4 reggeli szokás, ami nagyobb löketet ad, mint a kávé

A kávézás az egyik legnépszerűbb reggeli szokás, pedig van más is, ami hasonlóan felpörgethet. 

A koffein sokak sokak számára kihagyhatatlan a reggelek során, azonban akár hiszed, akár nem, de nem a kávé az egyetlen út a reggeli éberséghez. Összeállításunkban most mutatunk 3 reggeli szokást, amik hasonlóan energikussá tehetnek. 

Meditáció és légzés 

Néhány percnyi tudatos csend segíthet lecsendesíteni a zakatoló gondolatokat, oldja a reggeli feszültséget, és végső soron energiával tölt fel. Ha ehhez párosítasz egy rövid légzőgyakorlatot is, az nyugtatja az idegeket, miközben éberebbé tesz. Próbáld meg így: ülj kényelmesen 5 percig, csak figyeld a légzésedet, majd végezz 2 percig ritmikus légzést: 4 mp belégzés – 4 mp légzéstartás – 6 mp kilégzés.

Reggeli mozgás 

Természetesen nem arról van szó, hogy a reggeleket maratonnal kell kezdeni, de néhány percnyi rövid mozgás sikeresen indítja be a vérkeringést, növeli a dopaminszintet és éberré tesz. 5-10 perc nyújtás, néhány jógapóz, vagy egy rövid, de tempós séta a friss levegőn csodákra lehet képes. 

A zene ereje 

Már az is elegendő lehet, ha magadban dúdolsz egy kicsit, de akár be is kapcsolhatsz valamilyen pezsdítő dallamot. Az idegrendszered nyugtatja a zene, szóval, ha mondjuk reggeli készítés közben táncolsz és énekelsz is egy kicsit a kedvenc dalaidra, akkor garantáltan kiegyensúlyozottabb leszel. 

Jöhet egy kis hideg víz? 

Egy gyors hideg, de legalábbis langyos zuhany fixen felpörgeti a keringést, továbbá aktiválja a szimpatikus idegrendszert, és természetes módon emeli a noradrenalinszintet. Ez nemcsak a fókuszt élesíti, de a hangulatodra is jótékony hatással lehet. 

(via)