4 egyszerű szokás, ami évekkel meghosszabbíthatja az életed

Ezekkel a szokásokkal akár 6 évvel meghosszabbíthatod az életed.  

Egészen döbbenetes dologra jöttek rá a kutatók, ugyanis a több mint 6500 felnőtt bevonásával készült tanulmány alapján rájöttek, néhány egyszerű szokás rendszeres beiktatásával akár évekkel meghosszabbítható a várható élettartam. Összeállításunkban most megmutatjuk, melyek ezek a szokások. 

Kiegyensúlyozott étrend 

Az egészséges táplálkozás mindennek az alapja. Fogyassz több zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és egészsgéges zsírokat, melyek segítenek megőrizni a szíved egészsgét. 

Rendszeres fizikai aktivitás 

A mozgás kulcsfontosságú a fizikai erőnlét megőrzése szempontjából. Ahhoz, hogy hosszú és egészséges életet élhess nagyon lényeges, hogy mindennap mozogj is egy kicsit. Nem feltétlenül arról van szó, hogy órákat kell eltöltened az edzőteremben, de a napi séta, futás vagy úszás erősíthetik a szíved, továbbá hosszú távon segítenek fenntartani a vitalitásod. 

Csak semmi cigaretta 

A dohányzásra rá sem kellene szokni, de ha már megtörtént, akkor célszerű minél előbb letenni a cigit. A szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője ugyanis a cigaretta. A dohányzás abbahagyásával viszont jelentősen csökken a szívbetegségek kialakulásának kockázata, így a várható élettartam is hosszabb lehet. 

Elegendő mennyiségű alvás 

Az alvás fontosságát folyamatosan hangsúlyzzák a szakértők, mégis sokan úgy gondolják, nem annyira lényeges dologról van szó. Pedig a kialvatlanság nagyon megviseli a szervezetet. Egyfelől idő előtti öregedéshez vezethet, másfelől pedig a szív egészségre is hatással lehet. Egy egészséges felnőtt embernek legalább 7-8 óra alvásra van szüksége, ha te ennél rendszeresen kevesebbet alszol, akkor érdemes lehet orvoshoz fordulnod a problémával. 

(via)