A mindennapos délutáni alvás többet árulhat el az egészségedről, mint gondolnád

Egy rövid délutáni alvás néha igazi megváltásnak tűnik.

Sokan úgy tekintenek a napközbeni pihenésre, mint ártalmatlan, sőt hasznos szokásra, amely segít felfrissülni és új lendületet ad a nap hátralévő részéhez. Egy friss kutatás azonban arra hívja fel a figyelmet, hogy a rendszeres, mindennapos napközbeni alvás akár összefüggést mutathat a rövidebb várható élettartammal.

A délutáni alvás

Azt fontos már az elején tisztázni, hogy nem maga a délutáni alvás okozza a problémát. Mass General Brigham és a Rush University Medical Center kutatói által végzett vizsgálat inkább arra mutat rá, hogy a napközbeni fáradtság bizonyos esetekben már meglévő egészségügyi problémákra utalhat. 

Mit vizsgáltak a kutatók?

A tanulmányban 1338, 56 éves vagy annál idősebb felnőtt adatait követték nyomon hosszú időn keresztül, egyes résztvevőknél akár 19 éven át. A kutatók azt figyelték, milyen gyakran és milyen hosszan alszanak napközben az érintettek, majd ezeket az adatokat összevetették az egészségügyi kimenetelekkel. Az eredmények tanúsága szerint napközbeni szunyókálás magasabb halálozási kockázattal függött össze, ami érdekesség, hogy a kutatók azt is megfigyelték, a délelőtt alvók veszélyeztetettebbek, mint a délután pihenők. 

Értékes infók

A kutatók szerint a napközbeni alvási szokások értékes információkat adhatnak a szervezet állapotáról. Ha valaki rendszeresen annyira fáradt napközben, hogy aludnia kell, akkor az jelezheti, valami nincs rendben. A túlzott nappali álmosság összefügghet például rossz éjszakai alvással, alvászavarokkal, szív- és érrendszeri problémákkal, anyagcsere-betegségekkel, gyulladásos folyamatokkal vagy akár idegrendszeri változásokkal is. Idősebb korban különösen fontos lehet figyelni arra, ha valakinek hirtelen megváltozik az alvásmintája, vagy korábban nem jellemző módon egyre többször alszik el napközben.

Nem minden szunyókálás rossz

Lényeges, hogy a kutatás eredményei miatt senkinek sem kell azonnal megijednie attól, ha időnként ledől délután. Egy rövid, 10–20 perces pihenő sok embernél javíthatja az éberséget, a hangulatot és a koncentrációt, különösen akkor, ha előző éjszaka keveset aludt. Probléma inkább akkor merülhet fel, ha a szunyókálás mindennapossá válik, hosszú ideig tart, vagy úgy érzed, napközben rendszeresen képtelen vagy ébren és energikus maradni. Az is figyelmeztető jel lehet, ha a nappali alvás ellenére sem érzed magad kipihentnek, vagy ha az éjszakai alvásod is zavarttá válik.

A szunyókálás tehát önmagában nem ellenség. Inkább azt érdemes megfigyelni, milyen gyakran van rá szükséged, mennyi ideig tart, és van-e mögötte tartós fáradtság, rossz közérzet vagy más tünet.

Más tényezők is befolyásolhatják az eredményeket

A kutatás egyik fontos korlátja, hogy nem minden olyan tényezőt tudott figyelembe venni, amely hatással lehet a nappali fáradtságra és az egészségre. Bizonyos krónikus betegségek, például pajzsmirigyproblémák, cukorbetegség, mentális egészségi zavarok vagy szív- és érrendszeri gondok önmagukban is okozhatnak fokozott nappali álmosságot. Éppen ezért a szakértők hangsúlyozták, bár a kapcsolat érdekes és fontos, nem szabad leegyszerűsíteni arra, hogy „a szunyókálás megrövidíti az életet”.

(via)