Majdnem minden negyedik magyar kinyitható kanapén alszik – javíts az alvásminőségeden

Nem csak a matracon múlik az alvásminőség, de a kutatások szerint nekünk még ez is problémát okoz – nem is beszélve az egyéb tényezőkről.

Még mindig nem értjük teljesen, mennyire meghatározóak az éjszakáink, pedig mindannyian tapasztaljuk, hogy a pihentető alvás alakítja a mindennapjainkat. Bár sok mindent nem befolyásolhatunk, az alvásminőségünket igen – erről szólnak a JYSK alvási szokásaink kutatására épülő tanácsai.

A jó alvás elengedhetetlen a testi és mentális egészséghez. Segíti az agy regenerálódását, javítja a memóriát, a koncentrációt és a hangulatot. Erősíti az immunrendszert, csökkenti a stresszt. A megfelelő pihenés növeli az energiaszintet, javítja a teljesítményt és az általános életminőséget. Ugyan, kit ne győzne meg ez a rövid felsorolás az ágyban, pihenéssel töltött idő minőségének fontosságáról? A JYSK legfrissebb, alvási szokásainkat vizsgáló reprezentatív kutatásából kiderül, hogy akad még tennivalónk.

Ébresztő! Nem alszunk jól

Kis túlzással akár meg is kérdezhetnénk: te melyik csoportba tartozol? A kutatás megdöbbentő számokat mutat: a magyarok 44%-a nehezen alszik el, minden második ember úgy érzi, nem pihen eleget, és még többen kelnek kimerülten. Éjszakai ébredések, elalvási nehézségek, apró ízületi fájdalmak – a végén pedig a drámai tény: csupán 12% ébred panaszmentesen. 

Az alvásminőséget számos tényező befolyásolja: a stressz, a mesterséges fény, a légzési problémák és persze a nem megfelelő fekhely. Ezért is kiemelten fontos a JYSK elkötelezettsége mint Alvásbarát Vállalat. „Lars Larsen, a JYSK alapítója közel ötven éve ágyneműk forgalmazásával indította el a vállalatot, és bár ma már széles a kínálatunk, az alvásminőség továbbra is szívügyünk – erre utal a Scandinavian Sleeping and Living mottónk is” – mondja Szilvási Krisztina, a JYSK kommunikációs vezetője. 

Fontosabb, mint gondolnád! A JYSK üzleteiben alvásstúdió és szakértő munkatársak segítenek megtalálni a tökéletes fekhelyet és kiegészítőket.

Matracok - a kemény, a puha és a többiek

Matracválasztás során a legfontosabb a kényelem és a megfelelő tartás – ezek nélkül nincs pihentető, egészséges alvás. Sokan azonban kizárólag a matrac keménysége alapján döntenek, pedig a testsúly, a jellemző alvási pozíció és a testalkat is meghatározó tényezők. G. Németh György, a Magyar Alvás Szövetség elnöke szerint a kutatás számai is árnyalják a képet: a megkérdezettek 88%-a közepesen kemény, kemény vagy nagyon kemény matracon alszik, pedig nem biztos, hogy ez a legjobb választás számukra. A matractípusoknál 36% a szivacsmatracot részesíti előnyben, valamivel kevesebben a rugós változatot. Megdöbbentő adat, hogy majdnem minden negyedik magyar kinyitható kanapén alszik – pedig ez hosszú távon nem feltétlenül biztosítja a test megfelelő alátámasztását és a nyugodt pihenést. 

Egy jó matrac – és még mi? 

Legyen szó habszivacs, rugós vagy memóriahabos matracról, a lényeg: próbáld ki! „Mindenkit arra biztatunk, hogy töltsön több időt az áruházak alvásstúdióiban, feküdjön rá a matracokra, próbálja ki a kedvenc alvó- és olvasópozícióját” – mondja Szilvási Krisztina, hozzátéve: tudják, hogy akár több hétbe is telhet, míg a hát és a derék megszokja az új matracot, ezért a GOLD kategóriás termékeknél 100 napos kipróbálási lehetőséget biztosítanak.

Ha pedig megtaláltuk a tökéletes matracot, érdemes vigyázni rá – ebben segíthet egy matracvédő. A párnák, paplanok és ágyneműk kiválasztása sem elhanyagolható, hiszen a megfelelő párna igazodik az alvási pozícióhoz. A kutatás szerint a magyarok többsége az oldalán alszik, és csak kevesen választják a háton vagy hason fekvést. 

Tudtad? Az oldalt alvóknak vastagabb párna ajánlott, míg a háton alvóknak egy vékonyabb, ergonomikus párna segíthet az optimális tartásban. A hason alvóknak pedig érdemes figyelniük arra, hogy a párna ne emelje meg túlzottan a fejet, mert ez megterhelheti a nyakat.

Van, aki segít - Alvás Akadémia 

Ha belépünk egy áruházba, ahol matracok, párnák és paplanok sorakoznak, könnyű elveszettnek érezni magunkat. A JYSK kutatása egyértelműen rámutat, hogy a tudatos választás és a szakértői tanácsadás kulcsfontosságú az alvás minőségének javítása érdekében. Ezért nem pihennek: 2018 óta működtetik a Sleep Academy képzést, hogy munkatársaik a legjobb alvástermékek kiválasztásában segítsenek. Elhivatottságukat a Magyar Alvás Szövetség tavaly azzal is elismerte, hogy a JYSK egy luxusminőségű, megfordítható matraca elnyerte az Alvásbarát Termék díját.