Állandóan fázol? – ez az 5 ok állhat a háttérben

Ismerős érzés, amikor mások vékony pulcsiban, pólóban járnak, te pedig még mindig a téli kabátodban érzed komfortosan magad? A gyakori didergés sokaknál teljesen ártalmatlan jelenség, de néha a szervezet egyensúlyának felborulására is utalhat. 

Itt az 5 leggyakoribb ok, amiért állandóan fázol. 

Egyszerűen csak „fázós típus” vagy

Vannak, akik természetüknél fogva rosszabbul viselik a hideget. Ennek egyik oka kevesebb izomtömeg. Az izmok ugyanis hőt termelnek, és ha kevesebb van belőlük, a tested nehezebben tartja meg a hőt. Ilyenkor a szervezet a létfontosságú szervekre koncentrál, a kezek és a lábak pedig gyakran hidegek maradnak. Ez különösen nőkre és idősebb emberekre jellemző. 

Keveset alszol

A tartós alváshiány könnyen összezavarhatja a szervezet belső óráját. Amikor a tested pihenésre készül, a szervezet hőmérséklete természetesen csökken. Ha azonban még akkor is ébren vagy, amikor a tested már „alvó üzemmódba” kapcsolna, könnyen jelentkezhet hidegérzet – ez nappal is simán érezheted, nem csak este vagy éjjel. A rendszeres, minőségi alvás sokszor önmagában javít az állandó fázáson. 

Gyorsan fogytál, vagy túl kevés kalóriát viszel be 

A bőr alatti zsírréteg természetes hőszigetelőként működik. Ha hirtelen sok kilót veszítesz a testsúlyodból, ebből a védőrétegből is veszítesz, így könnyebben fázhatsz is. Emellett a drasztikusan csökkentett kalóriabevitel lassíthatja az anyagcserét, aminek következtében a tested kevesebb hőt termel. Ezért gyakori, hogy a szigorú fogyókúrát követő emberek fázósabbak lesznek. 

B12-vitamin-hiány

Ez a vitamin fontos szerepet játszik az idegrendszer működésében és a vörösvérsejtképzésében. A B12-hiány fáradtságot, gyengeséget, zsibbadást, és kellemetlen hidegérzetet is okozhat, különösen a végtagokban. Mivel főként állati eredetű élelmiszerekben található meg, vegetáriánus vagy vegán étrend mellett nagyobb eséllyel alakulhat ki hiányállapot. Érdemes kapszulákkal vagy cseppekkel – utóbbinak jobb lehet a felszívódásuk – pótolni. 

Vércukorproblémák, cukorbetegség

A tartósan magas vércukorszint károsíthatja az idegeket és a keringést, ami hidegérzethez, zsibbadáshoz vagy bizsergéshez vezethet, főleg a kezekben és a lábakban. Ha az állandó fázás mellé gyakori szomjúság, fáradtság vagy látásproblémák is társulnak, érdemes mielőbb kivizsgáltatni magad.

Mit tehetsz, ha folyton fázol?

Ha az állandó hidegérzet hosszabb ideje fennáll, mindenképp érdemes orvoshoz fordulni, hogy kizárják az esetleges egészségügyi okokat, de addig is néhány egyszerű lépés segíthet:

• Mozogj rendszeresen: a testmozgás javítja a keringést és azonnal felmelegít, és már egy kiadó séta is segíthet.
• Öltözz rétegesen, mert így könnyebben alkalmazkodsz a hűvös hőmérséklethez.
• Figyelj az alvásra! A pihentető alvás az egész szervezeted működését támogatja.
• Étkezz kiegyensúlyozottan: a megfelelő tápanyagbevitel kulcsfontosságú.
• Lehetőleg ne dohányozz, mert az rontja a vérkeringést, így jobban is fázhatsz. 

Az állandó fázás sokszor ártalmatlan, de a tested jelzéseidre érdemes odafigyelni. Egy kis odafigyeléssel és tudatossággal gyakran javítható a helyzet.