Edzőterem nélkül: 3 tipp, hogy többet mozogj a mindennapokban

Edzeni nemcsak az edzőteremben lehet. 

Az emberi testet alapvetően úgy tervezték, hogy mindennap mozogjon, de sajnos a modern kor hozadéka, hogy egyre mozgásszegényebb az életmódunk. Főleg az ülőmunkát végzők körében jellemző, hogy túl kevés a testmozgás, akik pedig nem szeretnek edzőterembe járni, úgy érezhetik, nincsenek alternatíváik. Pedig vannak, összeállításunkban mutatunk is néhány tippet, amik segíthetnek neked újra integrálni a mozgást a mindennapjaidba – ráadásul edzőterem nélkül. 

Irány a lépcső! 

Ez a tipp egyszerű, de nagyszerű. Amennyiben liftes házban laksz, akkor a lift helyett ezentúl a lépcsőt részesítsd előnyben. A lépcsőzés erősíti a szív-és érrendszert, hosszú távon pedig segíthet egészségesnek maradni. Lehet, hogy eleinte nem lesz könnyű az átállás, de hidd el, pár hét alatt simán belejössz majd a dologba. Hidd el, a rendszeres lépcsőzéssel nagyon sokat tehetsz az egészségedért. Ahogyan azt itt, az ELLE oldalán is megírtuk a lépcsőzés hatására jelentősen javulhat az erőnléted és javulhat az állóképességed is. 

Sétáló meetingek 

Otthonról dolgozol és a napod jelentős részét a lapot előtt töltöd? Akkor ezentúl, ha meetingelsz – és nem kell videón becsekkolni –, csak dobd fel a fülest, és indulj el egy sétára a környéken. A friss levegő kitisztítja majd a fejed, így a napa hátralevő részében hatékonyabban tudsz majd teljesíteni. 

Apropó séta...

Ha már a sétánál tartunk, akkor fontos kiemelni, hogy néhány kört legalább a ház körül mindennapra érdemes beiktatni. Akár hiszed, akár nem, de már napi 20-30 perc séta is javíthatja az általános kondíciód. Ha pedig egy kicsit többre vágysz ennél, akkor gyakorlatilag egy kis tempó növeléssel hamar edzéssé is változtathatod az egyszerű gyaloglást. 

(via)