a fejfájás, akkor az első gondolat általában, hogy bekapunk egy pirulát a tompítására. Mielőtt azonban azonnal gyógyszeres megoldáshoz nyúlnánk, érdemes lehet kipróbálni néhány természetes italt, amiket már évszázadok óta használnak a fejfájás enyhítésére. 

Kávé – a gyors megkönnyebbülés kulcsa

A kávé nemcsak a reggeli rituálé része, hanem egyfajta mentális pihenő is: segít összeszedni a gondolataid, miközben felfrissíti az elméd. Legfontosabb hatóanyaga a koffein, ami az agyi ereket ideiglenesen összehúzza, ezzel csökkentve a nyomást, ami a feszültség típusú fejfájások fő oka. A kávézás kapcsán azonban a mérték kulcsfontosságú: napi egy-két csésze bőven elég ahhoz, hogy élvezni lehessen a jótékony hatásait, anélkül, hogy nyugtalanságot vagy álmatlanságot okozna. A túl sok koffein bevitele egyébként pont ellenkező hatást válthat ki, szóval már csak ezért is lényeges odafigyelni a mennyiségre. 

Mikropihenő

A kávé egyébként nem csupán kémiai úton segít. A lefőzés és elfogyasztás szertartása, az illat, a gőz, a csésze melege egyfajta mikropihenőként hat az idegrendszerre. Ez a pár perc nyugalom segít lelassítani, elengedni a feszültséget, és újrahangolni a nap ritmusát. A stressz csökkenésével pedig a fejfájás is gyakran enyhül.

Tipp: ha hajlamos vagy a migrénre, kerüld a hirtelen koffeinmegvonást – a rendszeres kávéfogyasztók esetében ez is okozhat fejfájást. Inkább fokozatosan csökkentsd a mennyiséget, ha pihenőt tartasz.

Zöld tea – a csendes gyógyító

Ha nem vagy nagy kávés, akkor számodra a zöld tea lehet a legjobb alternatíva. Ez az ital a természet egyik legkíméletesebb fájdalomcsillapítója, ugyanis benne található koffein és L-theanin különleges kombinációja egyszerre frissít és nyugtat. Az L-theanin nevű aminosav segít ellazulni anélkül, hogy álmosságot okozna, emellett a zöld tea tele van antioxidánsokkal, amelyek csökkentik a szervezetben az oxidatív stresszt, azt a láthatatlan folyamatot, amely hosszú távon krónikus fájdalmakhoz is vezethet. Rendszeres fogyasztása javítja a vérkeringést, támogatja az agyműködést, és segít megelőzni a fejfájás kiújulását.

Tipp: próbáld ki délutánonként vagy stresszes napokon a kávé helyett. Egy csésze meleg zöld tea nemcsak a testedet frissíti fel, hanem a gondolataidat is lelassítja.

Mennyi koffeint lehet inni egy nap?

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatósága (FDA) szerint felnőttek esetében maximum 400 mg koffein ajánlott naponta, míg a terhes nőknek napi maximum 200 mg a megengedett. Mindebből következik, hogy egyértelmeűn nem lehet azt mondani, hogy a zöld tea jobb, mint a kávé vagy fordítva, a lényeg ugyanis az, hogy mennyi koffeint viszünk be a szervezetünkbe egy nap.

Most akkor jobb a zöld tea, mint a kávé?

A szakértők úgy gondolják, nincsenek általános irányelvek erre vonatkozóan, sokkal inkább arra érdemes figyelni, hogy a naponta bevitt koffein mennyiséget mennyire tolerálja a szervezet. Ha a koffein fogyasztás után szorongást tapasztalsz, esetleg alvászavarokkal küzdesz, akkor érdemes lehet csökkenteni az adagot. Ilyenkor egyébként jó ötlet lehet zöld teára váltani, hiszen abban kevesebb a koffein, így valószínűleg nem terheli meg annyira a szervezetet. A zöld tea jó alternatíva lehet egyébként akkor is, ha alapból alacsonyabb koffein tartalmú italt keresel. 

Egy korty egyensúly

Akár a kávé, akár a zöld tea mellett döntetsz, mindkettő segíthet abban, hogy természetes úton enyhítsd a fejfájást. A lényeg a tudatosság: ne csak a fájdalmat próbáld elnyomni, hanem figyelj a tested üzeneteire is. Ha a napod túl gyors, a gondolataid túl hangosak, néha elég csak megállni egy pillanatra, és egy korty meleg itallal visszatalálni az egyensúlyhoz. Mert bár a tabletták gyors megoldást adnak, a valódi gyógyulás a harmónia helyreállításából születik,  és ez néha tényleg csak egy csésze kávé vagy zöld tea kérdése.

(via)