Mutatunk 5 meleg, bekuckózós italt, ami segíthet jobban aludni télen

Egy meleg, koffeinmentes ital sokkal többet jelent puszta komfortnál. 

A téli estéknek megvan a maga különleges ritmusa: mivel korábban sötétedik, ezért nagyobb lehet az igény arra, hogy az ember valóban szépen lecsendesedjen lefekvés előtt. Ilyenkor nem csak a puha és vastag takaró vagy a halk fény számít, hanem az is, mivel zárjuk a napot. Egy meleg, koffeinmentes ital kitűnő partner lehet abban, hogy könnyebben menjen az elalvás. 

Meleg meggylé

A savanykás ízek kedvelőinek ideális választás a melegített meggylé. A meggy természetes módon tartalmaz melatonint, vagyis azt a hormont, amely az alvás–ébrenlét ciklust szabályozza. Emellett gyulladáscsökkentő hatásáról is ismert, ami egy hosszú, fizikailag vagy mentálisan megterhelő nap után kifejezetten jól jöhet.

Finoman felmelegítve, egy kevés mézzel és fahéjjal vagy szerecsendióval igazi téli esti itallá válik.

Meleg tej

Klasszikus, de nem véletlenül. A tej triptofánt tartalmaz, egy olyan aminosavat, amely részt vesz a szerotonin és a melatonin termelődésében. A meleg ital önmagában is nyugtató hatású, a tej fehérje- és szénhidráttartalma pedig segíthet stabilan tartani az éjszakai vércukorszintet, ami kevesebb felébredést eredményezhet.

Egy csipet fahéjjal, kevés mézzel vagy juharsziruppal még komfortosabb élményt ad.

Aranytej 

Az aranytej a meleg tej fűszeresebb változata. Kurkuma, gyömbér, fahéj és egy csipet fekete bors kerül bele, ami nemcsak ízben gazdagítja, hanem gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is felruházza. Ez az ital különösen hasznos lehet akkor, ha a testi feszültség vagy enyhe fájdalom zavarja az elalvást.

Természetesen növényi tejjel is elkészíthető, a lényeg a meleg, selymes állag és az enyhén fűszeres ízvilág.

Kamillatea

Az egyik legismertebb alvástámogató ital, és nem véletlenül. A kamilla apigenint tartalmaz, amely az agyban a nyugalomért felelős receptorokhoz kötődik. A meleg tea segíti a paraszimpatikus idegrendszer aktiválását, vagyis azt az állapotot, amelyben a test valóban képes pihenni. Ráadásul koffeinmentes, így biztos választás lefekvés előtt.

Levendulatea

A levendula nyugtató hatása nemcsak illóolaj formájában érvényesül. Meleg teaként fogyasztva segíthet csökkenteni a nyugtalanságot és megkönnyítheti az elalvást. Már az illata is relaxáló, ezért ideális választás egy csendes, lelassulós esti rituálé részeként.

Hogyan működnek a legjobban?

Ezek az italok akkor fejtik ki igazán hatásukat, ha nem kapkodva, hanem tudatosan fogyasztjuk őket. Kapcsoljuk le az erős fényeket, tegyük félre a telefont, és adjunk időt a testnek, hogy reagáljon. Persze fontos hangsúlyozni, hogy nem csodaszerekről van szó, ugyanakkor egy következetes esti rutin részeként érezhetően hozzájárulhatnak a nyugodtabb elalváshoz, különösen a hideg, sötétebb hónapokban.

(via)