Digitális detox elektronikai eszközökkel? A kettő nem zárja ki egymást!

A január a nagy ígéretek időszaka: a rendszeres sport, óvatosabb költekezés, vagy több énidő mellett lehet, hogy a te listádon is szerepel az online töltött idő megregulázása. 

Ugyanakkor nem érdemes azzal áltatnunk magunkat, hogy 2025-ben könnyű lenne olyan életmódot kialakítani, amiben nem kapnak helyet az elektronikai eszközök és az online tér. A cél azonban nem is az extrém változás, hanem a valóban fenntartható digitális detox. 

Az elektronikai eszközök tudatos használata ugyanis nem csak a fizikai és mentális egészségünk megőrzése szempontjából kardinális, hanem a környezetre gyakorolt hatása miatt is. A fölösleges kütyühasználat kiiktatásával energiatakarékosabb életmódra válthatunk, arról nem is beszélve, hogy a hosszú távú eszközhasználattal és újrahasznosítással a gyártásból és hulladékból származó környezeti terhelést is csökkenthetjük.  

Mi a titka a sikeres fogadalmaknak?

Kezdd kisebb, elérhető célokkal és hagyd, hogy ezek sikere további változásokra motiváljon. Azok a fogadalmak működnek legjobban, amik tényleges szokássá válnak, a kulcs tehát a következetesség és a folyamatos gyakorlás. Tűzz ki magadnak mérföldköveket, ezek elérését pedig ünnepeld meg valami aprósággal. Már egy hete sikerül minden nap 15 perccel kesevebb időt töltened a képernyő előtt? Lepd meg magad egy finom kávéval a kedvenc helyeden! Érdemes naplóban követned a célod elérésének folyamatát, ez nem csak a folytonosság fenntartásában segít, hanem izgalmas lelki megfigyelésekre is lehetőséget ad. 

A digitális detox célja jellemzően az okostelefonok, számítógépek és a közösségi média használatának csökkentése. Fontos azonban, hogy ne ellenségként tekints a digitális eszközökre, hanem arra koncentrálj, hogy hogyan tudod ezeket tudatosabban, hatékonyabban és egészségesebben használni. 

Minden otthon kezdődik

Érdemes beszerezned egy igazán minőségi audió eszközt, legyen az lemezjátszó, bluetooth hangszóró, vagy soundbar. Ezek segítségével egészen más szinten élvezheted a kedvenc zenéidet, podcastodat vagy hangoskönyvedet, amitől az offline töltött idő még kellemesebb lehet. Az otthoni fények szabályozása nagy hatással lehet az alvásod minőségére. Az okosvilágítás lehetővé teszi, hogy fénnyel ébredj fel ébresztő helyett - így nem kell, hogy a telefonod legyen az első dolog, ami a kezedbe kerül - az esti órákban pedig melegebb tónusú fényre válthatsz, hogy fokozatosan csökkents a napközben jellemző kékfény terhelést. 

Képernyőmentes hobbik 

A legtöbb munka megköveteli, hogy napközben a képernyőt nézd, épp ezért fontos, hogy a munkaórák leteltével olyan tevékenységeket iktass be, amik adnak egy kis pihenőidőt. A szemednek már az is felüdülés lehet, ha E-ink technológiát alkalmazó eBook olvasót használsz, ez ugyanis nem sugároz kék fényt. Ha szívesen töltenél több időt a négy falon kívül, a  fotózás tökéletes motiváció lehet arra, hogy az offline világban keress izgalmas témát. A tapasztaltabbak akár drónozással is kísérletezhetnek, ami szintén új perspektívát adhat a mentális egészségre is kedvező sétáknak és kirándulásoknak. Télen inkább mégis otthon maradnál? Vesd bele magad a konyhaművészetbe. Talán most jött el az idő, hogy fejleszd a sütő-főző tudományod!

Eszközök és alkalmazások 

Az  okosórák figyelmeztetnek, hogy napközben rendszeresen beiktass kisebb szüneteket, amit a tested átmozgatására, vagy akár egy rövid meditációra is használhatsz. Android és IOS rendszeren is elérhetőek olyan alkalmazások, amik segítenek a monitorozni az okostelefon használati szokásaidat és csökkenteni képernyőidődet. 

Konkrét eszközökért és aktuális ajánaltokért látogass el a MediaMarkt weboldalára.