Íme az egyszerű szokás, amivel 10 évvel fiatalabbnak érezheted magad

A fiatalság megőrzése nemcsak álom. 

Bár az aktív testmozgás és a megfelelő táplálkozás hasznos lehet annak érdekében, hogy sokáig megőrzid a fiatalságod, ám a tudósok azt mondják az igazi kulcs nem más, mint a kiegyensúlyozott és pihentető alvás. 

Az alvás fontossága 

Bár az alvás fontosságáról már évek óta sokat lehet hallani, ám egy új tanulmány nemrégiben megállapította, hogy az éjszakai 7-9 óra alvás óriási segítség lehet annak érdekében, hogy hosszú ideig fiatalnak érezd magad. Ez már csak azért is hasznos, mert ha fiatalabbnak érzed magad a tényleges életkorodnál, akkor nagy eséllyel az egészséged is rendben van. Leonie Balter, a Stockholmi Egyetem Pszichológiai Tanszékének kutatója kifejtette, mivel az alvás elengedhetetlen az agyműködéshez és az álatlanáos jóléthez, éppen ezért döntöttek úgy, hogy megvizsgálják az alvás összefüggésben áll-e azza, hogy ki, hány évesnek érzi magát. 

A fiatalság kulcsa? 

A korábbi szakirodalmak utaltak rá, hogy a rossz alvásminőség miatt az emberek idősebbnek érezhetik magukat a koruknál, a mostani adatok pedig egyértelműen arra utalnak, hogy ez fordítva is igaz, az alvás pedig gyakorlatilag fontosabb lehet a szubjektív életkor szempontjából, mint azt gondolnánk. A kutatók a vizsgálat során 429 18 és 70 év közötti személyt kérdeztek meg arról, hogy aktuálisan hány évesnek érzik magukat, valamint arról, mennyi éjszakát aludtak rosszul az elmúlt hónapban és mennyire érzik éppen álmosnak magukat. Az eredemények alapján elmondható, azok, akik az előző hónapban jellemzően átaludták az éjszakákat, átlagosan 5,8 évvel érezték magukat fiatalabbnak a tényleges életkoruknál. Minden elégtelen alvás miatt pedig a résztvevők 0,23 évvel idősebbnek érezték magukat. A kutatás egyes pontjain korlátozták is a résztvevők alvását, majd egy másik alkalommal hagyták őket 9 órát aludni. Mindezek alapján úgy tűnt, hogy az álmosság és az éberség érzése szorosan összefügg azzal, ki mennyi idősnek érzi magát. 

A rendkívül éber résztvevők nagyjából 4 évvel érezték magukat fiatalabbnak, míg a nagyon álmosak jellemzően 6 évvel idősebbnek. 

A mindennapi életre is hatással lehet 

A tudósok az eredmények alapán elmondták, az alvás jelentősége óriási hatással lehet a szubjektív életkorra, az elégtelen alvás pedig a mindennapi életre is negatív hatással lehet. Szóval mindezek alapján egyértelmű, hogy a jó alvás kulcsfontosságú a fiatalság érzésének megőrzéséhez. 

(via)